2015

[...] pozostaje i dopracowywanie techniki. Mogę jedynie na początek robić po 1-2 serie zamiast 3 a gdy moje ciało się już przyzwyczai będę stopniowo zwiększał, pokombinuje także z ilością powtórzeń, ale taki zarys jak wstawiłem wyżej jest dość dobry moim zdaniem. Dzięki za podpowiedź @up :) Zmieniony przez - OrtixSSJ w dniu 2015-03-24 12:33:53

pod ścianą :) dzień wcześniej udało mi się zrobić 10 powt maks.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-03-24 12:32:20

Bocianie łydki ma mój konkubent, ale ma zupełnie inną ich budowę - wąska kustka i smukła łydka mniej więcej do połowy, potem mini kuleczka :) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-24 12:57:12

Bocianie łydki ma mój konkubent, ale ma zupełnie inną ich budowę - wąska kustka i smukła łydka mniej więcej do połowy, potem mini kuleczka :) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-24 12:57:12 łączę się w bólu - mam podobnie. Olałem już i nie zamierzam się starać, żeby urosły. Mi tylko siła rośnie tego mięśnia. Obwód nawet o 0,5 cm.

To może ćwicz z małymi talerzykami olimpijskimi - te zakładane na sztangę. Chwycisz po 2,5 +1,25 w każdą dłoń i już. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-24 13:03:06

To może ćwicz z małymi talerzykami olimpijskimi - te zakładane na sztangę. Chwycisz po 2,5 +1,25 w każdą dłoń i już. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-24 13:03:06 nie pomyślałam }:-(

Nie no, tłuszczu na łapach wgl nie mam. Redukcja z głowa, mysle ze bedzie ok ;-; Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-03-24 13:11:49

[...] seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Biceps/Triceps : - uginania ramion ze sztangą stojąc (2 serie 8-12 powtórzeń) - ściąganie linek wyciągu górnego (2 serie 8-12 powtórzeń) Brzuch : Brzuch - spinanie brzucha leżąc (3 serie po 15 powtórzeń) + Bieg po wszystkim około 45 minut . Zmieniony przez - Bombelakabomba w dniu 2015-03-24 13:34:58

Się zacytowałam przez przypadek zamiast poprawić błędu. Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-03-24 13:58:02

wczesniej jeszcze herbate ksylitolem slodzilam bo stewia mi nie wchodzi, a tego slodzika od miesiaca unikam bo to jednak chemia, ale teraz mi za slodko, za to jak czekolade widze...%-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-24 14:02:24

[...] - 15kg Biceps - 3s ugianie z hantlami młotkowo - 13kg - 13.5 - 14kg - 15kg - 16kg - 17kg Obciążenie co trening dodawałem o ~5%. To ćwiczenie na triceps "hantel do tyłu" to chodzi o to, że opieramy się ręką o ławeczkę i łokieć pod kątem 90° i prostujemy rękę do tyłu :D nie pamiętam nazwy. Zmieniony przez - rasi10 w dniu 2015-03-24 14:08:50

[...] dolozyc go do swojej diety a piszesz ze chcesz zredukować tkanke, to mysle ze nie masz diety dopietej na maksa.. stad brak efektów.. najlepiej rozpisz swoj plan diety na potreningu.pl korzystajac z tego wzoru: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-03-24 14:15:55

[...] zrobic to ze slodzikow tu dostepnych w proszku mam tylko takie o skladzie maltodekstoza, cyklaminian sodu, sacharyna. I sie zastanawiam czy to od razu zabija, czy jednak mozna uzyc. a bezy na plynnym slodziku nie ida, a zniw ze stweia to wychodzi smakowo taki kasztan ze az szkoda tych bialek Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-24 14:20:40

Hihi ale git - dostaniemy indentyfikator, z którym prawdopodobnie na backstage będzie można wejść bez łachy :-) I dobrze, że w siedzibie Targów Kielce a nie na starej Tęczy - tam jest... hmm... klimatycznie, parno i duszno ps. miejscówkę na winko ogarniemy;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-03-24 14:25:30

[...] zapotrzebowanie, rozpisz diete i daj ewentualnie do spawdzenia w tamtym diale poza tym... nie dostałeś przez pare minut odpowiedzi na posta i juz sie ciskasz pisząc jakies farmzony o "znawcach". Wyobraź sobie, że nie wszyscy siedza tu 24godziny na dobe i czekaja żeby tylko odrazu Tobie odpisać. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-24 14:43:11

[...] Przeciwnik nie umiera po pierwszym niechlujnym cepie, i jest nawet wstanie oddać. 2. Prawy i lewy prosty boli. Powiem tak, Krav Maga nie jest zła, ale jako uzupełnienie wiedzy. Jeżeli ktoś trenuje tylko KM a nie ma solidnej bazy z sportów walki, to zderzenie z rzeczywistością będzie bolesne. Zmieniony przez - MMA91 w dniu 2015-03-24 14:53:20

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fa9a7510ac1089e5.html Zmieniony przez - patryk001 w dniu 2015-03-27 00:22:16

[...] rozchorowalam sie i jestem na antybiotyku do czwartku. Jak bezpiecznie wrócić do treningów? Nie wiem czy to tylko moje subiektywne odczucia, ale po tych ćwiczeniach jakie wykonywałam w zeszłym tygodniu... czuję się lepiej, nie tylko psychicznie, ale też fizycznie. Mam twardsze mięśnie :D Zmieniony przez - Calenka w dniu 2015-03-24 14:57:52

Trening 23 marca poręcze 46x-film klatka 1.pozioma - 65-film/70/75/80/85/90 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-24 15:12:03

tak sylwi p :D Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2015-03-24 14:58:42