2008

mozesz jesc spokojnie chodz z lekarzem możesz sie skonsultowac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-19 16:21:58

jarecki piles cos od rana ? Zmieniony przez - Genetytan w dniu 2008-07-19 16:23:20

cwiczenia aerobicznej szostki znacznie wzmacniaja brzuch, sam robilem rok temu na wakacjach nie dociagnalem do konca, zrobilem chyba 25 dni z 42 bodajze a i tak brzuch po skonczonym 'cyklu' stal sie wytrzymalszy a pilkarzowi dobre miesnie brzucha tylko moga pomoc polecam Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2008-07-19 16:24:19

tak samo tylko z około treningowych wywal tłuszcz i zmniejsz ilosc warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-19 16:24:11

nadmiar kalorii -> tycie. nie ważne czy po tygodniu, roku, czy miesiącu. proste. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-19 16:25:06

Wiecie co tam w prawym rogu Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-07-19 16:33:00

Jem ok 4-5 posiłko dziennie w kazdym dniu Co z tego jak zapotrzebowania nie znasz... Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-07-19 16:36:20

[...] obiad). Anim Nitro ok 30min po treningu. Controlled labs Black Hole porcja przed śniadaniem :) mam nadzieję, że pomogłem. rośnij i pamiętaj o diecie, treningu i regeneracji pzdr. ED: A swoją drogą to trochę wybuliłeś na ten cykl... myślę nawet, że za dużo tego... ale skoro masz $ to ok ;) Zmieniony przez - evan_tom w dniu 2008-07-19 16:45:12

Goodridge też jest nzanym, popularnym i przezemnie lubianym i szanowanym zawodnikiem, więc jakoś to będzie. NIe ukrywam jednak, że wolałbym wkońcu alexa pooglądać. Zmieniony przez - gangstaaa w dniu 2008-07-19 16:49:17

Staram sie żeby dostarczać białka 1,7-2,2g tłuszczu 1g węglowodany 4,5-6g, ale tluszczu nigy nie udaje mi się tyle spożyć. Zmieniony przez - gutwimir w dniu 2008-07-19 16:49:26

i co dalej z weglami bo nie za bardzo rozumiem , do czego mam uzupelniac? skad mam wiedziec ile mi jeszcze brakuje?! uzupełnij wegle tak zeby sie zgadzało z twoim zapotrzebowaniem( 1g ww= ok.4kcal) Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-07-19 17:00:28

a mi się pokazywał znak zapytania taki: Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-07-19 17:04:32

Jeszcze inaczejSiedzę na krześle i analizuję. Unosisz uda z siedziska w początkowej fazie ruchu i w trakcie pochylając się lekko do przodu,wciskasz je z powrotem w siedzisko.To stanie się naturalne w trakcie tego ruchu. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-19 17:06:03

[...] = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2* (Ćwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) - Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-07-19 17:07:49

Tak jak bic - może poruchasz w tym odcinku Zmieniony przez - JABOLSON w dniu 2008-07-19 17:08:10

[...] Hassan, Mohamed Badawy (12), Mahmoud Abdelkader, Mohamed El Daabousi. Wygrana naszej drużyny, choć nie ustrzegliśmy się błędów, które na pewno nie mogą się przydarzyć w Rio i w Pekinie. Świetna gra Gruszki, dobra zmiana Bąkiewicza i Możdzonka. Teraz juz czekamy na turniej Final Six i na IO Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-19 17:37:49

Tu nie ma nic trudnego: twoja waga 70kg x 24=1680 1680 X 1.4=2352kcal EDIT: na przyszłosc to edytuj posty Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-07-19 17:12:06

dopóki dopóki dopóki dopóki dopóki dopóki dopóki dopóki dopóki dopóki dopóki dopóki dopóki dopóki dopóki dopóki dopóki dopóki dopóki dopóki dopóki dopóki dopóki dopóki Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-07-19 17:14:45

. Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-07-19 17:21:04

a ja pije browca sami zobaczcie http://pl.youtube.com/watch?v=QuE8QsWxGP0 Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-07-19 17:41:48