2008

[...] Co do koksu w pływaniu to powiem tyle ludzie którzy zatrzymali się na etapie stylu piesek lub sianokosy niech milczą. Pływanie to 85 % techniki siła przychodzi sama wspomagania saa w tym wypadku obejmuje praktycznie tylko zawodowców Jednak Alan Bernard względem sylwetki prezentuje się lepiej Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-08-16 21:19:29

[...] gdyż czuje juz lekkie zawiązki ostatniego płata choć nie czuje nadal takiego wysiłku jak na pozostałych 3 po treningu;) Wiesz co mnie jszcze trapi to ze regenraja zalecana na brzuch jest znacznie dłuzsza niż 1 dzień , po abs2 mniej więcej po jego intensywnosci zaleca sie 3-4 dni LOL:D Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2008-08-19 10:35:16

[...] ze robie go kilka dni to robi mi sie lżej te wznosy nóg niz na wczesniejszych :D bo by zrobić poprawnie sie musiałem katowac :D a teraz idzie luzacko :D tylko to tępo jest zastanawiajce jesli w 1 s. zrobie pełne ćwiczonko na drązku to będe miał ruch zamaszysty jakbym chciał przesmyk zrobić :P Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2008-08-21 16:38:35

[...] Chętnych proszę o zdeklarowanie sie już terazpo czym wciśniemy tu nasze "grzejniki" PS. minęło trochę czasu i nadal nie widzę żadnego odzewu , cóż może będę jedyny , jak na razie odkopałem 2 zdjęcia sprzed abs II , dodam jeszcze podczas środkowej fazy i końcowej progress'u Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2008-08-24 10:58:21

[...] a autorytet amerykańskich dziennikarzy jakoś do mnie nie przemawia A tak na marginesie wiem że kaloria kalorii nie równa ale 12000 to jest prawie 35 torebek ryżu Ktoś to wszama?? Z drugiej strony butelka Kujawskiego ma 9000 więc 2 jak sie wypije (olewając smak) to i tak będzie sie lepszym Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-08-22 21:47:43

[...] o niskim IG, gruboziarniste kasze, wysokobłonnikowe warzywa i owoce itd. Ciężko jest dostarczać tyle kcal wykluczając z diety produkty bardziej przetworzone, o wysokiej gęstości energetycznej. Z pewnością jednak w okolicy treningów i ważnych startów nie popełnia prostych błędów żywieniowych;) Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-23 12:50:14

Sprzeczał się z Tobą nie będę, żeby nie było niedomówień przeczytaj sobie jeszcze raz to co napisałem;) Btw Ellis a co z zapotrzebowaniem które liczymy z postu wstawionego przez ciebie? Tak z ciekawości wiem że nie jesteś jego autorem ale chciałbym poznać twoje zdanie? Nie bardzo rozumiem? Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-23 14:44:51

[...] pomarańczowego.” Chcąc przeliczyć to na gramy (1 funt = 453, 59g). Tyle zjada osoba chora na bulimię przy oczywiście założeniu że się tego pozbywa. Nie liczyłem przyznaje kalorii, ale tak na oko to 12000 na bite będzie jak ktoś ma ochotę niech poda wyniki. Ale to jest osoba CHORA Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-08-23 17:33:34

[...] je jakieś naleśniki, pieczywo, trochę słodyczy itp i pewnie spore ilości tycj naleśników pieczywa itd, ale wielka pizza na wieczór, duża ilość majonezu to jakiś wałek. A do tego pisze że 2 razy dziennie wypija jakiś napój energetyczny 1000 kcal więc z tymi napojami ubije dziennie te 10 tys kcal Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2008-08-23 17:34:35

[...] treningi. A co do tego kto jest autorem wzoru to oczywiście nie ja wymyśliłem te przeliczniki, ale złożyłem je w całość i zmieściłem na forum pierwszy, przyznaje nie są idealne, nie napisałem, że pozwalają wyliczyć dokładnie zapotrzebowanie energetyczne w najbardziej ekstremalnych przypadkach;) Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-23 20:03:54

[...] i zakładałem wszystko najwyższe tj ekto,intensywność,efekt termiczny i wyszło 6000 z hakiem. Nawet gdybym policzył że jeszcze że oprócz tego robi w ciągu dnia drugie 5h super intensywnego treningu na siłowni to wychodzi max 8500. Więc generalnie całe to zamieszanie z jego dietą to zwykłe buajnie Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-08-23 22:08:48

yunnan, naucz sie czytac ze zrozumieniem. wyczerpujaca odpowiedz na twoje pytanie juz padla. liczyles. ale zle liczyles :) nie znasz szczegolow treningu, nie jestes wiec w stanie policzyc zapotrzeboawnia. Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-08-23 23:06:23

jak dla mnie bardzo prawdopodobne ze dostarcza tyle kcal. a ze z badziewnych produktów? bo przeciesz trudno dostarczyc nawet 7tys kcal z ryżu i kurczaka. zresztą zgadzam sie z tym co napisał ellis. Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-08-23 23:31:31

[...] rekreacyjnie), więc nie znam tego środowiska od wewnątrz. Cenię Phelpsa za wyjątkowe podejście do sportu i charakter. Ale jeżeli pływa we wszystkich stylach na poziomie rekordów świata, to mimo tego, że jest fenomenem, wydaje mi się to nie wystarczać na wytrzymanie tak morderczych treningów. Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2008-08-24 19:03:22

Rozdmuchane tutaj podaja ze od 8 do 10 tys. Ile je to pewnie tylko on wie albo i nie wie jezeli tego nie liczy. http://outside.away.com/outside/bodywork/200801/wellness-michael-phelps.html Zmieniony przez - Pirat5 w dniu 2008-08-26 22:30:45

[...] kilkunastu stron z tym związanych, postanowiłem zakładać koszulkę na ramiączkach pod spód. Wstawałem 2h przed pracą, aby posmarować i później drugi raz po pracy. Co do przyklejania - owszem zdarzało się. Rozwiązaniem okazało się lekkie (LEKKIE!!) moczenie koszulki i odklejanie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Krzychu_gd w dniu 2008-10-21 15:26:27

Niestety tylko z daleka....;p Dzieki za kilka informacji...;) Zmieniony przez - woman2309 w dniu 2008-10-22 22:02:20

Czy duza jest roznica miedzy unoszeniem nog w zwisie na drazku http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 a unoszeniem nog w podporze http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 ? Bo z tym pierwszym mam 2 problemy: -bujanie tulowia -nie potrafie zgiac tulowia tak jak na rysunku wyzej Zmieniony przez - chopinos w dniu 2008-10-30 00:49:20

buzz12 jak jest ci już łatwo zacznij robić 4x w tygoniu. 2 dni pod rząd trening, 1 dzień przerwy później przejdź na następny poziom. bestrong rób ABS w dni gdzie nie biegasz Zmieniony przez - Kamil11124 w dniu 2008-11-14 17:03:23

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image038.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image040.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image037.gif Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-30 03:04:35