2015

Dziś pojeździłem na rolkach i drugie tyle na rowerze. Fajnie się śmiga, tylko trzeba się na nowo oswoić bo człowiek jak taki kloc się porusza ;-) /SFD/Images/2015/8/7/c6187c1a46314e639cd725b6c2eb9b0f.jpg

Zrobiłem dziś zapas węglowodanów na najbliższy czas. Lubię kupować na wagę, dużo taniej wychodzi. Jak sobie nakładałem to jeden dziadek skomentował : "O dobre na rybki, lubią to jeść", a w koszyku kiełbasa. Jak widać rybki wiedzą co dobre i zdrowe, a ludzie nie ;-( /SFD/Images/2015/8/8/e899b9eede4d4a43b1cd363202cfd0ae.jpg

[...] w łóżku, myślałem, że jakieś zakażenie mi się wdało w stopę, gorączkowałem. Nie liczyłem co jadłem. Dziś też nie policzyłem, zjadłem to co miałem w lodówce i dopiero dziś mogłem zrobić jakieś zakupy. Z racji odpustu pozwoliłem sobie na paczkę dużych chipsów, już od dawna za mną chodziły. /SFD/Images/2015/8/11/38bae0845eea422db9944cf278770fd6.jpg

[...] w następnych tygodniach. Sylwetka zaczyna się psuć, waga poszła do przodu. Póki co będę obserwował. Na dniach powinna też mi znowu skoczyć do góry aktywność fizyczna. Teraz z rozwaloną stopą to ani bieganie, ani rolki nie wchodzą w grę. Siłka i leżenie w łóżku. Dzisiejszy trening nóg. /SFD/Images/2015/8/12/1803e1fa75d04e268dd4c3de2b2b83a2.jpg

[...] o czymkolwiek, prócz najmniejszych nazw mięśni w ciele człowieka z których mnie zaginał. Moim zdaniem stracili świetny materiał na dobrego fachowca. Podk***iłem się totalnie. Brak mi słów. Jak kiedyś zadzwonią to się umówię i nie przyjdę na dyżur. Słowo daję. Dzisiejszy trening. /SFD/Images/2015/8/13/b24f274324834751a2c6d0afa6b1da5c.jpg

Mój ulubiony kulturysta w najlepszej jak dla mnie formie. Taką sylwetkę chciałbym kiedyś osiągnąć. /SFD/Images/2015/8/14/1f162cd23e584f4a847ee92d98bc2d49.jpg

Na dziś do jedzenia ugotowałem sobie pomidorówkę z kupą mięcha i pół kilograma makaronu. /SFD/Images/2015/8/15/7ffae36454d64fd3b0384f50c75ed7a9.jpg

Dziś bez treningu siłowego, a również aktywnie. Wcześniej spacer rowerowy. Noga się zagoiła, więc idę na rolki się uczyć nowych tricków. /SFD/Images/2015/8/15/16a724f92381450b8b4d5e000e4bf81f.jpg

[...] kolan do klatki piersiowej 15/12/10/9 + Swobodne zwisy na drążku w ramach rozciągania Na koniec popytałem chłopaków żeby mi coś zapodały dla początkującego, ale nie miałem już siły żeby wykonać ;-) Dziś jeszcze skoczę na rolki, już prawie obczaiłem nowy trick - "MIZOU" się nazywa. /SFD/Images/2015/8/16/bd3fa02a74dc4ea0a9e02a98b495e4b8.jpg

[...] 4x 3.Fronty 40/15 45/10 45/10 50/8 4.Przysiad 50/12 55/10 60/8 65/6 5.Wyprosty 36/15 x 4 6.Przywodziciel maszyna 41/50 48/27 48/25 55/19 Omlety na podróż. Jeden z cynamonem, drugi rodzynkami i trzeci z kakao. Wyszło 3000 kcal z tych omletów, a pewnie starczą do południa. /SFD/Images/2015/8/18/4dc9f67436df48499a98a88921e3f91e.jpg

[...] chciało. Straszny leń we mnie wstąpił i całe 2 dni oglądałem seriale. Można powiedzieć, że dziś się zmusiłem do pójścia na siłkę i nie żałuję. Zrobiłem dobry trening nóg z progresem. Jutro już ogień, bez lenistwa. Najpierw poszła łydka i tutaj nie notuje wyników. Robię do zamordowania. /SFD/Images/2015/9/4/738e794b14f445d984fffb7f04b5aad0.jpg

[...] sobie trochę sprzętu domowego typu: drążek, baniaki z piachem, liny i coś tam można robić. Ostatnio mam straszliwego pecha i łapię wszystkie możliwe kontuzje. Waga stoi w miejscu 79 kg. Jutro wstawię kilka fotek z "domowego treningu". Będzie można zobaczyć jak sobie radzę. /SFD/Images/2015/9/22/8b7370f8383c4718ba430b62ef06788b.jpg

Klatka + barki Od cholery pompek w różnych chwytach Przenoszenie butelki z piachem za głowę +zabawy z gumami na barki, unoszenie w przód, bok pompki głową w dół /SFD/Images/2015/9/27/f793e99e97f84e279aa021bbda734f20.png

ten jogurcik to tez nie najlepszy pomysl, warzyw nie licz chyba ze straczki i korzeniowe badalas tarczyce? Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-06-01 13:08:59

[...] https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.12/2014-03-12%2014.57.21.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.12/2014-03-12%2014.59.40.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.12/2014-03-12%2015.06.14.jpg

[...] się przed fanami na KSW 45 w Londynie i po nieumyślnym faulu zakończył starcie z Jamie Sloane’em już w 24. sekundzie wynikiem no contest. 30-latek rozpoczął przygodę z MMA w 2015 roku. W pierwszym zawodowym starciu znokautował rywala już w 30. sekundzie. Później 29-latek dołożył wygraną na pełnym dystansie z doświadczonym Łukaszem Borowskim. Po [...]

Rzeznik! Jeszcze 2 tygodnie i bedzie wspolna pompa :-) juz sie doczekac nie moge zobaczyc Cie na zywca :-D %-) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 12.12.2015 23:55:50

ble ble - polecam zmienić forum i nie śmiecić w czyichś tematach - odpocznij do końca roku i wyciągnij wnioski Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-13 20:35:05

A nie no, ja nie wiedzialem czy sobie zyczysz zeby zamieszczac Twoj wizerunek u mnie w dzienniku wiec przycialem dieta na 100% - oprocz tych jakichs tam frytek ostatnio no nie ? %-) %-) %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-23 14:14:43

/SFD/Images/2015/12/23/543c441d96fa4bec82bf57bfc29a1e2b.jpg Tak się złożyło że cała trójka to reprezentanci Sandow - Śrem \-)