2008

no i prosze, dla chcacego nic trudnego, jako ze mialam okolo 1.5h wolnego zrobilam trening w domu, a zaraz mykam pod prysznic i z buta na autobus bo mi zwieje 03.09.2008 fbw domatora 3x15, ze sztangielka okolo 7-8kg 1. przenoszenie sztangielki za glowe lezac, zebym nie nie zorientowala w polowe ze dupa ma byc w powietrzu a nie lezec na lozku to [...]

5.09.2008 1. jaja 70 bialko z jaja 100 dynia 20 otreby 15 siemie 10 whey 10 btw-kcal: 34/19/7-335 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3. ser hercenski 100 migdaly 20 ogory, salata btw-kcal: 33/11/5-251 gdzies tutaj whey 4.i 5. indyk 150 migdaly 10 ogory, salata btw-kcal: 32/7/4-203 6. prolongatum 35 na noc btw-kcal: 27/1/1-126 u m: 1. [...]

Wassup tobie alkohol nie przeszkadza w terningach?:D bo z tego co widze to ekhm "dość często" sobie popijasz =D mi sie gotuje ryż + gulasz =D no i + pomidorki ;p Rock jak na histori? ;d Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-09-05 17:18:55 Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-09-05 17:19:16

O ja tu już troche stron goszcze Widzę że spam w końcu zaczyna ruszać. Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-09-06 09:01:58 Ogień panowie Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-09-06 09:36:57

powodzenia Panowie moze pozwolicie sie dolaczyc mam 17 lat i mialem pol roku przerwy a dawno temu nie zaczeliscie?? :D napisz na gg wysle CI foto i ocenisz 6527194(niewidok) Zmieniony przez - zigoloziom w dniu 2008-09-06 11:21:25 Zmieniony przez - zigoloziom w dniu 2008-09-06 11:21:40

[...] sie odechcialo cwiczyc... Ale powiem wam cos :) Nie poddam sie !!! Gadajcie sobie co chcecie ^^ PZDR Fiszon i b2iw Dziex za jakas motywacje Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-09-10 16:04:40 PS. Co dało i daje mi cwiczenie??? Kiedys odstawala mi prawa łopatka, odkad cwicze wszystko jest goood :) to mnie zadowala bo zawsze ta łopatka powodowala [...]

[...] i najzwyzej wale spowrotem do wyra. Uwielbiam pojesc to mam okazje wstac pozniej i zjesc kolejne sniadanie <lol> Taki tryb zycia mysle, ze wplywa na caloksztalt. Pobudka, prysznic , sniadanko i kris gotowy jest na ........... lol. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-12 12:20:19 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-13 10:25:51

[...] masz moj brzuch :) Chcesz fotki na dowod to pisz =] Macie jakies dobre cwiczonko ktore w efektowny i szybki sposob "powiekszy" plecy ??? Bo cwicze juz splitem i mam podciagania, wioslowanie, MC, Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-09-12 15:58:55 Adzik to przesies do innego dzialu :) Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-09-12 16:07:37

[...] na klate dochodze tylko do 100kg w seri, ale ostatnio wole uzywac hantli. Helssing- diete caly czas staram sie modyfikowac... walcze z obwodem pasa, poprawiajac nieznacznie wymiary nie mam rozpisanej dokladnie diety tylko wypelniam ogolne zalozenia Zmieniony przez - Wysu w dniu 2008-09-13 12:59:32 Zmieniony przez - Wysu w dniu 2008-09-13 12:59:53

[...] bedzie ostatni trening na mojej silowni, bo ja remontuja i zamykaja na tydzien, buraki pojdziemy wiec na wygnanie do innej, za to blizej domu ;) szama na dzis:14.09.2008 1. jajca 60 bialko z jajca 100 siemie 5 slonecznik 15 whey 20 otreby 15 btw-kcal: 41/17/8/350 2. wiejski 200 migdaly 20 whey 5 btw-kcal: 30/21/6-327 3.4.5. mielone z [...]

16.09.2008 micha: moje: 1. jajca 60 bialko z jajca 100 dynia 15 otreby 15 siemie 5 whey 5 btw-kcal: 29/16/6-292 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5. rolada z mielonego indora z orzechami wloskimi: indyk 150 jajca 20 wloskie 10 ogor btw-kcal: 33/9/3-229 6.7. dymatize pomiedzy posilkami 30 btw-kcal: 23/3/2-114 prolongatum na noc 30 [...]

[...] teraz juz przytyli - wiadomo, starszy czlowiek - metabolizm juz nie ten sam, brat rowniez ekto-mezo, ani ja ani brat nie mielsismy problemow z niedowaga, zawsze wszystko w normie. Czyli rodzina taka przecietna, ani gruba ani chuda Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-17 13:30:20 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-17 13:31:27

[...] kark ------- 37 cm klatka ----- 89 cm dążę do wzrost ----- 1,76m waga ----- 63 kg Biceps ----- 34 cm Przedramię - 28 łydka ----- 37 cm udo -------- 52 cm brzuch ----- 72 cm kark ------- 37 cm klatka ----- 96 cm POZDRAWIAM Zmieniony przez - gutek 93 w dniu 2008-09-17 18:28:14 Zmieniony przez - gutek 93 w dniu 2008-09-17 18:33:12

jest ktoś ? haha jak pisałem to ciebie nie było, wrzuć swoje bez majtek Zmieniony przez - PstrongMan w dniu 2008-09-19 22:17:43 nie śpij bo cie okradną, dawaj spamujemy Zmieniony przez - PstrongMan w dniu 2008-09-19 22:22:23

[...] po pierwsze wymaga to dużej intensywności i systematyczności, a po drugie nam kobietom jest trudno zbudować masę mięśniową... Ja tam generalnie uważam że ciało z widocznym mięśniem jest bardziej apetyczne niż chude, kościste ciało... Zmieniony przez - magdusia83 w dniu 2008-09-20 10:19:25 Zmieniony przez - magdusia83 w dniu 2008-09-20 10:23:10

Nieistotna - Trzymaj sie dzielnie i wracaj szybko do siebie.

[...] kupuje raz na milion lat, a chlopaki sie wiecej razy juz nie zwolnia ;) waga mnie nie kocha, za to m tak uh, facetom to zawsze jakos na sucho uchodza wyskoki ;) 22.09.2008 szama: 1. jajca 60 bialko z jaja 100 siemie 5 dynia 20 otreby 20 whey 5 btw-kcal: 31/18/8-328 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5 jajca 20 wloskie 5 [...]

[...] milusia! Jutro wyjątkowo dzien tez treningowy poniewaz mam wolne ! I postaram sie pójść w nie typowej porze aby bylo malo ludzi i byly filmiki! A co jem ze pierdze mysle ze te jajka i owsiane daja ostro po dupie Do celu min brakuje ok 1 kg Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-09-22 21:01:30 Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-09-22 21:05:07

[...] dowolny ;) Mozna w ogole, wylozyc do brytfanki 1 warstwe, na to dac pieczary, ser czy co tam sie chce, na to 2 warstwe mielonego, i znow masz zapiekanke gotowa ;) 23.09.2008 micha: 1. jaja 60 bialko z jaja 100 siemie 5 otreby 20 dynia 20 whey 5 btw-kcal: 31/18/8-328 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3. szynka z indyka 100 [...]

[...] dobra, ja sie dzis poswiece i sprawdze ile zrobie na maxa, ale ja sie wale ciagle po palcach linka, albo zahaczam o lampe lub lozko w tych moich apartamentach 2na2 --- 25.09.2008 micha: 1. jajo 60 bialko z jaja 110 siemie 5 dynia 20 otreby 20 whey 10 btw-kcal: 36/19/8-351 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5. ide na latwizne [...]