2008

DZIEN BEZTRENINGOWY 2.10.2008 DIETA: 8.45 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, 11.45 Kanapka razowca , jajeczanica ,jablko SAUNA 15.00 Ryz, kurczak pieczony, surowka , kefir 18.00 Ryz, kurczak pieczony, surowka , kefir 21.00 Serek wiejski, pomidor, migdaly jem i wale spac bo jutro pobudka o 6rano;/ wolly-86 dzieki wolly przemysle:) i w [...]

Podbijam temat (najwyżej w łeb dostanę xD). Jest ktoś na forum, co startował ostatnio, tj 2008/2009? Ta matura mnie najbardziej interesuje. Jak to jest z tymi procentami? Na prawdę rozszerzona daje tylko szanse? Pzdr Ps: Gdyby nie ten temat, to mnie przekierujcie :D. Zmieniony przez - Fafkowski w dniu 2008-11-03 22:17:45

DZIEN BEZTRENINGOWY 4.10.2008 DIETA: 8.45 Owsiane + odzywka bialkowa, pomarancz, oliwa, 11.45 Ryz z kurczakiem i mieszanka warzywna, kefir 15.00 Makaron pelnoziarnisty, kurcak z mieszanka warzywna 19.00 Jajecznica, nanapka razowca, pomidor, ogorek 22.00 Serek wiejski, pomidor dziekówa chlopaki<ok> jade dalej Zmieniony przez - kris4real w [...]

tak, jesli objawy nie miną pewnie lekarz cie nie ominie zresztą cos dziwnie długo sie utrzymują, w najgorszym razie powinny trwac kilka godzin. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-06 16:51:21 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-06 16:52:07

Sorry, za debla, ale chciałem coś dopisać, ale mi coś nie wyszło.. a więc c.d: p.s. Co do klaty, to oglądałaś ten filmik co Ci wysłałem kilka stron wcześniej? Nie powiększysz tym treningiem biustu, wiadomo, ale ujędrnisz ewentualnie Pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-08 01:06:19 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-08 01:07:18

[...] BYŁ OSTATNI TRENING TEGO TYPU PRZED ZAWODAMI DOPIERO PO OSTATNIEJ SERII CIĄGU PRZYPOMNIAŁEM SOBIE ŻE MAM ZE SOBĄ APARAT WIĘC ZROBIŁEM ABY FOTE ŁAPY PODOBNIE WYGLĄDAŁA PRZED OSTATNIĄ SERIĄ, ALE JAKOŚ BÓLU NIE CZUŁEM I MI NIE PRZESZKADZAŁO Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-11-12 20:33:10 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-11-12 20:42:31

[...] blada, poki co, ale jedzie dalej Ps Innych ciekawych diet wspominac nie bede bo jeszcze tu sie zjada chetni i bedziemy winni. Czytam hardcorowa diete na 4 tygodnie i pytam meza jak sie z tego wychodzi a on: "Nogami do przodu " Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-13 15:21:32 Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-13 15:22:09

[...] szczerze- bedzie ci b. trudno cokolwiek osiągnąć... a hmb choc ogolnie jest b. dobrym suplementem to bez wlaściwego odzywiania niewiele moze pomóc. brak "pomostu" po ktorym dany supl. mógłby "przejśc" do działania Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-15 23:30:34 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-15 23:31:14

Possible - a nie mowilem... loki7 - Tak, a oczy chyba tez Ci sie przekrecily, bo cos nie mozesz poprawnie doczytac. Zmieniony przez - scR w dniu 2008-11-17 15:50:51 Zmieniony przez - scR w dniu 2008-11-17 15:51:15

[...] Ważne tez żeby sie wysypiac. Pomagają maści rozgrzewajace. No, a czasami, przy wielkich obciażeniach organizmu - on mówi "dość". wtedy warto zrobic sobie jeden lub dwa tygodnie przerwy i po prostu odpocząć i naładowac baterie Pozdro Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-11-18 22:18:18 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-11-18 22:18:39

[...] 5. ... 6. siady spoko, już nie miałem energii, mogłem w sumie odpuścić 220kg po pierwszym powtórzeniu, ale mówi się trudno CIĄG 277kg http://www.youtube.com/watch?v=RUQGyejzBrQ SIADY 210kg*2 i 220kg http://www.youtube.com/watch?v=nFiXl5s2WPA Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-11-21 22:54:26 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-11-21 22:54:57

bf 16% waga ~95kg. no to spoko. sog dla ciebie prawe udo było w piątek, w lewe nie lubie walić. okropnie boli, noga skacze i często krew zasysa. musiałem nauczyć sie w dupala. no ale chyba bede żył Zmieniony przez - naginator w dniu 2008-11-24 00:38:44 Zmieniony przez - naginator w dniu 2008-11-24 00:39:15

[...] przyznaję, że starałam się wykonywać wszystko poprawnie ale być może w następnym tyg. zmniejszę ciężar na korzyść techniki.. Cała...dosłownie cała obolała DIETIX - w porzo - ***************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-28 20:36:03 Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-28 20:36:31

[...] w tej rozpiskę dużo brakuje np gdzie masz wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce poziomej ? albo jakieś pompki na poręczach, naprawdę dużo do skorygowania, powtarzam jeśli kierujesz się splitem, jeśli tak to mogę ci wkleić przykładowy plan Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-11-29 22:03:20 Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-11-29 22:04:07

[...] to blad ... chyba.. ostatnie powt bylo niestabilne i sporo ryzykowalem... byc moze to wina bolu po klopotach z lokciem cos tu miala do rzeczy PS jak treningi ida? jakklata jaktric jak plecy i bic 2 treningi jak zasugerowalem/ jakie wrazenia? ] Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-02 01:04:36 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-02 01:06:15

[...] mięsnia. Nie widze problemu możesz zrobić tak A(klata mocno)+(lekko barki)+triceps B wolne A(barki mocno+klatka lekko + triceps Zmieniasz dobór cwiczeń.. kątów pod jakimi pracują.. ciężar.. ilość powtórzeń i jest git kombinuj kombinuj Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-12-17 19:29:25 Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-12-17 19:30:36

[...] to zapraszam do spamu, wszystkich wywialo do pieknych i chudych lasek, ktore nie maja z czego sie odchudzac, grubaskow nikt nie lubi brakuje mi niektorych mineralow i witamin, wiec na te 3 mce wlaczam Now Foods 75, oprocz tego omega3 Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-19 16:37:27 Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-19 16:41:44

[...] je pierwszy raz od zawodów ale przynamniej wiem że siła jest 2. tutaj troche cięzko ostatnie powtórzenie 3. w łapach jak zwykle pompa masakryczna, po ostatniej serii znowu przez pare minut za bardzo ani prostowac ani uginać rąk nie mogłem Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-22 22:18:53 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-22 22:19:11

[...] uprzedziles mnie http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/ - strona pomoze, niech sie skupi na weglach niech sie stara 80g wegla w jednym posilku, 10-20g tluszczy, i ze 20-25g bialka i tak 4x razy dziennie - uwierz mi nabierze troche kilogramow Zmieniony przez - panek2 w dniu 2008-12-22 23:56:11 Zmieniony przez - panek2 w dniu 2008-12-22 23:56:51

[...] co kazdy kulturysta powinien zwracac uwage "nawet gdy wychodzac na scene wazac 120kg moja talia nigdy nie ma wiecej niz 75cm obwodu" mowi "gwarantuje ze gdybym robil ciagi przez te wszystkie lata mialbym w pasie 5-10cm wiecej" źródło MUSCULAR DEVELOPMENT s58 - listopad 2008 Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-12-24 23:22:24