[...] na jednym ramieniu plecak nosze... A PLECY BOLĄ MNIĘ GDZIEŚ w ODCINKU LĘDŹWIOWYM A i na wf brałem na plecy kumpla który waży 70kg i robiłem z nim przysiady (a ja ważę niecałe 60kg) PS. Nie wiedziałem gdzie dać temat i proszę adminów o przeniesienie Bardzo proszę o pomoc jak leżeć co robić ;/ Zmieniony przez - Lion94 w dniu 2008-12-19 17:37:56
[...] moja dziewczyna jest lekarzem i jak slyszy o sterydach to dostaje pasji nie dam rady przed nia ukryc shotow a pastylki przesypie do czegos) Aha i jeszcze jedno wiem ze te srodki sa walowane ja mam mozliwosc zakupu oryginalow (poza granicami polski)tak wiec niechce nic innego tylko to. dzieki Zmieniony przez - kontozaste w dniu 2008-09-25 16:58:22
[...] ten współczynnik dla Chińczyków wynosi ok. 2% całej populacji. Wg niektórych naukowców np. dr Nand Kishare Sharmy picie mleka jest szkodliwe dla ludzi po skończeniu okresu niemowlęcego. Wg różnych badań picie mleka osłabia organizm i sprzyja powstawaniu licznych chorób. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-03-06 12:58:38
[...] mial przyrosty na sile i masie, i urosnie mi klata bo wyglada jak szczura czolo i to mnie najbardziej denerwuje. Mam 0 efektow szukalem wiele cwiczen i nic bralem odzywki i tez dupa... Diete zmienialem i nic... Jest to twina treningu... Prosze o pomoc z gory dziekuje tym ktorzy mi pomoga!!! Zmieniony przez - Scavler w dniu 2008-10-03 23:09:42
[...] Uginanie ramiion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 4x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od 15.09.2008 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka , pare gryfow , hantle Dieta: bialko 150 wegle 300 [...]
[...] (mam aż 93 cm w pasie przy wzroście 188 i 88 kg wagi), jak pisałem dysponuję bcaa ale nie wiem kiedy je stosować i w jakich ilościach w mojej sytuacji (na ulotce jest napisane że należy łykać ogółem 15 tabletek w ciągu dnia ale wydaje mi się że dla mnie to trochę za dużo). Pozdrawiam. Zmieniony przez - jjaarreekk w dniu 2008-06-29 13:23:47
[...] itd... Temat otworzyłem dla tego że mam syna który ćwiczy i niestety chyba chce popełnić takie same błędy jakie ja w swoim życiu popełniłem. ( zaznaczam że od lat jestem czysty jak łezka a ćwiczę dla pełnej przyjemności) Prosze o przeniesienie tematu do innego działu.sory za pomyłkę Zmieniony przez - cezar123 w dniu 2008-10-29 19:58:15
[...] z oliwek -5g posilek zawiera:24/b 12/t 77/w 512kal Vposilek ser poltlusty 150g chleb graham 50g maslo 5g bialko 30g posilek zawiera: 55/b 18/t 39/w 546kal realizowane zapotrzebowanie dzienne 240g/b 80-100g/t 560g/w 4200kal Prosze o ocene i podpowiedz co moge w niej zmienic ?? z gory dzieki Zmieniony przez - faust600 w dniu 2008-02-21 14:04:34
http://wyborcza.pl/1,75248,10161089,Darek_Zaluski_zdobyl_K2___.html "Darek Załuski jako pierwszy Polak od 1996 r. zdobył K2. Jest to też pierwsze światowe wejście na K2 od 2008 r. Dla współtowarzyszy wspinaczki Załuskiego - Gerlinde Kaltenbrunner, Maxuta Zumajewa i Wasilija Piwcowa - zdobycie drugiego co do wielkości ośmiotysięcznika świata [...]
[...] stojąc 3x max Piątek: Nogi: Suwnica: 4 Przysiady ze sztangą: 3 Prostowanie nóg na maszynie: 3 Syzyfki: 4 x max Łydki: Wspięcia w staniu: 4x max Wypychanie na suwnicy: 4x max Brzuch: 7 serii max Rower: 30 minut Byłbym zapomniał: Staż: 2 lata, wzrost 184cm, waga: 79, cel: masa, dieta: staram się Zmieniony przez - ABS 666 w dniu 2008-07-26 15:14:03
[...] jezeli leki byly skladowane w temperaturze pokojowej w ciemnym pudelku czy nadaja sie do uzycia. Przeczytalem na ampulkach ze termin ich przydatnosci uplywa 10 go sierpnia 2008 roku. Da sie te srodki przerobic na jakis cykl? Mam juz taka diete zaciagnieta z netu: I śniadanie 10 Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka [...]
[...] hantlą 4x12 MC 12/10/8/6 przedramię nachwyt podchwyt 4x max po ostatniej zmianie planu plaska 12/10/8/6/ max skos hantle 12/10/8/6 rozpiętki 4x10 przy pierwszym planie treningowym miałem pewien zastuj siły na płąskiej, ciagle na serie ten sam ciężar itp.... jak myslicie powinna ruszyc siła? Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-06-01 08:20:01
[...] czy ugotowany? i czym się to różni? Troche poźno chodze na siłke a wcześnie spać 23-24.. jak pogodzić posiłek po treningowy z koalcja?! Biegać po siłowni odrazu? czy po posiłku? Robie też 6w robić przed czy po kolacji? Pije dużo herbaty z cytryna i cukrem... ok 1-2l dziennie ograniczyć to? Zmieniony przez - dicaffe w dniu 2008-09-26 14:04:15
[...] bolala i przestawala i od jakiegos czasu boli wlasnie to biodro i promieniuje w dół . Mam ta noge słabsza , jak leze na niej tez mnie boli po pewnym czasie .Byłem u ortopedy i powiedziałem mu to , ale chyba sie skupil na tej kostce niz na biodrze. Czy wiecie co to może być ? Pozdrawiam Bartek Zmieniony przez - Misiek906 w dniu 2008-03-04 21:53:19
[...] zapracowały. Pamiętajcie, że konkurs jest przewidziany jako nieograniczona czasowo współpraca. W ocenie aktywności będziemy brali pod uwagę zatem nie tylko dany, ale również wcześniejszy miesiąc. Marcin_VB LadyM Wasza praca także została zauważona. Niestety nie możemy nagrodzić wszystkich. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-09-03 13:29:41
[...] przyciąganie za plecy (12-10-10) 2) wiosłowanie sztangą podchwyt (12-10-10-8) 3) martwy ciąg (12-10-10-8) Biceps 1) uginanie ze sztangą (12-10-10-8) 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy (12-10-10-8) Oczywiście wplatam brzuch w treningi :) nie wiem czy to wystarczy na biceps ? co radzicie ?? Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-04 20:38:49
[...] jest niedobre. To samo odczuwam, bowiem robiąc maksymalnym obciążeniem klatkę, nie mam siły na barki. Jestem raczej średnio zbudowany, mam małą gęstość mięśni. Głównie chcę poprawić siłę, lecz sylwetkę też. Ogólnie ciężko mi poprawić sylwetke, ponieważ mało jej, z ogólnego braku apetytu. Zmieniony przez - Vavamutte w dniu 2008-11-29 16:02:38
[...] oczywiscie bede go zmienial, co jakis czas ale co o nim sądzicie, adzik b. mi pomogl w jego układaniu, ale chce poznac jeszcze inne opinie na jego temat i jeszcze raz wielkie dzięki dla adzika, ocencie ten plan i mowcie, co wam sie podoba, co nie i jeszcze raz wielkie dzieki dla adzika Zmieniony przez - KrzemienPL w dniu 2008-06-28 19:17:51
