2008

też mam dostęp do tego propa, też ta sama seria, czekam na relacje . Pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-08-26 11:18:01

aktualny rekord polski do lat 18 w 67,5 jest 140 kg Jacka Latały ustanowiony na mistrzostwach polski 26 kwietnia 2003r. Albo możliwe ze to nie jest aktualny rekord bo to stan z 2006 roku. Mogło się zmienić ale napewno nie jest mniej. Zmieniony przez - groobas87 w dniu 2008-08-26 11:20:36

[...] by to mialo sens musialbys, odpowiednio wczesniej lykac dawke wegli , a dopiero po jakims czasie kreatyne DRUGA sprawa, po co Ci glukoza, jak masz juz carbo? kreatyna po treningu i tak wchlonie sie szybko nie wnikaj w takie drobnostki, bo niewiele to i tak zmienimy , a szczerze : nie zmieni NIC Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-26 11:17:19

siema, zależałoby mi na pomocy w tej sprawie z treningiem. Nie każe wam robić mi treningu jedynie go ocenić. Sam postarałem sie zrobić tyle ile moge, ale oceny to wy już musicie wystawić, bo widze że nikt nic nie pisze. A ja chciałbym już iść dziś ćwiczyć i wprowadzić nowy trening Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-08-26 11:16:20

ja teraz kupilem liver longer z thermolife dobra firma, darek. m mowil ze wylecyzl nim watrobe po antku i mu zgaga minela wiec zobaczymy Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-26 11:13:37

[...] wartość energetyczna 479kcal przed snem: serek twarogowy chudy 100g, marchew 100g i oliwa 15g 20.8 bialko 8.6 ww 15.7tluszcze wartsc energetyczna 158.3kcal Zapotrzebowanie dzienne kcal 3275. Zostaje 518.4 kcal. Co moge jeszcze dodac zeby to uzupelnic ?? bialko-183.5g tluszcze-67g ww-351.3g Zmieniony przez - jimmii w dniu 2008-08-26 11:24:43

Dzięki bery za sprawdzenie,ale 6 serii w ciągu tygodnia na duże i 4 na małe mięśnie to troche nie za mało? W arcie Michaila czytałem,że na mase( oczywiście pamiętajać o diecie) trzeba robić 8-12 s na duże i 6-8 na małe partie. Jako że trenuje jeszce SW przyjąłem najmniejsze z tych podanych. Zmieniony przez - durden69 w dniu 2008-08-26 11:12:49

Wsyztskiego Dobrego Kasteta.... I Sukcesów w siatkówce Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2008-08-26 11:10:46

hmm , zgaga to majsakra na ph , jeszcze dlugo po cukierkach bedziesz miał zgage i nie bedziesz mogl spac w nocy te sajdy sa dość ciekawe , mnie zgaga i ten sen tak w****ial ze ja pjerdole , i muł niesamowity ... dobra ide spać Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-08-26 11:10:11

[...] zarzutu i zsuwa się z barków i znowu na uda w****iony już zarzuciłem to i wycisnełem bez problemu, czyli w sumie zrobiłem 4 zarzuty, z tym że dwa były troszke nie udane 3. łapy się robiło dobrze, ale z ostatnim ciężarem musiałem dosyć mocno oszukiwać a i tak wydusiłem tylko 3 powtórzenia hehe Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-08-26 11:06:12

ja wlasnie dzisiaj ide porowerowac jak pogoda pozwoli w ramach dnia z aero ;) 26.08.2008 dzien 2gi i niech skisne jak sie tym razem nie uda ;) trening: rower 1.5h w terenie micha: I. Jaja kurze całe 70 Siemie lniane 10 Otręby pszenne 15 Białko jaja kurzego 100 Dynia, pestki 20 matrix pol miarki btw:38/19/9 kcal:362 II. ryba panga 180 oliwki ciete [...]

Może reakcja uczuleniowa. Może choroba. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2008-08-26 11:06:06

oczywiscie istnieje mozliwosc negocjacji Zmieniony przez - KOKINO w dniu 2008-08-27 22:04:45

[...] wt.nogi czw.klatka+tric pt.plecy WODYN w jednym ze swoich artow, bardzo ladnie wyjasnil cala koncepcje treningu z takim polaczeniem Co do FBW to zalezy, plan byl podany z gotowego przykladu, czy do poglaskania? nie powiedzialbym, zalezy na jakiej ilosci powt, i na jakim ciezaze by sie opieral. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-26 11:01:47

kark templar jak bedziesz mial 45w bicu to bede tak wołał. Zmieniony przez - MagnuS600 w dniu 2008-08-26 10:57:13

hahaha ześ podłapał to z tym karjerem chociaz wolalbym być dark(kark) templarem roboty nie ma ,wiec goł hołm Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-08-26 10:55:51

[...] juz francuskie wyciskanie sztangi lezac przez pewien czas i niedawno skonczylem ale ok, bede robil 4 serie francuza, a po nich 4 serie prostowania ramion na wyciagu. Jeżeli chodzi o liczbę powtórzeń to rób 12,10,... a potem niech ci ktoś pomoże zrobić dwa dodatkowe powtórzenia wymuszone. Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2008-08-26 10:56:02

Z racji tego że wczoraj nie chodziło mi sfd to dzisiaj pisze rozpiske z treningu. Trening poszedł ogólnie słabo ale według planu. 25 Sierpnia 2008r Poniedziałek Dzień treningowy Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc: 2 powtórzeń 6 seri (76kg) -Wyciskanie na skosie w góre: 4 serie 6/6/6/5 powt. (74kg) Triceps: -Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej: 8 [...]

[...] wolny, co skroci troche cykl, a nie sprawi wiekszej roznicy, mozesz takze brac w dni treningowe o innych porach np. rano i przed treningiem lub rano i po , tak czy siak proponuje taki schemat, jest bardzo popularny, a na Twoją wagę dawki optymalne (nawet nie brałbym wiecej niz 10g na porcje) Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-26 10:51:12

dlaczego klata jest dwa razy ? jaki staz wiek itd... ankieta i miedzy kolejnymi dniami treningowymi powinien byc co najmniej jeden dzien na regeneracje Zmieniony przez - buakaw w dniu 2008-08-26 10:45:10