2008

[...] sztangielki złapanej nieco inaczej nie za gryf a dłonmi za pterscien..." mogl bys dac jakas ilustracje albo filmik? :] A wyciskanie hantli chwytem naturalnym to tak normalnie? bo ja tak robilem kilka miesiecy na laweczce i jakos troche przypakowalem klatke ale srodek nic ;/ Zmieniony przez - kleofas4 w dniu 2008-07-28 13:57:10

Cudo, cudo, cudo ! Zrob nie pozalujesz hehe Twister bylem tam rok temu. Ładne miasto, ladne panie. HP wymiatacz Obecnie szukam kupca. hheh Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-28 13:58:16

[...] i nie zalewać się tłuszczem za bardzo.Poza tym lubię taką aktywność i źle się czuję jak się trochę nie zmęczę.Masz jeszcze trening Tabaty do wyboru,też się może zainteresuj,ja przerobiłem z przysiadami ze sztangietkami i unoszeniem ich w górę i na pewno wrócę jeszcze do tego typu treningu. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-28 14:04:42

[...] Aha, wiadomo, że te 20-30gr ww dziennie MUSI być - powinno Ci wpaść właśnie z tych "dodatków". Jak dla mnie lepiej sobie wypić maślankę z jagodami i słodzikiem np. niż jeść pół garstki owsianych, a potem sobie np. jabłka odmawiać. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-28 14:10:51 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-28 14:11:49

[...] gdzieś 15cm nad kostką. Ogólnie wygląda jak zakwasy, ale tak jakby mnie ścięgna bolały zaraz przy kości, nie wiem jak to wytłumaczyć. No i kurde trochę się boję, że nagle mi się nogi połamią podczas skakania i nie wiem czy to tak jak mówię zakwasy, czy mam się martwić No kobitki pomóżcie. Zmieniony przez - BaNgOuT w dniu 2008-07-28 14:31:10

Rion - a fakt nie zauwazyłem... Kleofas... - poprostu normalnioe bierzesz hantle w dłon tak jak zakupy w siatkach kładziesz sie i wycieskasz tutaj rysunek nei ejst potrzebny <yes> a cwiczenie o którym ja wpsominałem to -- > http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-07-28 14:08:38

A co myślicie o antybiotykach i suplach typu Animal Pump i AAKG z Olimpu - jednocześnie? Chyba nie będą kolidować, prawda?? Wolę już się nastawić psychicznie na antybiotyk Zmieniony przez - macbeatbox w dniu 2008-07-28 14:08:50

TAk na szybkiego trzasniete po obiedzie Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-07-28 14:10:20

[...] siły choć wcale na to nie liczyłem, poza tym jest to buforowany monohydrat więc nie gromadzi wody podskórnej gdzie ma to miejsce przy zwykłej mono więc jest to pomocne przy moich obecnych celach treningowych O białku już pisać nie będę PS: przyzwyczaiłem się do łykania większych ilości capsów Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-28 14:12:09

tu masz duzoo wiecej niz tylko pompki, przejrzyj --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 zdr. edit; aha i zmien troche cel treningowy boo soryy ale przy Twojej wadze trohe smieszne załozenie treningowe Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-07-28 14:14:28

dodaje foty i jak chuchro ze mnie xD Zmieniony przez - ghxt w dniu 2008-07-28 14:14:22 Zmieniony przez - ghxt w dniu 2008-07-28 14:14:42 Zmieniony przez - ghxt w dniu 2008-07-28 14:16:04

Ponieważ FBW, skłąda się w większości z ćwiczeń wielozłożonych/wielostawnych (jak zwał tak zwał), przy których budowanie masy jest najłatwiejsze. Moim zdaniem lepiej jest co drugi dzień pobudzać każdy mięśeń do wzrostu, niż raz na tydzie go zmęczyć. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-28 14:19:39

[...] metoda suplementacji). To już trochę stary post o suplementacji monohydratem kreatyny, ale myślę, że nadal pewne informacje mogą być dla niektórych osób przydatne;) http://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_%2D_kilka_fakt%C3%B3w_o_kt%C3%B3rych_nie_wszyscy_wiedz%C4%85-t296422.html Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-07-28 14:19:32

Zawsze po treningu FB, czyli 3 razy w tygodniu pozdro Napisałem bo hades nie był pewny EDIt: Nie ten temat Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-28 14:29:22

POKOLOKO - cm3 z treca np. mozna brac z mono, wtedy: DT na czczo 5g mono przed treningiem 4 kapsy cm3 DNT na czczo 5g mono Zmieniony przez - k4m1l w dniu 2008-07-28 14:30:51

[...] sobie przyjemności typu banany i winogrona. Możesz sobie poziom 50-80 gr też spokojnie przyjąć, w ketozę i tak na razie nie musisz Go wpuszczać . Kalorie podnieś do tych 2700. Oczywiście, jeśli chcesz być restrykcyjna, możesz układać tak, jak proponowałaś. P.S. Izka całkiem fajnie napisała . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-28 14:31:30

[...] matme skonczylam wiec milosc do cyferek mam gleboko zakorzeniona no dobrze to mam tak: btw pana i wladcy:2,6/1,8/0,5 (wegle daje do max 50) kalorycznosc na poziomi 2700 u mnie btw: 2,1/1,2/0,4 (wegle max 30) kalorie w okolicach 1500 jeszcze sie pobawie tym ukladaniem, cza sie doedukowac ;) Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-07-28 14:44:19

Właśnie tak Ale białko nie 2,9 Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-28 14:35:12

[...] o skuteczność, efektywnosc. jako oftop mozecie dorzucić swoje opinie n/t czy w sytuacji kompletnie ostatecznej pod sciana (niema gdzie zwiewac ), bronic sie przed menelem rekami i nogami /czy lepiej kupic sobie pistolet. pozdrawiam ps. to moj pierwszy post wiec wybaczcie niedociagniecia. Zmieniony przez - bt55 w dniu 2008-07-28 14:39:22

witamina b6 Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-07-28 14:37:27