2015

[...] twarogu nie dam rady wszamac. oliwa kielonami pita dobry pomysl czy moze wyrzucic calkiem? Ujdzie taka dieta? Coś wyrzucić, dodać, zamienić? Rady mile widziane. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/12/24/bff3310d9dd3448fb80c9f4305006fff.jpg /SFD/Images/2015/12/24/cc543507db9f4528bdca46eeab610718.png Zmieniony przez - rooq13 w dniu 2015-12-24 22:57:47

[...] antybiotyki 8 dzień i widze poprawę nie miałem dużego trądziku jedynie plecy były dużo obsypane . Pytanie aktualnie jestem OFF i biorę antybiotyki czy wchodzić na cykl ? /SFD/Images/2015/12/25/a74795190ca04c43817a3a1dc77f10d5.jpg Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2015-12-25 20:49:06 Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2015-12-25 20:50:15

Witam. Proszę o opinię osób trzecich odnośnie typu budowy? Nadgarstek 17cm 86kg 192cm Zdjęcie po 2 msc redukcji: /SFD/Images/2015/12/28/130e44ce7e174aae8fac365171b71e53.jpg Po redukcji: /SFD/Images/2015/12/28/6f3d865a78bc4fefa6c9ce5c6fa0cfb4.jpg Zmieniony przez - waldek1995 w dniu 2015-12-28 18:18:05

[...] 6x12 powtórzeń na uda (przysiady z obciążeniem lub maszyny) 5 minut wioślarza, czasem dochodzi jeszcze rowerek lub dodatkowe ćwiczenia na maszynach na nogi Zdjęcia /SFD/Images/2015/12/30/dd11cc7af4aa4136989ef19308229202.jpg /SFD/Images/2015/12/30/0e0ee1e9b1e0485bad680fdae99d543e.jpg /SFD/Images/2015/12/30/3218608df5704b44a24bfc6018300c7e.jpg

[...] Grand Prix PEPA - OPAWA – 1 miejsce (+100kg i overall) 2012 Arnold Classic Europe – 6 miejsce 2012 Puchar Polski – 1 miejsce 2012 World Championships - Ecvador – 1 miejsce 2015 EVL'S Prague Pro - 16 miejsce 2015 IFBB Nordic Pro - 12 miejsce 2015 IFBB San Marino Pro - 6 miejsce 2016 IFBB Levrone Pro Classic - 11 miejsce 2016 IFBB San Marino Pro [...]

[...] wątek gdyż wiedza osób tu piszących może okazać się pomocna. Od początku....Nigdy nie brałem saa, jednak samopoczucie, deprecha, brak energii, huśtawki nastrojów (rok 2014/2015) skłoniło mnie do zrobienia badań. Wyniki z początku 2015: FSH......................................2,44..... LH........................................ 4,11..... [...]

ja stosuje teraz takie cuda /SFD/Images/2015/12/31/4074d3990653408e85e0635d7e10b90d.jpg link na na bb.com All Natural Whole Food Ingredients: Amazing Grass Green Food Blend 5722mg Organic Wheat Grass, Organic Barley Grass, Organic Alfalfa, Organic Spirulina, Organic Spinach, Chlorella (Cracked Cell-Wall), Organic Broccoli Antioxidant [...]

[...] 100 trzymana %-) a tak powaznie to juz 5 dzien czyste jedzienie :P http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium /SFD/Images/2015/12/31/a5467a3f4a594a2f92ec684463f50170.jpg http://desmond.imageshack.us/Himg801/scaled.php?server=801&filename=54621475.jpg&res=medium Bicek uginanie tempo 3011 27 [...]

[...] 5/10 za słodkie Master drink http://activlab.pl/img_products/master-drink.jpg Ocena: Działanie 10/10 Jakość 10/10 Smak 2/10 imo obrzydliwe %-) Creatine tabs /SFD/Images/2015/12/31/e4ae08394e534e09968ce02190ae5f2c.jpg Kreatyna jak kreatyna, wiadomo zawsze dobrze działa. Ocena: Jakość 10/10 Działanie 10/10 Caffeine power [...]

[...] dobre w smaku, choc brakowalo jakiegos sosu - piers z kurczaka w polaczeniu z pieczarkami i warzywami smakuje rewelacyjnie - drugie i czwarte danie na zdjeciach /SFD/Images/2015/10/6/e07bb9e26aba4388b1ad51bc829a3931.jpg /SFD/Images/2015/10/6/40912ea73b0b4ccc8da0c324f2affa2d.jpg /SFD/Images/2015/10/6/6568dd18e30b4cdfbc5b106515778dd3.jpg Zmieniony [...]

Z racji tego że wczoraj nie ćwiczyłem. Zacznę od dziś Wpiski :) Dzień 1. /SFD/Images/2015/12/31/0158827923db4c4480c3f7d612968435.png Klatka+Biceps. Klatka. 1. Wyciskanie na dolnym skosie 12/100kg 10/110kg 8/110kg 4/140kg 2. Wyciskanie na skosie górnym 10/80kg 10/80kg 8/80kg 6/100kg 2. Rozpiętki na maszynie 12,10,10 :) Myślałem że się sztabki [...]

19.10.2012 /SFD/Images/2015/12/31/91fe3e19fe2140c991b4317fdaa4ece0.png Barki+Triceps Barki -Unoszenie sztangi przed głowy 8/60 6/80 4/80 4/90 -Unoszenie hantli bokiem w góre w leżeniu 8/10 6/10 6/15 -Unoszenie hantli w przód 8/10 6/15 4/19 -Szrugsy 10/100kg 8/120kg 6/140kg Triceps. -Francuzki jednorącz 8/15kg 6/21 6/25kg -Wyciskanie wąsko [...]

[...] Też jak miałem priorytet na plecy to ciezko raczej by było jakos znaczaco nogi poprawic. Kiedys jak nie zapomne to zrobie zdj. ~~~~~~~~~~~~` Piątek– 1.11.12 – DT SFD/Images/2015/7/30/d4a4a5f4e17c4f6f804615b58244ec7c.jpg Suma dobowa: 3774 kcal 281 g białka 90 g tłuszczu 454 g węglowodanów +kawałek ciasta i ze 3 ciastka u ciotki wieczorem dwa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cf31a5ecfac040bd9d39d69f585baf44.png Barki -Unoszenie hantli przed głowy 10/21kg 8/25kg 6/33kg 6/33kg -Unoszenie hantli bokiem w góre w leżeniu 8/10 6/10 6/15 -Unoszenie hantli w przód 8/10 6/15 4/19 -Szrugsy 10/100kg 8/120kg 8/140kg /SFD/Images/2015/12/31/d82ffae9e5224673ae4a46063f04ab93.png 1. Posiłek. - 5 jajek - 200g [...]

poniedziałek– 5.11.12 – DT SFD/Images/2015/8/1/68ea93d0f3be493bba6aacc34f5a4046.jpg Suma dobowa: 3853 kcal 280 g białka 82 g tłuszczu 487 g węglowodanów SFD/Images/2015/8/1/d16d9ac28f48482c953d45fb04227758.jpg KLata, triceps 1.Wl 5x6 10x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg 2.Wyc. sztangi skos 4x regres 10x70kg / 12x65kg / 14x60kg / [...]

/SFD/Images/2015/12/31/68862559c750427d92cad4ba216a5652.jpg DZIEŃ 34 lubie poniedzialki nawet, treningi wykonane bardzo fajnie tak wiec tylko sie cieszyc ;p /SFD/Images/2015/12/31/a72d341bcc1145ddbb8e823b48987846.jpg TRENING 1 1.dociaganie z odstawianiem 2x20powt(60kg)2x15powt(66)kg1x10powt(76kg) 2.brzuszki lawka skosna 10kg 5x20powt [...]

poniedziałek– 12.11.12 – DT SFD/Images/2015/7/27/a08e886cede24ad9a91553705c810772.jpg Suma dobowa: 4171 kcal 304 g białka 89 g tłuszczu 525 g węglowodanów troche wiecej kalorii ale ide na nocke do pracy wiec wyjda posiłki dodatkowe. SFD/Images/2015/7/27/f44efbc1cb594c11b16be68272fb11ee.jpg KLata, triceps 1.Wl 5x6 10x50kg / 6x60kg / 6x70kg / [...]

ok%-) ~~~~ czwartek– 15.11.12 – DT SFD/Images/2015/7/27/a1883d8dcd2d4b81b2f15d9465d19b64.jpg Suma dobowa: 4047 kcal 291 g białka 92 g tłuszczu 501 g węglowodanów SFD/Images/2015/7/27/f1fb3883196941a1960574ecb2aee2ef.jpg Barki i bic: 1.Wyciskanie z klaty stojac 5x12-10 12x30kg / 12x40kg / 12x45kg / 10x50kg / 10x55kg +regres 2.unoszenie na [...]

Sobota– 17.11.12 – DT SFD/Images/2015/7/27/78cdf1954fd04a128273ce5dab3c3d86.jpg Suma dobowa: 3996 kcal 255 g białka 93 g tłuszczu 529 g węglowodanów SFD/Images/2015/7/27/0da24b72cd004d0580368e19772178e6.jpg Plecy 1.MC 5X6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 6x120kg 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 6x130kg 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / [...]

/SFD/Images/2015/12/31/42c21316a873445ab54d98542624aeed.jpg DZIEŃ 41 dzien szybko zlecial . na treningu bardzo dobre samopoczucie. po wczorajszym leniuchowaniu duzo energii :). /SFD/Images/2015/12/31/3b0040fe67424927ae8f9c1cd57cc6f6.jpg TRENING 1 SIŁOWNIA 1.dociaganie z odstawianiem 2x20powt(60kg)2x15powt(66)kg1x10powt(76kg) 2.brzuszki lawka [...]