2015

Kamil za kilka kg ;) /SFD/Images/2015/5/7/1cf1da7fa1b54d4db058d62d1e59a00e.jpg

Yoshi, witam w gronie osób oczekujących Wieśka 3! };-) Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-05-07 19:29:53

06.05.2015 (środa) i 07.05.2015 (czwartek): 2 trening szybkościowe na basenie. Głównie na maxa pływałem tylko 15m w środę i 25m w czwartek. Z dnia na dzień czuję się lepiej jeśli chodzi o dyspozycję:-)).

[...] spaniem Creabomb: porcja przed i po treningu. Jeszcze jedno istotne pytanie zakupiłem Dynamic Thermocore w pewnym sklepie internetowym (nie będę robił reklamy) a słyszałem tu i ówdzie że wychodziły podróbki raczej mam zaufanie do tego sklepu ale mimo wszystko wole zapytać jak je odróżnić. Zmieniony przez - Fjuel w dniu 2015-05-07 19:33:44

Bla bla bla %-) dawno nie jadłem to zrobiłem /SFD/Images/2015/5/7/eecbad6aaf4c476c8c1e8cab475156c3.jpg

Witam, wyniki prawidłowe. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-05-07 19:36:59

[...] wyprosty 4x15 uginania 3x15 wspięcia na palse suwnica 5x15 wspięcia siedząc 2x15 BRZUCH DIETA W tabeli nie zwracajcie uwagi na godziny. produkty też czasami inne w tabeli ale z taką samą/podobną kalorycznościa co w rzeczywistości /SFD/Images/2015/5/7/8803db4673344deca5beabbd33f16a34.jpg /SFD/Images/2015/5/7/40f9314318e6486688bbb3d620c85eb6.jpg

nie Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2015-05-07 19:56:33

Zdjęcia wykonał Shedrick Dennis /SFD/Images/2015/5/7/e64a26114090406bbef9a17c9dab0ecc.jpg /SFD/Images/2015/5/7/38d4ebbfa52444e9a15922218fba52f0.jpg /SFD/Images/2015/5/7/08b6cd4dc52e4b71b74a7f5afc06b54d.jpg /SFD/Images/2015/5/7/13f6b8f8dcaa45479990f22ff7608837.jpg

Dzisiaj off, dłużej pospałem i pierwszy posiłek poleciał o 13 więc podzieliłem dzień na 5 posiłków a nie na 6 tak jak zawsze i wyszło tak: 230g jabłka, 150g kury, 2 jajka 60g owsianych, 150g jabłka, 40g wheya, 75g ryżu, 270g kury 75g ryżu, 270g kury 50g mixu kazeina/whey/albumina jaja Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-05-07 19:42:19

TomQ , to ma jakies znaczenie? Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2015-05-07 19:44:10

[...] http://www.youtube.com/watch?v=REGLtdvUbys myślę, że w dalszym ciągu nadają się do wnoszenia fortepianów Dzisiejsza kolacja gofry proteinowe z polewą walden'a /SFD/Images/2015/5/7/f471ce66d447422d995352ad5143fe74.jpg /SFD/Images/2015/5/7/0f314750c88645b0bbe0c16299337750.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-05-07 22:11:59

Alison Maria (212) 4 dni przed /SFD/Images/2015/5/7/351cfe8ab17443d6a6b89e0518712833.jpg /SFD/Images/2015/5/7/4b72985076ed4509888729117afab721.jpg

[...] pleców na tydzień przed startem http://www.youtube.com/watch?v=3XUIbapRpio http://www.youtube.com/watch?v=REGLtdvUbys Dzisiejsza kolacja gofry proteinowe z polewą walden'a /SFD/Images/2015/5/7/f471ce66d447422d995352ad5143fe74.jpg /SFD/Images/2015/5/7/0f314750c88645b0bbe0c16299337750.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-05-07 22:12:46

[...] startowe na Low carb? Kalorii z Białka- 800 Węgle - 720 Tluszcze - 1170 czyli reszta zeby dobic do zapotrzebowania Razem 2690 kalorii juz po obcięciu -500, Czy na start mogą być takie makrosy ?,trening 3x w tyg,do tego 3 x aeroby+praca Zmieniony przez - misi0o w dniu 2015-05-07 19:50:27 Zmieniony przez - misi0o w dniu 2015-05-07 19:51:38

Witam jak ta klenka od schree dodam że z jednego kody weszły a w drugim pisało że już było uwierzytelnione i się trochę zryłem bo w ogóle ten pasek zdrapujący dało się odkleić.?? /SFD/Images/2015/5/7/1166002c7a5343cdb406b7363f66c7ea.jpg

Czwartek. /SFD/Images/2015/5/7/b77a7770916b4f8c9c529602aed69383.jpg Nie mogę się przemóc do siadów. Za bardzo lubię jeździć na biku. Waga 96 kg, czyli stoi. Diety nie pilnuję. Wiem, źle, ale wymiekłem. Staram się tylko eliminować węglowodany na korzyść tłuszczów, coś trochę jak robi fanlaska. No i rower conajmniej 3 razy na tydzień w DNT. Po cichu [...]

/SFD/Images/2015/5/7/b926d6a2489241cbbe9a8b11e75a226c.jpg /SFD/Images/2015/5/7/352e2aa66cfc4f7e82a5e8bf5d09a5b9.jpg /SFD/Images/2015/5/7/abaa32ff4e9b4074897c9f52a5e81c45.jpg /SFD/Images/2015/5/7/d63e0398c7e34fe6bea8ffea2f0b2a59.jpg

technika jazdy? Co masz na myśli? Bo przysiad na pewno robię poprawnie (potem idzie jeszcze trochę ćwiczń także biegać zaczynam ze 40 min po przysiadzie), a rower ma siodełko na tyle wysoko żeby kolana się tylko lekko uginały. Rower to Trek 7.2FX %-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-05-07 20:00:40

Sprawdziłem, 3310zł za semestr Nurtuje mnei cały czas to pływanie na sprawnościówce. Przejdzie to osoba, która po prostu potrafi pływać? Zmieniony przez - dominik1910 w dniu 2015-05-07 19:58:37