2015

[...] -wyciskanie stojąc sztangą 60x12,12,12 -wznosy boczne na maszynie 3x20-15 dziś wypadł dzień wyższych ww czyli 5 posiłków po 100g produktu ww +40g carbo po treningu i pół banana do śniadania,teraz 3 dni niskich ww czyli połowa tego co dziś Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-02-21 16:11:41 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-02-21 16:13:42

MISKA warzywa-cebula,papryka,pomidor,czosnek napoje-kawa,woda,woda z cytryna suplementy-omega3,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03e1bbffc8da4b25b7e2fce297fc9bb9.png EDIT.Czuje sie jakby walec po mnie przejechal Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-02-21 11:07:57

http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html bedziesz zadowolony Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-02-21 11:12:22

[...] I sobota jest,więc pomiary: PO chorobie i przy @ mniejsza waga.Reszta bez zmian,ale przez następne dwa tyg.zaciskam pasa i spadki muszą być! W brzucholu przede wszystkim!!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78c7de36a5a8431984e4d3a269fe3c61.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-21 12:29:49

[...] po treningu (no moze 2 bo jedna zgubilem - normalnie pisze w zeszycie ale tym razem na kartce i "magicznie" sie ulotnila kartka gdzies }:-( ) mam ochote na trening straszną bo jak na razie cały czas nowe maxy w B udaje mi się robić Zmieniony przez - The Arrow w dniu 2015-02-21 11:37:12 Zmieniony przez - The Arrow w dniu 2015-02-21 11:37:40

[...] awizo..ale przez prace nie zdazylam odebrać paczki! A dziś o zgrozo! poczta zamknięta ! Grr zawsze pod górkę! A chcialam juz jutro zabrać ze soba stroj do Sremu i pokazać go ;/ trudno muszę poczekać do poniedziałku! Ciekawość i niepewnosc mnie zżera! Oby tym razem nie było przypału! Zmieniony przez - atram w dniu 2015-02-21 11:30:50

[...] na dwa tygodnie' %-) j**łem ' Owszem zdaje sobie sprawe, ze byc moze nic mi to nie da, ze branie przez 14 dni to glupota bo nie bede mial efektow, ze jestem niedoswiadczony i w ogole jestem d****em - luz, i tak to wezme. ' -sam sobie odpowiedziałeś także trza by zamknąć ten temat ;) Zmieniony przez - Leavok w dniu 2015-02-21 11:30:29

Witam, mam dostęp do pierwszej wersji Iron Horse Show Time z 1.3. Zbieram zamówienia i zamawiam, ktoś się pisze? cena 125zł + KW http://www.******/uploads/monthly_07_2012/post-120006-0-90567700-1343545972_thumb.jpeg Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2015-02-21 22:13:46

[...] barków i można brać fajne ciężary zaspokajając swoje zapotrzebowanie na coś więcej niż 48kg. @MaGor Od czasu do czasu warto przejść się na siłownię dla higieny psychicznej . No i w odważnikach brakuje grupy osób z którymi można by było poćwiczyć. U Walusia-VI Ogólnopolskie CKB INTRO 21-22.03.2015 Zielona Góra . Tylko te ceny dla mnie zaporowe.

[...] syta (zielonymi warzywami na zbyt dlugo nie da sie zapchac). I brakuje mi tluszczy. Bardzo mnie zaciekawil ponizszy material i niby te 2000 powinny byc ok... moze inny rozklad b/w/t? Sekrety diety- zapotrzebowanie kaloryczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b7beeabd0944f199a14adef24370186.jpg Zmieniony przez - macadamia w dniu 2015-02-21 11:57:45

[...] i podwieczorek). Chcę schudnąć 2-3 kg (nogi to moja zmora), wyrzeźbić sylwetkę (od kiedy zaczęłam ćwiczyć siłowo to widzę efekty, ale nie satysfakcjonują mnie one) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9238761c91124486b9e949e1ca19ec6d.png Zmieniony przez - martag1410 w dniu 2015-02-21 11:53:45 Zmieniony przez - martag1410 w dniu 2015-02-21 11:55:50

[...] długich dystansów nie sprzyja ograniczeniu opony. Żeby pracować nad sylwetką to siłownia musiałaby być podstawą, a bieging dodatkiem, a nie na odwrót. Przynajmniej takie jest moje zdanie po paru latach na forum :-) Co wcale nie oznacza, że bieganie jest złe, jak dla mnie jest świetne! Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-02-21 11:53:54

[...] fotke , jak bd trzeba jeszcze jakąś to pisać :D http://iv.pl/images/19499654604154179153.jpg a liczbach to 37,5 na pompie , no chyba że zrobie na jednym treningu triceps i biceps , to jakieś 38.5 No i nie chodzi mi o tyle że odstają , tylko że od jakiś 2 miesięcy nie widać progresu . Zmieniony przez - dawidzior8 w dniu 2015-02-21 11:57:02

W czarnej puszce jest lepsze? tak, więcej czystego bcaa dokladnie o to chodzi SFD/Images/2015/7/31/59729fc5174848f7a6eb899a63c13771.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-21 12:01:21

[...] byłoby przestać trenować na dwa miesiace, robić Ewę Ch. trzy razy w tygodniu i lecieć na jej diecie 1300 kcal, zjechać 8 kg i zacząć od nowa :D ... ale kto to wytrzyma?? %-) niemożnośc upodlenia się w biegu, lub zmasakrowania kettlem aż do zapłonu mięcha to katorga sama w sobie. Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-02-21 12:04:50

Efekty- 1 miesiąc siłowni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41ade0ea2dea480a90579bbe26bd0e69.PNG Zmieniony przez - Małoletni w dniu 2015-02-26 15:27:18

--------------------------------------------------------------- 19.02.2015 Pływano Godzina pływania pt "Kraul 0,5m pod wodą" |-) Poważnie. Nie wiem co się działo. Tzn wiem, znosiło mnie na dno, nie mogłam rozluźnić barków i dwójek. Ogólnie dużo śmiechu %-) --------------------------------------------------------------- 20.02.2015 Kettle 2 rundy: [...]

[...] i ugotowane jajka kolo 60... http://s1.fotowrzut.pl/JBSL971WQK/3.jpg tilapia + pomidory + rukola + chleb zytni ze słonecznikiem - mega dobre , nawet sama ryba jak dla mnie super :-)) http://s1.fotowrzut.pl/JBSL971WQK/4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd2c7bcedaf8465daf11ce6227f9bfe4.png Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-21 12:08:03

[...] 5) Do migdałów dodaj ~30g orzechów włoskich 6) Wywal aeroby, przy dobrej diecie waga sama będzie lecieć w dół - aeroby dodasz na samym końcu jak zajdzie taka potrzeba, nie katuj się - organizm też musi mieć czas na odpoczynek 7) NIGDY nie wyrzucaj żółtek z jajek, mają najlepsze wartości odżywcze Zmieniony przez - noaa w dniu 2015-02-21 12:08:28

. Zmieniony przez - Psychol18 w dniu 2015-02-21 12:10:31