2015

[...] brzucha tez da się przetrenowac. Czy druga sprawa - robiąc przysłowiowe brzuszki - nie schudniemy. Niestety cześć osób (widzę to u siebie na siłowni) mając na myśli redukcja, myśli o dorzuceniu kilku ćwiczeń na m.brzucha 5x w tygodniu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-15 01:47:25 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-15 01:48:48

No jak zwykle wszystko pełny PROFESJONALIZM ☺ P.s co oznaczają liczby po T: czy ćwiczeniach ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-09-15 08:06:19 Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-09-15 08:06:53

[...] o poręcz i Wall slide). Jak nie to mam inne plany na celowniku. Na pewno na jakimś etapie (środek masy) zaatakuje plecy i nogi. Ew. Plecy Nogi I znowu plecy na koniec. Tu mogę wrzucić sporo kg.....skoro miejsca pełno. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-15 14:15:44 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-15 14:17:05

[...] Nie jest powiedziane że zawsze będę ładował tylko cukry. Przez pierwsze kilka tygodni bankowo,muszę nadrobić zaległości. Póki ciało wybacza - to muszę korzystać. Gdy dojdę do 300g+ wybory będę zgoła inne.....bankowo. Ale teraz? /SFD/Images/2015/9/15/4eea6f5f7499426ba0dd0ec3d8d1b877.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-15 23:26:57

[...] nie trafimy z dniem 'homeostazy' to i tak będziemy monitorować progres. Bo nawet jeśli robisz pomiary tak samo, w takich samych warunkach - to jesteś w stanie określić progres nadal. Byleby to był zawsze ten sam dzień, te same warunki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-21 15:45:08 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-21 15:48:36

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU MiniMIni czit mil wpadł,niestety. Wolałbym jakiegoś [...]

[...] jakiej ilości. Zastanawia mnie jedna sprawa. Jak jest w diecie (redukcja) mało węgli to trzeba robić ładowanie węglami. I to samo jak w diecie jest mało fatu to też trzeba robić ładowanie fatem? Piszę o czystych ładowaniach. Żadnych śmieci. Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2015-09-23 20:43:44 Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2015-09-23 20:44:32

[...] podaży białka mozę wspomagać odwodnienia. No i ważne - tłuszcz też mozę wpływać na leptynę. Ale wpływ jest mniej wyraźny niż wpływ węgli. Zmieniony przez - saajonarah w dniu 2015-09-24 00:15:07 krytykując moją wypowiedź pominąłeś jedną ważną kwestię - sugerując spożywanie sodu, umyślnie napisałem o "dodaniu" bądź "nie ruszaniu" tego minerału, [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

ze sciteca /SFD/Images/2015/10/5/8878ae556c7d4baca77ecb8952b491d7.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-05 16:29:45

[...] że po treningu mogę zjeść byle co, byle według założeń. Ale jak w dnt już wpadnie byle co, niby też według (teoretycznych) założeń brak treningu powoduje psychiczne zejście. Psycha zryta. A może powinienem trenować codziennie? :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-06 14:19:18 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-06 14:20:54

póki pamiętam chyba kojarzycie kto to? /SFD/Images/2015/10/8/7a87c92cbd5a40f1bf621365f9a44334.jpg forma w krzakach Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-08 21:44:08

Dzisiaj porobiłem pomiary,kolejne dwa tygodnie minęły. Nie wiem jak to zabrzmi,ale pomiary wskazują na to że wchodzi redukcja! Nie tylko pomiary ale foty tez: /SFD/Images/2015/10/10/68c335828fa54114a0acffb44dfb236d.jpg /SFD/Images/2015/10/10/e0d56b1666ff44a880083f3007710f5d.jpg Komplet wypisek z T4 wieczorem. Pozdro

W następnym tygodniu miał byc powtórka obecnego,czyli: 200g ww 75g fatu Ale w związku z zaistniałą sytuacją będzie: -250g ww w dt -75g fatu ed -czit mil Tydzień 6 powtórka 5 /SFD/Images/2015/10/11/b0849876c31c406aa88b3f3fefcf3318.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-11 00:39:21

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

[...] niż efekt 'o ku#wa' Bo ciężko o taki efekt, bo ciężko zwalić 5kg lub więcej smalcu i w tym samym czasie dorzucić tyle samo lub podobnie mieska. A nie zrzucenie smalcu, a dobre pompery i wegle na treningu i od razu obwody większe do fot. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-04 15:42:59 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-04 15:45:41

[...] Będzie zależało kto co w tym badaniu zobaczy. Zwolennicy HC swoje powody też znajdą. Ja biorę pod uwagę również portfel. A spożycie 2,2 vs 3,4 = wiatr w kieszeni. Pytanie brzmi czy warto przy obecnych cenach produktów typowo bialkowych? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-04 16:09:43 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-04 16:49:55

Spis tematów http://www.sfd.pl/suplementy/?search=Solaros+ Dlatego trochę zabolalo bo to nie pół godziny pisania, a bardziej czas mierzony w tygodniach. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 11:14:12 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 11:15:01

[...] ze stojaków i robisz mały ROM do kolejnych prętów te 10cm wyżej i dociskasz ok.10sekund. Potem opuszczasz. Ciężar ponad maksymalny bo nie ma pełnego ruchu. Po prostu ma urwać doope za przeproszeniem te 10sekund (6-9 dokładnie wg.planu). Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 21:12:05 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 21:14:32

[...] osób którzy sledzili pierwsze 'testy' - jak zmieniło się moje podejście do wszystkiego. Wiem dokładnie co mogę, kiedy mogę i ile mogę. Wiem też że nie ma marchewki bez kija. Aby była nagroda musi być coś w zamian,jakieś wyrzeczenia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-10 12:59:23 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-10 13:02:27