2015

[...] dałęm,ale kij. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/280c01ee792049a29e054b4946d3104a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de5aec1263b14d838097ea5b73b1d333.jpg Tutaj szamka . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e3a7d775bde444984e32b256b33af6b.jpg No i muzejszyn. https://www.youtube.com/watch?v=OYQRu87PH5g Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-02-11 20:31:22

bialko mnie zabija tzn wybija :-D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-02-11 20:41:35

[...] ujemnej ławce 3 serie x30 DIETA: Jedzenie:- Dieta 3320kcal Zakupiona wołowina i piersi z wymiany bydła mlecznego i kur klatkowych https://dl.dropbox.com/s/f0jvli4vuae9hwj/20150211_132950.jpg Potreningowo bułka z pomidorem i ogórkiem https://dl.dropbox.com/s/wzj2r6gg9nlxxgl/20150211_140306.jpg Wołowina,ryż 120g i mizeria [...]

Zagląda tutaj ktoś w ogóle? Zaglądam.a nie widzisz po wejściach ze liczba rośnie :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-11 20:49:22

okiej:/ miesko,bezglutenowe rzeczy,warzywa bez cebuli,straczki w malej ilosci, owoce bez jablek, niewielka ilosc jaj na raz Zmieniony przez - preria w dniu 2015-02-11 20:52:32

Zagląda tutaj ktoś w ogóle? Zaglądam.a nie widzisz po wejściach ze liczba rośnie :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-11 20:49:22 Haha, teraz dopiero zauważyłem ten licznik wejść w prawym rogu :) Rośnie, ale wrzuciłem filmik z próbą konkursową, a nikt nawet nie skomentował czy technika i nagranie w porządku :)

[...] o ponad minutę od poprzedniego treningu :) do tego jeszcze cwiczenia na brzuch MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f48ee0241db642e6ab66f9fa7bf3327b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf21f921f858445d85fd1f372f3ed8f7.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9c5eee556074985a13b9761a836d263.JPG Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2015-02-11 22:29:38

[...] leczenia zawsze mozesz do ojcow bonifracow sie przejsc ze swoim problemem, pomoga ci cos znalezc. Preria, "w stylu" zawsze dopasowac mozesz , ale widzisz w rozklad takibjaki posalas 60-70g tluszczu sie wpasujesz i wtedy bedziesz na zmiane manewrowac ww tluszczem i bialkiem by obnizyc kalorie Zmieniony przez - obliques w dniu 2015-02-11 21:01:49

[...] z wasą i zupą z korzennych 30ww, kurak z warzywami 0ww, owsiane 70 ww Warzywa nieliczone ok 1kg Z wody i herbat ziołowych wypiłam z 5litrów, więc idzie wiosna!!! bo pić się chce %-) Product placement: jutro w lidlu w promocji kettle i inne ciuchy i akcesoria, w gazetce wyglądają ok Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-11 21:01:43

[...] 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Carvenn heh dziękuję i zapraszam częściej! :) Jutro tłusty czwarteczek. Jak ktoś chce to może zjeść za mnie pączka :D https://www.youtube.com/watch?v=3-bUEJqHiuA Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-11 21:12:28

a schemat 4-5 dni dla mnie optymalny, chcialbym klate ruszyc i nogi. trening barkow moge dac w ostatecznosci do nog i klatke w poniedzialek sama zostawic, moze byc? Zmieniony przez - t.jod w dniu 2015-02-11 21:14:40

[...] bo jedynym problemem jest to że ja chce ćwiczenia które mogę bez sprzetu wykonywac w domu,myślałem nad siłownią, ba nawet poszedłem wykupic sobie karnet ale w mojej miejscowosci jest to jedynie możliwe przy osobie pełnoletniej jeżeli nie skończyłem 18lat. Ale jeszcze raz wielkie dzieki :) Zmieniony przez - steve123 w dniu 2015-02-11 21:15:20

już widzę oburzenie na twarzy Greka %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-11 21:14:13

[...] barki biceps Oczywiscie mozna wszystko pozmieniac, ale nie lacze np klata plecy/ barki nogi itp Do duzej partii daje mala. Co do cwiczen kazdy ma swoje ktore sa sprawdzone, nie kazdy ma dostep do full maszyn itd Edit: aeroby daje pon, wtorek i piatek. Po czwartkowym treningu nog nie krece Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-02-11 21:16:18

:-) Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-11 21:27:45

W sumie łatwiej powiedzieć na co się nie skusiłes tego dnia %-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-02-11 21:30:03

Nie olewasz treningu bo cwiczysz to jest bodziec dla miesni. Nie krytykuje planu oczywiscie. Pomysl o jakims treningu FBW jesli malo czasu, a chcesz cwiczyc. Na "przetrwanie" (w mojej sytuacji) najlepsza opcja, jak sie ogarniesz to wtedy mozesz wejsc na split 4/5 dniowy. Pozdrawiam Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-02-11 21:30:26

http://i1.memy.pl/obrazki/dfb1926771_no_co_zrobisz_.jpg ustny egzamin poprawkowy na 8;15 z wibroakustyki k***a jego mać :\ Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-02-11 21:32:51

11.02.2015 Środa Trening: Nigdy nie zaczynałem treningu od martwego ciągu. Zawsze na pierwszy ogień szedł przysiad. Dlatego też myślałem, że powinno dziś pójść 130kg, tym bardziej, że ostatnio robiłem 125kg i nie było aż tak źle. Niestety, ale brakowało dziś całkiem mocy. Przy ostatnim powtórzeniu czułem jakbym zrobił ogromnego kota, choć na [...]

[...] 12/10/10/8 NOGI przysiady 12/10/10/8 wykroki 4x20 łydki na maszynie 12/10/10/8 Każda seria to kilka kg wieksze obciążenie. Czasem lubie zrobić spontanicznie brzuch .%-) Uff to tyle jeśli chodzi o treningi . To jak mam ograniczyć te węgle? Co czym zastąpić? A płatki owsiane juz dzis kupione :D Zmieniony przez - ekon23 w dniu 2015-02-11 22:05:09