2015

W innym temacie robiłem małe podsumowanie swoich 3 miesięcznych zmagań to wrzucę też tutaj: 14.02.2015 ----------- 17.05.2015 Waga: 76,8 kg ------ 81,5 kg (+4,7 kg) Pas: 81,5 cm -------- 84-85 cm (+2,5 cm/+3,5 cm) Biceps: 32 cm ------- lewy 36 cm (+4 cm), prawy 35 cm (+3 cm) [...]

20.05.2015 DT Dziś zrobiłem nogi. Wszystkie ławki pozajmowane, a nóg nikt nie robił, więc zdecydowałem dzisiaj zrobic kopyta. Przysiad nie poszedł jak chciałem, już przy sztandze zauwazyłem, że nie waży ona jak zwykle, czyli jak piórko%-) więc czułem, że może być kiepsko. Przy 80 kg szło całkiem ok, więc były nadzieje, ale niestety zakończyło się [...]

14.09.2015 DT Podbijamy kalorie. Robiłem małe porządki w szafie ze słodyczami i zobaczyłem samotną resztkę chipsów i dodałem do miski%-) Kcal więcej o 100 niż zamierzone ;) Trening; Przysiad 5x Pompki na poręczach 4x Wiosłowanie 5x Unoszenie ramion ze sztangą 4x Przedramiona 3x Dieta:14-20 /SFD/Images/2015/9/15/bb782ded47a74cc19994df7f937a06b5.jpg [...]

12-13.11.2015 DT Treningi całkiem git, w piątek zapomniałem zrobić 7 serii unoszenia sztangi leżąc %-)a przypomniałem sobie robiąc 7 serii odwrotnego butterfly, że coś mi nie gra%-) ale byłem już tak zjechany, że odpuściłem. Siła idzie coś do góry, piątkowy trening robiłem w innej siłce i mam wrażenie, że tutaj sztanga jest zdecydowanie cięższa [...]

Łomomom serowe różki łomomom %-) /SFD/Images/2015/7/27/ab9d18dacdd4415da0ca3e78e7396031.jpg /SFD/Images/2015/7/27/8f262e73848149558423d7fa0b2af416.jpg /SFD/Images/2015/7/27/23207cf9aec8465b85eb45ef079040b3.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-27 12:02:59 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-27 12:03:17

Smacznego... Dziękuję %-) /SFD/Images/2015/8/23/17f47446d7e942068ac1f4c8c13cfd30.jpg /SFD/Images/2015/8/23/bbbff1eb035a455ab8df0e516b0fe763.jpg /SFD/Images/2015/8/23/018f650de660437ca7783d17bd67e85f.jpg /SFD/Images/2015/8/23/90d3b3f605684b5688e937312ac39f97.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-23 12:53:56

27.04.2015 r -30.04.2015 r DNT Regeneracja ale w ruchu ;-) 1.05.2015 r Majowy Bieg Przełajowy Bieg w Legnickim Polu trasa 5950 m czas 33:53 brutto , 33:47 netto w kat. wiekowej 6/8 open kobiet 22/34 Trasa przełajowa w stylu angielskim góra dół i do tego doszedł wiatr %-) Fajnie sie biegło do ostatniego podbiegu %-) Wylosowali mnie i wygrałam [...]

7.06.2015 r XXI PÓŁMARATON JAWORSKI VIII BIEG STRAŻACKI czas 2:18:36 tempo 9,13 km/h Open 247/252 w kategorii 8 Bieg uliczny z podbiegiem i zbiegami. Podbiegi w moim wykonaniu częściowo chodzone, zbiegi fajnie się biegło. Od początku biegu alergia więc nie bardzo mi się oddychało ;-) Po biegu poszłam na masaż. Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

Siemanko, krótkie pytanie: czy M-drol którego teraz można dostać z nowymi datami 2015 działa? Bo potrzebuje bomby, niedawno brałem pro-halo i nic, dupa, teraz jestem na cyklu z epi i chce dowalić do cyklu lub po jego skończeniu, pozdro pozdro

[...] nic dobrego w tym połączeniu, jak dla mnie za długo na trenie i nie wiem co z tego by wyszło Siemanko, krótkie pytanie: czy M-drol którego teraz można dostać z nowymi datami 2015 działa? Bo potrzebuje bomby, niedawno brałem pro-halo i nic, dupa, teraz jestem na cyklu z epi i chce dowalić do cyklu lub po jego skończeniu, pozdro pozdro nie kupuj [...]

Siemanko, krótkie pytanie: czy M-drol którego teraz można dostać z nowymi datami 2015 działa? Bo potrzebuje bomby, niedawno brałem pro-halo i nic, dupa, teraz jestem na cyklu z epi i chce dowalić do cyklu lub po jego skończeniu, pozdro pozdro Nie kupuj bo to walek. epi z chaparral labs ktore mozna jeszcze czasem dostac, powinno dobrze dzialac? [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ed542ae7cb044ee69ecc8090faf1b89d.png środa – 23maj - DT /SFD/Images/2015/12/31/c4248b028c4b4c44b5e7bda725f1ef5b.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g Na treningu: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6b0f616d758f4db2ba8e16669441e632.png Poniedziałek – 18 czerwiec - DNT /SFD/Images/2015/12/31/ed45d740bc8a408a89fe6de4a7218406.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Meltdown x3 Acai 3g I Posiłek: Mięso 250-300g Warzywa Keczup/sos /SFD/Images/2015/12/31/f05d839d3d8f4ab48ac72d1eb7400e35.jpg II posiłek: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/426bf11c4b3b466b8dc2039d3367e837.png /SFD/Images/2015/12/31/522b7752719f4804b7ad341777a130b6.png Posiłki jakie jadłem ostatnio: /SFD/Images/2015/12/31/81a822cf4498437f96998ad968511b68.jpg /SFD/Images/2015/12/31/0d7f5d1890e64029bb0ed39a7c1f30b1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f3d112ece77945538bb4de2f6c15bd2f.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/49333fe05ce944f4ac28449ca3df048d.png 1) Nick:wojo zmc Przedmowa/wstęp: Dzięki wszystkim za uczestnictwo , moje efekty nie są spektakularne a też nie wymagałem dużo od siebie. Miałem w tym czasie 2 razy najważniejsze zawody przez co 4 tygodnie regeneracji... Plus sesja jednakże patrząc na zdjęcia jestem mile zaskoczony. [...]

[...] bez ladu i skladu, chcociaz duzo wzielam z tego treningu od Obli jaki( ledwo ) zaczelam w pazdzierniku. Planuje go kontynuowac moze juz od przyszlego tygodnia. 17.03.2015 DT - silownia + orbi 5 min + rozgrzewka bioder him ham 1. suwnica nogi szeroko neutralnie 50kg x 20/60 kg x 15/ 70 kg x 11 2. bulgarian split squat 3 kg na noge, [...]

Piątek SFD/Images/2015/7/23/48f8dc5afaa048209c541558bdb9b48b.gif SFD/Images/2015/7/23/0c52bbcad3d94c9c8b7adcc2de8c489e.gif Brak SFD/Images/2015/7/23/1f581b36a8494fa6b36693baf4997660.gif /SFD/Images/2015/7/3/575f926067d341a7b126592be378f3e5.jpg SFD/Images/2015/7/23/2563dc5e518d440e8948313f97c8dd23.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tabs (przed [...]

Dodaje po kolei: SFD/Images/2015/7/24/5341b8f6147f415992d650fd503a87df.jpg SFD/Images/2015/7/24/1ceb4339081d415e978e0a638f4ddfaa.jpg SFD/Images/2015/7/24/052f6650dbe544c5b11c0b440a543bea.jpg SFD/Images/2015/7/24/d5b095ee435e404bb7355f2eb8a397e5.jpg SFD/Images/2015/7/24/566c94d863cf44be8240d8bcd979fbf1.jpg [...]

Goscinne pozowanie na NPC Northeast Summer Classic 2015, 11.07 /SFD/Images/2015/7/16/818a2cd227124953b01cd19c4c20b1f5.jpg /SFD/Images/2015/7/16/7bc93b584a064473ad7e901a6029a61c.jpg /SFD/Images/2015/7/16/d695096fedaf4cb7999bf9fec165aa43.jpg /SFD/Images/2015/7/16/8da2c77faf1b45a99f2ca35d5110953c.jpg [...]

Zdjecia z 2004 roku, Victor zwycieza na GNC Show Of Streng /SFD/Images/2015/12/28/1d911446d36044758efd0d019ed18d1d.jpg /SFD/Images/2015/12/28/4399c8b4982c4e3b9fa3c1c8aeeba976.jpg /SFD/Images/2015/12/28/9bc616c040ed4e18b72eb9e3c56f6ae3.jpg /SFD/Images/2015/12/28/65c64bf6e8aa470cb1fa056336f90857.jpg [...]