2015

[...] to był błąd - danie okazało się tak sycące, że kolację zjadłem na siłę (co rzadko mi sie zdarza). W sumie mógłbym jej nie jeśc i głodny bym się nie kładł.. /SFD/Images/2015/9/29/f6d59d7336294f58a7a82bf77c44e44f.jpg /SFD/Images/2015/9/29/4963a6cb33144b11b540ae486f4eed71.jpg /SFD/Images/2015/9/29/b7a4008cd2774e51804d252d09b6533c.jpg Zmieniony [...]

Witaj Cezarze idoncy na smierc pozdrawiaja cie !!! albo wygrana albo smierc%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-29 22:35:52

[...] ogladac. Ostatnia walke w keswu widzialem tylko dlatego ze zawalczyl Drwal. Jedyne "lepsze umiejestnosci" to ulepszone cardio Materli innego rozwoju u zadnego z nich nie bylo od 2005 Najsmieszniejsze w fanach kaeswu jest kiedy probuja wszystkim wmawiac, ze i tak "na pewno" beda ogladac. Zmieniony przez - grind w dniu 9/29/2015 10:34:32 PM

A czy ty byś się pokusił braniem tych amp. Tak data ważności do 10/2015 i teraz moje pytanie, czy jeśli na początku października zacznę je brać i skończę przed listopadem 11/2015 - mogą wystąpić jakieś skutki, efekty uboczne, czy amp mogły stracić na wartości "odżywczej", energetycznej

[...] przed maturą lubiłam zagryzać czekoladą, którą uwielbiam i zjedzenie tabliczki w ciągu 5 min to dla mnie żaden problem. We wrześniu 2014 roku zaczęłam czytać o zdrowym odżywianiu i coś zmieniać w swoim menu, ale to wciąż nie wystarczało. Po kilku upadkach chcę w końcu zrobić to jak należy :-) Zmieniony przez - md0804 w dniu 2015-09-29 22:35:57

[...] przyjazdny dla oka .;-D Do meritum ,t u góry moderator Łodzianin poprosił cię o wypisanie ankiety, więc co Tobie zależy jak wpiszesz dane podstawowe , przecież jak ominiesz biceps czy wyniki siłowe nikt nie będzie robił problemu. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-29 22:24:45 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-29 22:25:00

[...] Wybacz - ale przelatujesz tu niczym lisć na wietrze i nie dajesz żadnej podstawy by sądzić że to co napisałaś o swoim wysiłku jest faktem rzeczywistym. "Chcę tu zostać" napisałaś. Wiec krytykę trzeba umieć przyjąć na klatę a nie jeździć po kimś kto się na tym zna o całe niebo lepiej niż Ty. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-29 22:24:58

/SFD/Images/2015/9/29/6c9c2e82ab434b1d89cad72cb089878e.jpg

Zapomniałam fotkę dodać z pozowania :P Na razie jestem niezbyt zadowolona, mimo dużego progresu na przestrzeni ostatnich tygodni, ale to u mnie norma. Na razie zadowolenia i motywacji zero - ale i ona przyjdzie, gdy będę już naładowana, odwodniona i pomalowana bronzerem :) /SFD/Images/2015/9/29/bc4364320fdc4837b1afb905e57527b9.jpg

%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-29 22:21:20

Mało tych węgli. Nie mówię, że to źle. Do poczytania, gdybyś miał ochotę: /SFD/Images/2015/9/29/3649d0d1be3d488a918baeb00cca3180.jpg A ja nie mowie,że to dobrze czy zdrowo - szukałem najskuteczniejszego sposobu spalenia BF biorąc pod uwagę moje "fenomenalne" kolana.Tutaj wiele zależy od wnikliwej obserwacji własnego organizmu.Do tego moim zdaniem [...]

[...] ale potem umierałam na materacu z bólu kręgosłupa. Kto kiedyś pozował w szpilach do bikini to wie o co chodzi ;) Odcinek lędźwiowy pęka od wypinania %) /SFD/Images/2015/9/29/6557f37c72ee4c02b5a9deab5158edc3.jpg 5 super serii - martwy ciąg sumo + przysiad - 25-35-45-55-35kg co serię mniej powt, a w ostatniej max 3 super serie - dzień [...]

Trafilas w dobre łapki. /SFD/Images/2015/9/29/a4261edf611a49b2843af2151d28554a.png Moje łapki%-)

[...] wyciskanie na płakiej maszyna smitha 1 seria 10powt 2 seria 8powt wyciskanie na maszynie 1 seria 12powt 2 seria 10,5,5powt uginanie z hantlami na skośnej ławce 1 seria 12powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt uginanie jednorącz na maszynie 2 serie po 8powt uginanie młotkowe 2 serie po 12powt /SFD/Images/2015/9/29/fdc8f26f387f46eb942283672c478334.jpg

[...] TRENING: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4x4 -> 92kg 2. Wyciskanie żołnierskie 4x5 -> 55kg 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s -> 10x17kg / 10x23kg / 10x27kg / 6x33kg 4. Prostowanie na wyciągu 4s -> 10x40kg / 10x50kg / 10x60kg / 10x70kg 5. Unoszenie hantli przodem 3x10 -> 9kg / 11kg / 13kg /SFD/Images/2015/9/29/3c69b84078814bfc9ba67efbcfa1ac02.jpg

[...] jeszcze trochę kalorie i tłuszcze, żeby szybciej spalić, dobry pomysł? ) a po kilku miesiącach jak już wyjdzie rzeźba muszę się przerzucić znowu na dietę na masę, żeby przybrać mięśni, po czym znowu przyjdzie czas na redukcję, żeby spalić przybrany tłuszcz. Dobrze wszystko rozumiem? :) Zmieniony przez - tomix1992 w dniu 2015-09-29 22:12:35

[...] 55kg? Bo wtedy możesz mieć procent bf 30% - wyglądając dobrze ale tylko w ubraniu i typowe skinny-fat (chudo-tłusta) Czy ważyć 62 ale mieć jędrną sylwetkę? Obwody determinują Twój wygląd a nie waga. Masz zdjęcie z czasu kiedy ważyłaś te 57 kg? I możesz wkleić zdjęcie sylwetki do jakiej dążysz? Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-29 22:09:42

[...] Żeby Ci to dobrze określić musiałbym Cię zobaczyć, ale zacznij od 200-300 kcal na plus tygodniowo w tym jakieś 60% daj z węgli, a resztę z tłuszczu. Białko niech zostanie jak jest. Aero utrzymuj 2-3x/tydz po 20-30 min przez 3-4 tyg, potem możesz schodzić na 15 min, aż do odstawienia całkiem. Zmieniony przez - El_Griton w dniu 2015-09-29 22:05:57

[...] Jaki najlepszy bold na ta chwile? Czy najlepsze to nie wiem, dzialac, dzialaja: Alpha, Dose, Genamed, Cyber. Ciekaw jestem bolda Nexiuma, bil ktos ?? czy cyprio mexium ktoś bije?? dobry sprzęt?? Ja bije, cypio pierwsza klasa. Sporo kosztuje, ale nie zaluje ze doplacilem te pare groszy. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-09-29 21:59:29

1991 /SFD/Images/2015/9/29/36ab589176a84a9ab4ce153aa31b6dd3.jpg