2015

Dzisiejsza miska http://potreningu.pl/profil/justa66#/date/2015-01-22

[...] Jesli ktos czegos nie lubi, to niech tego nie je, ale jesli lubi, to glupio robi rezygnujac z tego. ps. fruktoza to fruktoza mowisz, a nie widzisz roznicy np. miedzy owocem a sokiem owocowym chocby 100% ? wszystko powyzej jakiejs granicy jest trucizna, ponizej czesto jest niezbedne do zycia Zmieniony przez - flundra w dniu 2015-01-23 19:44:06

[...] sie nie zgadzam :) Jedzenie codziennie owocow jest najprostszym sposobem na uzupelnienie wit., mikro-, makro- i setki innych zwiazkow, inaczej musisz zastapic to warzywami ktore w praktyce dla wiekszosci sa mniej atrakcyjne, i owoce sa malo kaloryczne w porownaniu z innymi weglami (zbozami) Zmieniony przez - flundra w dniu 2015-01-23 20:06:32

[...] opcja. Ja jednak nie próbowałam nigdy, i czasami jem te chleby, które Ci wymieniłam. Są w porządku, ale dosyć drogie jak dla mnie. Zresztą, jak masz PCOS, nie powinnaś chyba jeść pieczywa. Nie wiem. Poczekaj na moderatorki w kwestii diety, bo jeszcze Ci namieszam niepotrzebnie. Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-01-23 21:52:40

[...] na insuline - te ktore nei potrafia jesc wg glodu i sztucznie ustalaja limity skladnikow odzywczych np. ograniczaja tluszcz. To nie znaczy ze neguje sens pracy moderatorek - dla tych, ktorzy nie potrafia sie odzywiac trzymanie sie ustalonych sensownie wskazowek jest pewnie jedynym wyjsciem. Zmieniony przez - flundra w dniu 2015-01-26 15:42:26

Jedz sobie i dwa kilo owoców dziennie, samoreguluj łaknienie. Za pół roku chciałabym zobaczyć twój postęp... tak poprostu aby zaspokoic ciekawość. aaa.... hola, hola... coś chciałam... a już nic %-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-01-26 16:12:34

[...] jakiegos rodzaju zarcia ponad narzucony przez organizm limit (tak samo jest np. z bialkiem). Poza tym to nie jest tak ze ja jakos latwo chudne, jak juz utylam to chudlam potem powoli. Tylko ze latwo jest mi odzwyczaic sie od smieci i slodyczy, i to wydaje mi sie najprostsze w odchudzaniu. Zmieniony przez - flundra w dniu 2015-01-26 22:46:59

wlasnie, mam znajoma z insulinodpornoscia, na ktora bierze jakies tabletki, i ma nadwage wskutek tego, byc moze jest to zwiazane z jej zamilowaniem do niskotluszczowych diet w przeszlosci typu MŻ. Chcialabym spytac Obliques jesli mozna, czy sa jakies uniwersalne zalecenia dla takich osob Zmieniony przez - flundra w dniu 2015-01-28 22:11:21

ciężar, pisałem przecież wiek 28 lat staż - kilka lat z przerwami technikę mam bardzo dobrą moim zdaniem Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-12-05 15:24:57

[...] katowanie mięśnia nie jest dobra, kiedyś robiłem codzinnie przez pół godziny brzuszki i efekty były fantastyczne. Patryk2703 mówi że robił codziennie po 10 serii podciągania na drążku... Co do wielostawów i wolnych ciężarów... Drążek oraz sztangielki 15 i 27,5kg to mam w domu (i nic innego). Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-12-06 08:38:22

[...] cwiczeniem, organizm nie musial odpowiadac za regeneracje wszystkich miesni, do tego brzuch stosunkowo szybko sie regeneruje. Poza tym organizm zaadaptował się do tego obciążenia, to tak jak z pracą, na początku idziesz do nowej pracy, mogą boleć nogi, bo np. stoisz 6-8h, ale z czasem to mija. Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-06 08:41:13

Jak mam to chyba oczywiste że z niego korzystam często, co nie? Nom, też tak myślę że wtedy ćwiczyłem prawie tylko brzuch stąd może był efekt. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-12-06 08:43:04

[...] hantlami na barki mogę zrobić tylko wyciskanie. Podciąganie sztangielek wzdłóż tułowia wychodzi marnie, a unoszenie tych sztangielek bokiem.... Cóż, nie jestem koksem. Nie mam czym ćwiczyć. Te hantle nadają sie do wiosłowania i wyciskania stojąc (15kg). Specjalnie do tych ćwiczeń je kupiłem. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-12-06 08:48:53

Bo mi sie nie chce chodzić na siłownię, a taki podstawowy sprzęt dla takiego amatora jak ja wystarcza. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-12-06 08:52:55

Dziś idę i kupuję karnet. Na jeden miesiąc. Później znowu wracam do trenowania w domu na tym co mam. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-12-06 08:59:44

[...] ekipą z Chorwacji pojawił się Petar Klancir-nadzieja Europy w zawodowej kulturystyce. Ale jeszcze będzie trzeba poczekać,aż Petar zdobędzie kartę pro,czyli na rok 2015. W tym roku po dwóch nieudanych podejściach do zdobycia karty-juz nie startuje więcej. [...]

Poprawie posta później bo tel zamula Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2015-01-21 22:59:15

2.01.2015 http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg PUSH HIPERTROFIA 1a Wykroki chodzone 5x10 15kg / 15kg / 15kg / 15kg / 15kg 1b Przysiady przednie z pauzą na dole 5x10 55kg / 55kg / 55kg / 55kg / 55kg 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 5x10 30kg / 30kg / 30kg / 30kgx9 / 30kgx6 3.Rozpiętki na skosie 5x10 12kg / 12kg / 12kg / 15kg / 10kg 4a Wyciskanie [...]

3.01.2015 http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg PULL HIPERTROFIA 1.Podciąganie szerokim nachwytem 4x8/10 8x / 8x / 8x / 8x 2.Ściąganie drążka wąskim chwytem siedząc 4x12 45kg / 45kg / 45kgx11 / 40kg 3a Face pull 4x15 25kg / 25kg / 25kg / 28kg 3b Szrugsy z talerzami 4x15 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 4.Uginanie podudzi Rampa 8 + 3 dropsety 23 / 28kg / 33kg [...]

4.01.2015 http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg CROSSFIT 1.Push Press x6 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg 2.Thrusters x6 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg 3.Swing ze sztangielką x6 25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg 4.Pull ups x6 6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x 5.Burpees 6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x Myślę, [...]