2015

[...] Mam 187 cm wzrostu, ważę 79, tłuszczyku trochę jest ;) Chcę widzieć od was czy powinienem robić redukcję, czy może samo to spadnie prędzej czy później z takim planem treningowym? Z góry dzięki za wszystkie porady i uwagi. /SFD/Images/2015/3/31/600ae2e2a0fc4eb0b08d21bf409d0ab5.jpg /SFD/Images/2015/3/31/24bc7b7d5ce24ea7aa2afe45bbcd973f.jpg

[...] rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale tylko takich, które rzeczywiście pomogą Stosowane wcześniej diety : jem co i kiedy chcę, o ile można to nazwać dietą /SFD/Images/2015/8/23/f3d24eebbfac49dba889ab104f49dcd3.jpg Zmieniony przez - Donayo w dniu 2015-08-23 12:29:06

[...] brać 125 mg enana na tydzień, żeby nie mieć problemów z kuśką i dla lepszego samopoczucia. I jak już się wyleczę myślałem kupić jeszcze 1 flakon enana, zwiększyć dawkę i dopiero odblok. Ale póki co czekam na porady specjalistów z forum. Zmieniony przez - Mc_Dżordż w dniu 2015-12-14 19:52:56 Zmieniony przez - Mc_Dżordż w dniu 2015-12-14 19:53:24

[...] stosujemy progresję ciężaru. Im większy ciężar tym lepiej co myślicie o takim treningu co mozna zamienić(co dodać do treningu nóg ) czy macie jakieś lepsze pomysły wcześniej ćwiczyłem różnie miałem ograniczony sprzęt /SFD/Images/2015/12/16/5cd4650630774cb693ff9bb7c016ca0e.jpg /SFD/Images/2015/12/16/e01ba60d0cbe4f9ea01d7c36b9742d0b.jpg

[...] jednocześnie redukuje tłuszcz i ochrania masę mięśniową, rozejrzyjmy się (...) cały artykuł do przeczytania w 33. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku maja 2015 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych [...]

[...] Strefa Formy ul . Chrościckiego ( Warszawa Włochy ) . Fit ciasteczka dla każdego śmiałka gwarantowane i 30 min cardio :D Zapraszam i widzimy się na treningu ;) P. S. Pierwsze wejście darmowe na siłownie , a warto ja zobaczyć /SFD/Images/2015/11/25/9cb38177f34d4d5fae4f90ec3f9fc854.jpg Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2015-11-25 19:12:57

[...] się ćwicząc nogi albo może sztanga nie wiem }:-( jak robiłam C1 to już pod koniec nie mogłam za to po ćwiczeniach ze sztangą lało się ze mnie. Zgodnie z planem jutro wolne a we czwartek Trening B :D już się nie mogę doczekać bo tam MC<3 Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-08-20 22:10:28 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-08-26 20:57:21

[...] ASZ: Moje przykładowe menu wygląda następująco: 1. posiłek – (...) cały artykuł do przeczytania w 35. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku września 2015 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych [...]

[...] Pod koniec września skończyłem redukcję i dokładam stopniowo kcal. Planuje nabić jak najwięcej suchej masy. Postawiłem sobie za cel: zrobić formę startową na Sopot 7.2015 czyli 10 miesięcy zasuwania, jakies 5-6mcy masy, potem ostra wycinka. Spróbuje nadbudować braki w umięśnieniu i potem zjechać niżej z bf. Musi być kosa! Dietę, [...]

[...] sztangi leząc,martwy ciąg. Postanowiiśmy bardziej przybliżyć forumowiczom i tą dyscyplinę sportu oraz technike wykonania bojów oraz sposób treningu. /SFD/Images/2015/9/14/54b09a0f019d4d618315e63d88c553f4.jpg Idealnie nam to przedstawi Kamil Jarota, 24 letni trójboista mającymi na swoim koncie sportowych juz ogromne sukcesy: w [...]

[...] przy dwóch sprężynach. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nigdy nie próbowałem żadnego z wymienionych ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznie i liczę na odpowiedź, Krzysiek. /SFD/Images/2015/11/26/e7b6cf9002ea4aefb1a82a73821c35e0.jpg /SFD/Images/2015/11/26/89933d36ebd545e78039c7809978f262.jpg

[...] – polski zawodnik MMA występujący w wadze półciężkiej. Walczył m. in. w KSW i BOTE. Styl walki Brazylijskie jiu-jitsu Kategoria półciężka. Paweł Głuchowski - Mistrz Europy 2015 - Mr. Universe 2014 - 3 krotny medalista Mistrzostw Polski w kulturystyce - Szkoleniowiec/Wykładowca Emil Kaleński - Polski kulturysta IFBB, medalista lokalnych i [...]

[...] dodać Wzrost 180, Waga 75. Ogółem kategoria w zawodach jest ->74 i ->76kg i w nich chciałbym wystartować. Więc cel można uznać za rekompozycje. Obecnie byłem na 2200kcal(redukcja). Podniosę kalorie do 2400-2500 i zobaczę jak zmieni się waga Zmieniony przez - wiciup w dniu 2015-11-12 19:49:13 Zmieniony przez - wiciup w dniu 2015-11-12 20:00:08

[...] maszynie siedząc 4xmax BARKI: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8-10 2. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4x10 3. Unoszenie sztangielek na wprost4x12 BRZUCH: 1.Unoszenie nóg 4xmax 2.Spinanie m. brzucha na maszynie 4xmax AEROBY 45min Zmieniony przez - Tomasz w dniu 2015-03-08 21:45:44 Zmieniony przez - Tomasz w dniu 2015-03-08 21:46:48

[...] wysoko przetworzonej żywności, używek etc. Ponadto - co chyba jeszcze ważniejsze - systematyzowałem tryb życia, ilość i częstotliwość posiłków itp. Generalnie w okresie 2013-2015 mocno przebudowałem dietę i zrzuciłem sporo tłuszczu (zszedłem z wagą od 90 do 73 kg). Na wejściu miałem początki otyłości brzusznej. No, z tą otyłością to trochę [...]

[...] Badania: Snarr, R. L., Hallmark, A., Casey, J., Nickerson, B., & Esco, M. R. (2015). Electromyographic comparison of pull-up variations. Conference paper. Snyder, B. J., & Leech, J. R. (2009). Voluntary increase in latissimus dorsi muscle activity [...]

[...] Federacja - IFBB Osiągnięcia - III miejsce - Debiuty Kulturystyczne 2014 - XII miejsce - Mistrzostwa Polski Kielce 2014. Kat 85 kg - VII miejsce - Mistrzostwa Polski Kielce 2015. Kat 85 kg - II miejsce - Ogólnopolskie zawody w Sopocie 2015. Kat do 90 kg. - IV miejsce - Mistrzostwa Polski Kielce 2016 - kat. do 85 kg [...]

[...] Protein Ingestion to Stimulate Myofibrillar Protein Synthesis Requires Greater Relative Protein Intakes in Healthy Older versus Younger MenJ gerantol A Biol Sci Med Sci. 2015, Jan, 70, (1): 57–62. doi:10.1093/gerona/glu103. Delavier F., Gundill M.: Suplementy żywnościowe dla sportowców. Wydawnictwo JK. Łódź. 2010. Sindayikengera S., Xia W.: [...]

[...] 4 ser 10 pow. - francuski 4 ser. po 10,8,8,6 pow. - linki na maszynie (ściąganie w dół) 4 ser po 10,8,8,6 pow. Codziennie: Brzuch - ławka skośna 4ser max (około 50 pow.) - unoszenie nóg/kolan w zwisie 4 ser max (około 12 pow.) /SFD/Images/2015/4/26/e8e469df119a4e21ae2582c5839ba898.jpg Zmieniony przez - Karix w dniu 2015-04-26 22:31:33

[...] nie tak z kością łokciowa na rtg niepokojącego na tej kości ? Bardzo proszę o radę tych którzy mają jakąś poważną wiedzę czy już coś podobnego przeszli, dzięki z góry zdjęcie rtg przedstawia sytuacje po 2 tygodniach od upadku. /SFD/Images/2015/9/20/412464b1064743b2a8a659d7a206b6da.jpg /SFD/Images/2015/9/20/8fcaa0954d404f1eb09515a94f91b749.jpg