Pomki - Jak ile itp

Witam

Chciałbym aby mi ktos poradził ...
Chce poprawić wyglad swojej klatki piersiowej.
Ile pompek mam robić jakie itd??
Prosze o odpowiedz ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 57

Wzrost: 174

Cel treningowy: rzezba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic

Dieta: nic

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

tu masz duzoo wiecej niz tylko pompki, przejrzyj --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2

zdr.

edit;

aha i zmien troche cel treningowy boo soryy ale przy Twojej wadze trohe smieszne załozenie treningowe

Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-07-28 14:14:28

No moze przesadziłem ... ale chciałbym zeby jakos ta klatka wygladała ...

Taa art. ktory dał kolega wczesniej sobie zobacz.
Wlasnie widac ze troche sie nie orjetujesz ale przy wadze 57kg i tym wzroscie z czego chccesz zrobic rzezbe swojej klatki jest nie masz masy aby rzezbic? najpierw celem powinna byc masa , bo to priorytet w kulturystyce
Tylko klatke hmm... troche bez sensu , wedlug mnie lepiej cwiczyc wszystkie partie. A do tego polecam trening domatora
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html - Swietny Artykul Mawashiego
Druga czesc znajdziesz w dziele "Trening W Domowych Warunkach"
Powodzenia
Pozdrawiam

Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-07-28 17:10:50

przy tym wzroscie i tej wadze rzezbe chyba juz masz