2015

Ja mam całe życie 140 na 80. czasami 150 na 90 i według mojego kardiologa to dobre ciśnienie. Aktualnie też jadę na Dece + Enan i czuję większe ciśnienie ale daję radę. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-10-27 08:32:13

[...] 19 Wczoraj po weekendowych ekscesach: Spokojne bieganie: Dystans: 10km 281m Czas: 58min 04s Ciężko było, strasznie mnie stopy bolały od tańców na weselu:-) Picie: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa x 3 Warzywa: pomidor, papryki (żółta, czerwona), cebula, kapusta kiszona, brokuły. /SFD/Images/2015/10/27/82695216b0ad41daa60615b97cb8e077.jpg

wolę wziąc tabliczkę czekolady i się nią zapchać, chciałbym tak móc. Niestety u mnie wlatuje jedna tabliczka czekolady i wciąż jestem nienajedzony. Potrafię wciągnąć znacznie wiecej słodyczy niż przeciętny obywatel. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-10-27 09:15:31

Jeszcze co do poszczególnych piłkarzy, wydaje mi się, że zwłaszcza Diego i Hazard lekko przybrali na masie. Willian póki co utrzymuje CFCpoza spadkiem Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2015-10-27 10:02:27

Tylko ja chciałbym ograniczyć tłuszcze, ponieważ idę na redukcje tkanki tłuszczowej. Oczywiście mogę je dorzucić ale nie z ryb a z orzechów, ponieważ nie przepadam za rybami. A co do węglowodanów to mogę ograniczyć np z kaszy a dorzucić np. banana do twarogu. Zmieniony przez - salik153 w dniu 2015-10-27 10:11:48

Jest kolejny sponsor naszych zawodów! Firma SPORTPOLAND ufundowała 13 bonów o wartości 50zł do wykorzystania na zakup artykułów sportowych w swoim sklepie! /SFD/Images/2015/10/27/03b4ea003da14d37a6b8439156b93ef5.jpg

[...] treningowych dodaję zazwyczaj warzywka na patelnie chińskie gdzie nie ma ziemniaków lub właśnie strączkowych. Czyli w pracy nie jeść Węgli? Czy w małych ilościach? Co do sosów to często robię na bazie pomidorów i chyba wrzucie je do diety. A czy w makro coś zmienić? Uciąć węgle kosztem tłuszczy? Zmieniony przez - lusta w dniu 2015-10-27 12:42:50

[...] na plecy. -przysiad rowniez nie mierzyłem, nie mam stojaków ale serie robię z hantlami po 30kg x2 Aktualnie schudłem bo przygotowałem sie do zawodów w boksie dość ważnych około 2 miesięcy i byłem skupiony na szybkości kondycji i wadzeoczywiście Zmieniony przez - Keszu01 w dniu 10/25/2015 6:54:48 PM i tak już zostaw nie wbijaj drugiego już

bez rozpisanej diety nie ma sensu do tego podchodzić lepiej już te 75pln przeznaczyć na kurę lub inne mięcho jak chcesz przybrać na masie to może być śmiało jakiś świniak - więcej kcal i do tego tańszy za 75pln to już parę kg kupisz Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-10-27 13:46:39

Kolego dieta była i jest, no może teraz w jakiś 80% trzymam. "Krzykacz" to mnie interesuje że nie jeden tu z forum ma lepszą wiedzę niz lekarz na temat hormonów i leków. Chce leku na depresję który nie będzie kolidował ze środkami na odblok. Zmieniony przez - diablo1 w dniu 2015-10-27 14:36:51

ok :) Wklejam foto Produkcja Chiny /SFD/Images/2015/10/27/4a8c08cdb9304839806147a3c6145d90.jpg

ok :) Wklejam foto Produkcja Chiny /SFD/Images/2015/10/27/0a940118e11d4fb4b157b42a2b8b5742.jpg

[...] baw się w jedzenie chudej piersi czy stosunkowo chudego serka. Daj tłuste mięsa, ryby, pełnotłusty nabiał - mozzarella, sery żółte dobrej jakości. Dzień zacznij np od jajecznicy na boczku...na pewno wyjdziesz na tym lepiej niż na jedzeniu majonezu do każdego posiłku. ;-) Jak z warzywami? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-27 15:30:15

[...] o warzywa mam rozumieć, że to co w rozpisce to mało. Okej dorzucimy coś. Jeżeli chodzi o mięsa problem w tym, że mam ograniczone fundusze. Do śniadanie dorzucę jeszcze w takim razie tłusty ser, dodatkowo zamiast posiłku potreningowego kurczaka zmienię na makrelę. Będzie lepiej współgrało? Zmieniony przez - Regnaron w dniu 2015-10-27 15:35:53

Zdecydowanie za mało. 300g pomidora to tyle co nic. Poza tym jest to przykład jednego dnia a nie ustalony schemat na tydzień. Masz wiele różnych źródeł, więc zamieniaj je za siebie. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-10-27 15:45:15

Dzisiejszego dnia głównym tematem jest nauka stania na rękach :) Przy ścianie już stoję z łatwością. Przyszedł czas na naukę wejścia. 27 - 10 - 2015, wtorek. A. Rozgrzewka. B. Bodyweight. 15 x scorpion kicks 5 x wall climb to handstand 2 x 1min hollow body hold 3 x 10 pike push up C. WOD 3# 5 rund: 10 burpee 5 kettlebell clean (24kg) (po 5 [...]

nowe modele /SFD/Images/2015/10/27/3c04de1721014db1aa2e3627e2058501.jpg

Ok Dziękuję wam wprowadzam zmiany diety za dwa tygodnie zdam relację, chyba ze będzie dobrze. pozdr Zmieniony przez - Anej w dniu 2015-10-27 17:27:24

Nie patrzylbym tak bardzo na wagę tylko bardziej w lustro i na wymiary ale 4kg w miesiąc to sporo jeżeli mowa o samych kg na wadze tylko pytanie ile z tego to miesien Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-10-27 18:05:36

saa i antydepresanty to niezbyt dobre połączenie,druga sprawa to przy tego typu problemach wogóle nie brałbym sie za saa Zmieniony przez - bogdanobb w dniu 2015-10-27 18:54:26