2015

SFD/Images/2015/7/25/fe21caa0fb944dcfbe9bee46141efd72.jpg Iso+vegetarian smak cacao - 1 porcja + 200ml wody 1-smak - 1/10, jakiś czekoladowy, ale okropny 2-rozpuszczalność - 10/10 3-piana - 8/10, brak 4-gęstość - rzadkie 5-ogólne odczucia - 1/10, tragedia w smaku i w jakości

SFD/Images/2015/7/26/e5fa5ba3ac0b400f988b0a4142396508.jpg 5-QNT Zero Carbs Red Fruit - 1 porcja + 200ml wody 1-smak - 5/10, owocowy, jakiś soczek jakby jabłko lub truskawka 2-rozpuszczalność - 10/10 3-piana - 3/10, 80% szejka piany 4-gęstość - rzadkie 5-ogólne odczucia - 5/10, ogrom piany, nie wiem czym spowodowany, w smaku do wypicia, ale nie [...]

Wtorek. Drugi w życiu aero. Kręciłem na rowerku 15 minut. Średnie tętno 130. Dieta w dzień bez treningu też 2500 kcal. Pzdr. Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-03-10 18:58:20

Wole to,niż cole zero xd Nie wiem czemu,ale jak wypije chocby litr pepsi max,to mnie kichy strasznie bola. Zmieniony przez - WitamKonsumenta w dniu 2015-03-10 19:06:09

to jakieś "wojskowe", ale wygodne do siadów i martfego Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-10 19:06:33

[...] jakiś fundament pod porządny trening. Kiedy dojdziesz do 20 pompek w każdej z 4 czy tam 6 serii to pomyśl o utrudnieniach. Nachwytu pewnie długo nie będziesz musiał jakoś obciążać ale przysiady już imo tak. Poczytaj trochę, bo naprawdę nikt tu nie będzie Cie cały czas trzymał za rękę. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-03-10 19:20:05

Ode mnie SOG za taką formę oraz za TAKIE pilnowanie posiłków! Widać, że jesteś zdeterminowana także na pewno forma z czasem będzie coraz lepsza. Co dobrego w pojemnikach? (makro proszę ) ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-10 19:20:31

[...] w dni treningowe silowe staram sie jesc na obiad przed treningfiem ryz z kurczakiem, po to samo ( kurczaka czasem gotuje, czasem smaze na oliwie w zaleznosci ile tluszczu zjem w dzien ), przed spaniem wiadomo jakis twarozek albo tunczyk zmieszany z twarozkiem i do tego czasem jakis pomidorek. Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2015-03-10 19:30:11

[...] i uparta - i chociaz z tego względu chciałabym się spodziewac jakiejś poprawy... a tu prawie nic. Jaka byłam drewniana, taka jestem dalej. Dodatkowo od jakiegoś czasu, okazyjnie trafia mi się zajęcie dorywcze gdzie muszę sobie dzwignąć - i tu czasami zaczynają się schody, ręce mam wiotkie. Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2015-03-10 19:54:34

dzis biegajac zrobilam pierwsze 4,5 km od roku YAY! przy moim kolanie niezly wyczyn. No i oczywiscie kolano od razu zaprotestowalo. Ale mimo deszczu fajnie sie bieglo Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-10 19:38:51

1-12prop 1-10npp 7-13wino odblok: 132015-03-10 19:42:43

10.03.2015 Tak jak pisałem wyżej, dzisiaj znów pogoda kosmos. Zapowiadają, że od jutra ma się spieprzyć, oby się im nie sprawdziło ;-) Dzisiaj plecak, pomimo zmęczenia po pracy, bo troszkę jej dzisiaj miałem poszło okej. Kawa + kofeina w kapsach cały czas działają. Nie ukrywam, że wrzuciłem bym sobie Loadera II, sporo już nie brałem żadnej przed [...]

[...] Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2592 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 87 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 162 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 292 g Pomożecie mi do tego teraz ułożyć, bo ja na kuchni to nie jestem dobry i nie za bardzo wiem co tu pododawać :P Zmieniony przez - snikers1997 w dniu 2015-03-11 12:42:29

[...] dlatego się na ten temat nie wypowiadam. To prawda, że Cariaso-Cejudo to jedyna walka, która nie jest potencjalnym ME z całej karty, ale twierdzić, że to nonamy to mmajanuszostwo mmmateusz. Skoro Cariaso walczył o pas mistrza UFC a Cejudo zdobył złoto olimpijskie to kim jest Mamed Khalidov? Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-03-10 20:06:39

o dżizas, umieram po dzisiejszych interwałach :D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-10 20:07:59

Nie wiem co masz na myśli mówiąc w "tej cenie" , bo FA jest dużo droższe niz Ostrovit. Dla mnie nr 1 cena/jakość http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html do tego bardzo odpowiada mi smak :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-10 20:11:53

Ale sa tez duzo drozsze bialka od FA. Jak polecasz to sprawdze 1 opakowanie na poczatek. A tak z ciekawosci zapytam sporo FA ma tylko lepszy smak skad wziela sie taka cena?:) Place za firme mam rozumiec? Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2015-03-10 20:15:53

Witam, Wiek: 28 Waga: 73-74kg Staż na siłowni ponad 2 lata z przerwami Cel: DEBIUTY/ KAT. ???? 2015/2016 Tryb Pracy: Dość aktywny Trening: Split Dieta: Na mase 3100Kcal w tej chwili 10.9% BF Suplementacja: Kretatyna, Białko izolat, BCAA, Czasem Carbo Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63d3878b810440db8280ebd9cdd39deb.jpg [...]

[...] i stąd ostatnia seria frontów. Może pójdzie 5x7-9 albo jakieś zabawy tempem bez szarżowania z kg. Po głowie chodzi mi też 10x6-7 z przerwami 30s. Jakieś rady? Ogólnie to spodziewałem się lepszego treningu, zwłaszcza, że dawno nie robiłem frontów i trochę mi ich brakowało. Ale ujdzie ;-) Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-03-10 20:29:02

Mir to wyjątek od reguły ,pozatym wcale nie ma takiego szkła ,JDS GO znokautował ,Barnett kolanem na szczękę ,Reem już go nie mógł skończyć to samo Cormier. W sumie Arlovskiego nie usadził tez Nelson ,ale to było przed KO od Fedora Zmieniony przez - xper w dniu 2015-03-10 20:34:25