2015

/SFD/Images/2015/12/31/6faf0dbe89e34060b045015f044b1624.jpg 12.02.2013 - KLATKA + BRZUCH TRENING: 1. Wycisk gilotynowy skos + 8x8 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 8x79 / 8x79 / 8x79 / 8x79 / 8x79 / 8x79 / 8x79 / 8x79 2. Wyciskanie hantli skos + 5x10 10x22 / 10x22 / 10x22 [...]

[...] Nie wiem dlaczego mimo że jem od początku diety wciąż to samo. Mój cel: redukcja wagi o 20kg. Do min. 95kg. Zaczynamy od 115kg. Wygląd: (taki jak na zdjęciu:)/SFD/Images/2015/10/6/bb5e5a5c94204bf39a427c3b7f9953f0.jpg Zależy mi na rozbudowanej, dużej klatce piersiowej ponieważ teraz mam "męskie cycki", i chcę się tego pozbyć. Na siłowni [...]

12.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/e3f77b1c422149c9b209d443cfac7733.jpg Plecki trening po drugim posiłku 30 min przed: lekka kawa porcja Stanofusion (30g) Trening: Plecy Wiosłowanie podchywtem na podescie 10 x 8p (+5kg od odstatniego treningu) 8 x 65 8 x 65 8 x 65 8 x 65 8 x 65 8 x 65 < film 8 x 65 8 x 65 8 x 65 12 x 65 < 1 oszukane :-) Martwy ciąg [...]

[...] ) Suplementacja: Po lewej: - porcja ranna (2x omega3, 1g witaminy C, 1g lecytyny, witaminy i minerały) Po prawej: - przed snem (2x omega3, ZMA, 1g lecytyny) /SFD/Images/2015/12/31/404d2a8d5e2543abaee62ce88935bc13.jpg Kilka zdjęć: - Paradoksalnie jest to moja ulubiona kolacja (mimo względnej monotonii w jej wyglądzie i smaku) [...]

[...] pączek %-) nie mogłem odmówić, własnej roboty. Reakcja ludzi na widok mnie jedzącego szamy z pojemnika przy zastawionej całej kuchni jedzeniem - bezcenna %-) /SFD/Images/2015/12/31/335524a3e1f9474eb8f38f5c78def50f.jpg Łapy SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10 serii po 7p -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii po 7p SUPERSERIA [...]

[...] 2300g data 08.2014 4. SFD WPC Protein ECONO v2 750g(banan) zostało otwarte i nadaje sie do spożycia data 12.2012 5. Trec - CM3 POWDER 250g(ananas) zostalo 100g data 02.2015 6. Universal Nutrition - Animal Pump(30sasz.) zostało 26sasz. data 06.2015 7. Olimp - Vita-Min Multiple Sport 60 kap. zostało 46kap. data 06.12.2013 8. 4opakowania [...]

Kajtek http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_Podsum._str.24_-t861923-s24.html SFD/Images/2015/8/3/2810c89e529d49588c88f47a5b3e7c49.jpg SFD/Images/2015/8/3/2b205dda8c2348fd8de974901503ead9.jpg SFD/Images/2015/8/3/270f190e26c34bdebfa3dabb86274abd.jpg Etrala http://www.sfd.pl/Kij_i_marchewka%2F_Etrala_%2F_podsumowanie_str._17-t889506-s20.html [...]

[...] Rzabba http://www.sfd.pl/-t830241-s9.html#post3 ../Content/img/noimage.png Ann http://www.sfd.pl/_Konkurs%2F_Ann_podsumowanie_str.37-t725822-s37.html SFD/Images/2015/7/30/1d10e3d9184c4871aaa41dd054d9ffa8.jpg SFD/Images/2015/7/30/10f742db1bed4ded817e2a2de15c0cb3.jpg SFD/Images/2015/7/30/7eb4dee2f183436f8e530ab9f3005205.jpg

Oto tomograf głowy SFD/Images/2015/7/30/bd2052a3a7c74ada894651dea335b15f.jpg

[...] filmik jest u mojej dziewczyny w telefonie. Taki bonusik z dzisiejszego treningu(piszczele poharatane przez MC %-)): http://imageshack.us/a/img829/2239/polas.jpg /SFD/Images/2015/12/31/73d172d4cf414ec5a5964fd56e3f0572.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a6fc99a1693049628c52fca136e5b875.jpg Barki -Push press z kaptura 10 serii po 5p 70 kg-zaliczone] [...]

12.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/a0f9f0fd9da74ab5b3febea5c7621aab.jpg Barki biceps + kaptur trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Barki: Wycisk hantel stojac 6 x 12 12 x 19 12 x 19 12 x 19 12 x 19 < 4 z pomovs 12 x 19 < 4 z pomoca 12 x 19 < 5 z pomoca Podciaganie szeroko wzdluz tulowia szztangi 5 x 15 (chyba [...]

/SFD/Images/2015/12/31/113944a507ac4b95a7bab7fe4ac9d78f.jpg 13.02.2013 - WTOREK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.kaszka czekoladowa, serek waniliowy, porcja C-6 (zaspałem do pracy %-) ) 02.pierś z kurczaka z serem w pieczywie (w formie zapiekanki - duzo mięcha) 03.karkówka, ziemiaki, surówka 04.makaron durum, mięso mielione z piersi indyka i [...]

/SFD/Images/2015/12/31/98710f8daaaa411db31d29622192b7d2.jpg trening po egzaminie, akurat tym razem było nawet przyjemnie %-) poniedziałek, 11.02 A1 Wyciskanie leżąc, ultraszeroki chwyt, 40x0, maks 1,5 min przerwy 80 *8 80 *8 80 *8 75 *8 72,5 *8 70 *8 70 *8 70 *8 B1 podciąganie na drążku nachwytem z izometryczną pauzą na górze 40x0 B2 wyciskanie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/155b18bb365e4f28a7eca05a73f720dc.jpg Środa 13.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/ae2f5373e5f24dc8b4cff377c879c8d1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a0c9bdaf50b402c9e729eeea8c7f147.png -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa Ostatnio prze dtreningiem nie dawałem Stano ale dziś poszła porcja i pompa fajtycznie większa [...]

dzisiejszy wypadzik do lidla: /SFD/Images/2015/10/6/a0acda6f86b7409ea47e9b006a0a8025.jpg WOJNAAA !!! /-)_ Jak zobaczyłem dziś świeże pączuszki i chlebek drwala to jęzor do dupy wszedł i serce stolec poczuło....

/SFD/Images/2015/12/31/ebb1aa5200bd471c8445830a2c74b3f2.jpg 14.02.2013 - BARKI TRENING: 1. Wyciskanie zza karku 8x8 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 7x80 / 6x80 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 2. Podciąganie sztangi do brody 5x10 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 / [...]

[...] poprawić, wyćwiczyć, Kolor BORDOWY/CZERWONY - to co chce zredukować, pozbyć się tłuszczu, zrobić wcięcia, po prostu poprawić wygląd w tych miejscach. Zdjęcie_1 /SFD/Images/2015/10/6/c209f9ba5f0b4a10ae572617b70f98be.jpg Zdjęcie_2 /SFD/Images/2015/10/6/c548cc9ee13d45c1b2f996d8c2ea2372.jpg Zdjęcie_3 [...]

[...] : Krótki, intensywny wysiłek. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, BCAA. Obecnie sporadycznie białko. Stosowane wcześniej diety : Wysokobiałkowa. /SFD/Images/2015/10/6/c7530eafdbb84f6a88442f3d7797945a.jpg /SFD/Images/2015/10/6/34f5fd28305c4d23b240b8f7d27baccc.png Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-15 17:54:15 Zmieniony [...]

Wtorek 12.02 Przyjemny trening z dziewczyną:-D +10 do siły %-) /SFD/Images/2015/12/31/7ee703268ffa4f95bc201607158f6247.jpg Plecy -MC klasyk 10 serii po 5p -uginanie nóg 3 serie po 10-12p -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 8-12p Lubie małą ilość powtórzeń z większym obciążeniem- intensywniejszy trening. Zdenerwowałem się bo magnezja cała [...]

[...] idą się yebać na samą colę :) Jak to ktoś ładnie powiedział: Dzisiaj nawet oddychać jest niezdrowo. Poza tym wszyscy dookoła mówią o "chemii". To co w takim razie nie jest chemią? :-> Wszystko kvrwa jest chemią ! o! Moja micha przed spaniem Łosoś pieczony i trochę majonezu light /SFD/Images/2015/10/6/23a16fd0aadd4ec2b25e27009d3b5efb.jpg