[...] z siłą, wytrzymałością, psychiką. Za 3 dni wracam do rodzinnego domu na wakacje i mam nadzieję, że się to poprawi :-) no i w końcu będą filmiki z treningów /SFD/Images/2015/12/31/3f9f720b30754c88ad2b69dba5187d70.png 4 obwody (10sek między ćw, 120sek między obwodami) A1. Podciąganie wąsko podchwytem broda ponad drążek 4-6powt 30/25/20/15 A2. [...]
07.07.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/dd775599618b4a7d8e143ed4f29640f4.jpg Opis: Menu: Bilans podbiłem w tym dniu w stosunku do planu z dwóch powodów: pierwsze 150kcal to z racji aerobów (miał być dizeń wolny, ale za piątek odrobiłem aeroby – a mam inny bilans w dzień wolny a inny jak sa aeroby, czy siłownia), drugi – 200kcal z [...]
Oficjalnie:Abidal przechodzi do AS Monaco SFD/Images/2015/7/30/1352244f90a84823877728165d7ab17d.jpg Oficjalnie: Toulalan w AS Monaco Oficjalnie: Krivets w BATE Oficjalnie: Miguel Lopes w Lyonie 26-latek został wypożyczony na sezon z opcją późniejszego transferu definitywnego za 10 milionów euro. Wysoka kwota spowodowana jest zawiłą sytuacją [...]
Witam. Zostały mi dwie puchy białka z cyklu, nie zaczynałem ich. Długa data, 2015 rok. Możliwe allegro. Cena to 150zł z wliczoną wysyłką po wpłacie, 155zł za pobraniem. Aminokwasów mam jedno opakowanie FA Xtreme Beef Amino 600kaps. za 50zł + kw, może być polecony ekonomiczny za 7,5zł. Kontakt na priv lub w temacie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
[...] zawodnika. Transakcja jest rozplanowana w dość ciekawy sposób - Barcelona dostanie już teraz 2,1 miliona, kolejne 2 miliony, jeśli Villa pozostanie w Atletico na sezon 2014/2015, a jeszcze milion, jeśli nie zmieni klubu także w sezonie 2015/2016. Chyba ich do końca pogrzało 5mln za takiego grajka}:-(((.A tymi 50% to mogą sobie tyłek podetrzeć.Bo [...]
[...] i wyjeżdżam do Zamościa (w końcu) :-) Ostatnio w Tesco wpadłem na szynkę w wersji 'light' 7% zawartości tłuszczu. Cholera przeterminowało się ... %-) /SFD/Images/2015/12/31/87cd68fdc8ff457199e945929930374c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8137f015aff74c13baac9b37356291ad.png Barki 4 obwody (10sek między ćwiczeniami, 120sek między obwodami) [...]
08.07.2013 - DNT Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c00ad22e1687443898fecbcc299b07fa.jpg Opis: Menu: Micha OK. Godziny nie do końca spasowane, bo byłem w trasie popołudniem i posiłki 4 i 5 były bliżej siebie. Reszta OK. O 17 ruszyłem na Warszawę, dojechałem o 22. Po drodze jeszcze BIG kawa z mlekiem weszła, ale nie wrzucałem do bilansu. Fotek nie [...]
Takze potwierdzam przybycie paczki:) /SFD/Images/2015/12/31/287321c100b24727ae6c535ebb0f9ff8.jpg Troche wiecej bialka :) Bede podnosil troche ilosc bialka w diecie, wiec odzywka sie przyda :) Wypiski dzis wieczorem, niestety po weekendzie tyle zaleglosci, ze jeszcze sie nie odgrzebalem.
[...] + warzywa, wiec nie bylo zadnych smieci :) Fotki moze nie na temat, ale wrzuce kilka :) Mozna zobaczyc, ze na twarzy schudlem :D Mamucia skocznia w Harrachovie: /SFD/Images/2015/12/31/37a57d5d1d984648a0aee9be92195749.jpg Mniejsza skocznia /SFD/Images/2015/12/31/e39b7b80e2a14ec28b2aecfb487ee9a2.jpg Kable na moscie %-) [...]
[...] ryzowe 70g + pasta z makreli i sera bialego: (1 cala makrela, ser twarogowy chudy, cebula, drobno posiekana, oliwa z oliwek, pieprz - calosc rozgniesc na paste) /SFD/Images/2015/12/31/0e18081249124374b8ea8af6f0e7429c.jpg 4. Ryż brązowy 100g + 200g piersi z kurczaka + surowka /SFD/Images/2015/12/31/0fdc0494dc88424396f8d328908343d3.jpg 5. Ryż [...]
[...] nie muszę szukać ciuchów xxl czy xxxl - jest dobrze ostatnio też słyszę coraz więcej komplementów pod kątem mojego wyglądu, nawet takich że teraz wyglądam jak chłopaczek z liceum fota z dziś z rana /SFD/Images/2015/12/31/6632e0dab40141b08b0aeba3fd09b5ff.jpg edit: i jeszcze z wczoraj /SFD/Images/2015/12/31/64efb767a2764913ba2419d59a35f790.jpg
09.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/3e27bd8800ac455c88d47c4d2fb1f591.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0d509e9f228d42c1bb7e1b9b61d3fd4b.jpg Opis: Menu: Przygotowane na szybko – część dzień wcześniej, część w hotelowym śniadaniu, część w drodze powrotnej z Warszawy na Katowice. Wyjechałem po 19, w domu po 24. Ogólnie cały dzień ciężki, [...]
[...] tzw. głowa boczna czworogłowego. Jak widać na obrazku anatomicznym, które ongiś każde dziecko znało od podstawówki, u istoty ludzkiej "wystawać ma" ;-] /SFD/Images/2015/11/10/9046df0ec28445d29ffc316432afd802.png Paniusia na zdjęciu, mówiąc bez ogródek, prezentuje wczesny etap kalectwa. Tutaj jeszcze bardziej niż upośledzenie głowy [...]
[...] ten z Lyonu ;-)%) Oficjalnie: Ogbonna w Juventusie Oficjalnie: Bony w Swansea Reprezentant Wybrzeża Kości Słoniowej podpisał czteroletnią umowę z nowym klubem, który zapłacił za niego 12 milionów funtów Top 10 transfers in History SFD/Images/2015/7/30/e978b94b1ecf43d38531ed6e0fd7ea34.jpg Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-07-11 17:35:36
[...] szum uszny w tym uchu. Byłem w Miedzynarodowym Instytucie Fizjologii i Patologii Słuchu w Kajetanach. Wykryto mi otosklerozę w prawym uchu i skierowano na operację (styczeń 2015). Czy ktoś miał robioną stapedektomie ? Czytałem, że po tej operacji nie można uprawiać sportów walki, żeby nie oberwać po głowie w wyniku czego może przestawić się [...]
Siemanko! Aktualnie jestem w domu rodzinnym. Dieta jest trzymana na 100%, treningi też są. Gorzej z aerobami. /SFD/Images/2015/12/31/a6e754a239fd4513bfd8386d723b5e4d.jpg Szamanko z dzisiaj :-) Lecę zaraz na rower a potem może nad wodę polecę się trochę opalić bo tragedia jest. Aż odblaskuję %-) Jutro postaram się coś nagrać z treningu. pozdro!
To porównanie miażdży, aż nie chce się wierzyć że byłeś tak beznadziejnie zapuszczony i że zdjęcia przedstawiają tę sama osobę ;-) SFD/Images/2015/8/2/a3e43e4c4bdf4c36a1cf3901ee218b27.jpg
[...] było dla mnie czymś wielkim %-) fajne nabicie przez cały dzień. Dzisiaj trening już w Zamościu, będzie okazja porównać formę z Wojtkiem %-) Wrzucam jakieś foty z ładowania, skromnie bo nie myślałem o robieniu zdjęć widząc to co zaraz zjem %-) /SFD/Images/2015/12/31/0f354f6467fb499c85e62943779cbbc6.jpg http://imageshack.us/a/img839/417/d4ss.jpg
TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65
