2015

[...] na lawetę. Ale wszystko dobrze się skończyło i z autem zostawionym w Poznaniu w warsztacie jadę spóźnionym pociągiem na ważne spotkanie %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-19 12:44:24 Jak się okaże, że to była pierdoła w stylu bezpiecznika uderzeniowego to się dopiero wkurzysz %-) Choć znając polskich mechaników to jesłi będzie wina [...]

pozostaje zwykła śmietana + słodzik, bo ten cukier jednak pozostawia niesmak i męczy sumienie :D nawet znalazłem na necie cfany sposób jak zrobić owocowy krem ze śmietany: galaretka owocowa bez cukru/herbata owocowa+żelatyna, słodzik,śmietana Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-10-19 14:22:42

crewliq - współczuję. Choć mnie dobry humor nie opuszczał do końca. Miałem czas by przemyśleć wiele rzeczy nad którymi nie zastanawiałem się od dawna z braku czasu %) Do jutra raczej wypisek z diety nie będzie, bo jestem cały czas w drodze. Teraz PKP Wawa-Pń... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-19 19:37:27

[...] jak wstałem to włąsnie to. Chyba działą prawo serii ;-) Ale żeby nie było, że pesymizm ode mnie bije, to powiem tak: nadal uważam, ze życie jest piękne ;-)) I mała prywata: przepraszma wszystkie osoby, któe czekają aż im odpiszę na maile, dziś postaram się już zamknąć weekendowe zaległości. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-22 11:01:45

I mała prywata: przepraszma wszystkie osoby, któe czekają aż im odpiszę na maile, dziś postaram się już zamknąć weekendowe zaległości. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-22 11:01:45 Rozwaliłeś mnie, w czwartek weekendowe zaległości %-) ładnie masz tych zajęć i podziwiam za podejście do życia :)

Tyrozyna w jakim celu? Dopamina tj. Nastrój Zmęczenie Czy bardziej Kortyzol ? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-27 10:40:26

[...] w sytuacji gdy mamy bardzo duze ilosci węgli (większe niż 60g / godzinę) dobhrze jest uwzględniać obecnośc fruktozy. czyli gdybyśmy mieli np do wypicia 80g węgli w godzinę to zaleciłbym około 40g carbo i 40g sacharozy (cukru stołowego) lub zamiast niego - miodu (ten mógłby być lepszy nawet). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-27 11:50:47

To jesli wchodzimy w okres masowy i jestesmy A)na etapie przyzywczajania organizmu do wiekszych ilosci ww(poprawianie wrazliwosci) B) ww szly zawsze po treningu To twoim zdaniem lepiej nie dawac przed tylko w trakcie treningu dodatkowa porcje ww Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-10-27 13:41:13

crewliq - póki co nie planuję przeliczać dawek wegli w taki sposób by powyższa wiedza była w moim wypadku przydatna, tak więc na potrzeby tego dziennika nie zajmujęsię w/w zagadnieniem, chocpwływ wspomnianych słodzikó na pobór węgli z przewodu pokarmowego jest zagadnieniem ciekawym. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-27 16:03:58

Może się uspokoj z tymi pytaniami? No nie dociera. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-27 18:03:10

[...] myślę że poza nielicznymi wyjątkami byłyby to ostatnie witaminy, które włączyłbym do rutynowej suplementacji. kuba-N - no dokładnie ;-) Silnik: 1.8 benzyna 192kM, auto takie: http://img36.staticclassifieds.com/images_tablicapl/282109631_2_644x461_toyota-corolla-tsport-192km-dodaj-zdjecia.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-28 09:04:39

[...] jej mniej niż na etykiecie. Co więcej, by wydatnie podnieść poziom wit D w ustroju przy dobrym preparacie wystarczy zaledwie 6 tyg suplementacji dawką 4000 IU. No i prawdopodobnie stosowanie w stałej suplementacji 10.000 - 20.000 wit D z dobrego preparatu mogłoby okazać się szkodliwe... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-28 13:51:15

[...] o PumpIt activlaba. Najlepsze jest to że mój adres znalazła po zamówieniu ze sklepu %-) Powiedziałem bezczelnie, ze zamawiałęm ostatnio na poczatku roku i już zjadłem (a mam całe opakowanie kupione kilka tyg temu). Muszę zadzwonić do Activlaba i zapytać OCB ;-) FiQus - raczej usuwają ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-29 16:47:15

u mnie też była w tej sprawie.... :P pokazała mi nr faktury z tą odżywką i powiedziała że lepiej żebym już jej na sklepie nie miał :) i najlepiej napisał w oświadczeniu że kupowana była na swój użytek :P hehe :) W moim przypadku chodziło o PUMP KICK z sport definition i ostrovit AGMAT Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-10-29 16:59:24

fat. Miales kiedykolwiek u siebie albo u podopecznych problem z wysokim kortyzolem? Stosowales albo zalecales stosowac cos na jego zbicie? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-10-29 18:46:31

[...] na aspekty związane ze snem, podejściem do... jedzenia, etc ;-) No wlasnie, tylko co jesli celem jest spalenie tluszczu a kortyzol nam w tym przeszkadza, wtedy tylko suple i "suple" wchodza w gre. Wit C, D, Omega 3, zmniejszenie ilosci treningow(ucinka kardio) dala mi tylko gorne granice normy Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-10-29 22:01:11

Ta puszka coli rozwaliła system }:-( Czyta się dokładnie jak urozmaicone menu, jakie kompozycje posiłków itd. : Kawa z olejem kokosowym, zielona herbata, Omlet: jaja, migdały, mus jabłkowy, wafle ryzowe z miodem (ok 30g), 200ml sok z buraków, kolagen itd....a tu bum Cola na treningu :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-30 11:28:12

[...] dokładnie jak mówisz, chodziło mi bardziej o samo zestawienie z w/w produktami :) Z ciekawości ile zajmuje Ci trening całościowo (rozgrzewka, trening, rozciąganie) bo wydaje się być dość długi. Wiadomo w zależności od przerw między seriami...Zamierzona obniżka ilości białka czy mi się wydaje? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-30 12:07:20

[...] (tak jak wczoraj gdzie robiłem unoszenia + wyciskania tych samych hantli nad głowę) przerwy wynosiły około 30 sek. Dłużej odpoczywam przy siadach i wykrokach - wtedy nie ma innej opcji, nieraz się kładę na 30 - 45 sek %-) BTW - za 30 - 45 min trening. Włąsnie piję pump it'a z agmatyną. %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-30 13:14:43

To tak optymalnie. Ja zachowuje przerwy około 1,5 min i zajmuje mi około 70min trening (+ - 10min). Byłem ciekaw właśnie bo widze u Wojtka zazwyczaj sesje grubo ponad 2h i zastanawiałem się czy jest to odzwierciedlenie Twojego treningu czy nie :) a sok z buraków i kofeina?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-30 13:29:47