2008

[...] zupelnie najlepiej to nie dopuszczac do nadmiernego otluszczenia ). Nie jest to zbyt zdrowe dla organizmu, a im szybciej sie pozbywasz wagi tym bardziej efekt jojo Ci grozi. Tego spalacza nie probowalem, ale ja bym go bral do posilku, a nie przed. W dni treningowe jedna dawka przed silownia. Zmieniony przez - Torquemada w dniu 2008-05-27 18:41:28

Zapoznalem sie z trescia, a wlasciwie z historia powstania PFT. Temat byl w 2008 roku ,a jak teraz to wszystko wyglada, przeciez swiat poszedl do przodu i konkurencyjne wzgledem siebie organizacje PUT/PFT pewnie tez. Ktos wie jak sie prezentuja pod wzgledem technicznym ich DAN-y, albo ogolnie jaki jest klimat;)?

[...] mniej inteligentnego albo nie pasuje ci jego sposób bycia to do klatki z nim? A pytanie o to jak bramkarze wytrzymują z takimi - przecież ludzie płacą za to, żeby wejść do dyski i się pobawić. Ochrona ma im to zapewnić, tak samo jak dj czy barmani. Dopóki nikt nie rozrabia wszystko jest ok Zmieniony przez - emceha w dniu 2008-01-02 10:30:45

"pijcie mleko , a będziecie wielcy jak pudzian " Zmieniony przez - Koshmar w dniu 2008-01-13 18:58:02

ne mozna miec wszystkiego :) graj w pilke laski leca na pilkarzy :D ja czasami mam problem z kaloriami a nic nadzwyczajnego w przeciagu dnia nie robie , takze nie wiem jak ty wyrabiasz nie majac diety ;p Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2008-09-23 23:33:06

[...] i z twoim stazem to niepotrzebny Ci tak ciezki trening. Bo jednak 4 dni w tyg 2x grupa miesniowa tyg, to dla Ciebie bedzie za duzo. Dopiero zaczynasz cwiczyc i FBW bedzie prawidłowym rozwiazaniem. Ten trening co podales (dokladajac barki) mozesz zaczac za rok. Takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2008-01-04 16:41:01

dopiero za rok? Osobiscie uważam ze nie bedzie to dla mnie za dużo... ( ps.zanim zaczęłem trenować tylko na siłowni, chodziłem 2 lata do szkoły sportowej.) dzięki Ci białymiś'u. Poczekam może ktos inny się jeszcze wypowie. Zmieniony przez - SubZero69 w dniu 2008-01-04 16:51:58

Sama dieta starczy. Lepiej ją dopracuj, wtedy masa pójdzie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-27 19:19:49

Potrenuj z rok intensywnie to dopiero coś zobaczysz. Mam nadzieję, że ćwiczysz nogi i plecy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-27 20:57:54

[...] :) sam kompletnie nie ułożę nawet mizernego planu, zupełnie nei wiem co jak z czym łączyć i jakie partie mięśni ćwiczyć tak, żeby było "cacy" :D proszę o pomoc : ) ps ; gotowe plany z neta hmmm jest ich pełno, owszem, tylko który tak na prawdę jest dla mnie, przy mojej budowie itp? Zmieniony przez - lynczako w dniu 2008-03-24 21:00:29

a dlaczego piszesz zeby nie pisal ze mu masa poszla ?? jezeli przytyl ,nie rozumiem Zmieniony przez - blach_man w dniu 2008-03-15 10:36:45

okej dzięki bardzo :) można w sumie kapturki wrzucić nie ? Zmieniony przez - Czarny91 w dniu 2008-12-17 22:36:29

przysiady wspiecia np: prostowanie nog siedzac uginanie nog lezac wypchniecia na maszynie przysiady na maszyne wykroki itp zalezy czym dysponujesz Zmieniony przez - sewda w dniu 2008-12-17 22:37:41

moim skromnym zdaniem : w bicu zamiast nachwytu np mlotki badz modlitewnik-3 serie supinacja-4 w plecach zamiast 1 z wioslowan np drazek na barki 9 serii wystarczy tric: zamiast sztansgielki sciaganie linki wyciagu gornego i serie jak w bicu Zmieniony przez - axilo w dniu 2008-11-13 22:21:09

[...] prostowniki,brak podciągania na rzecz wyciagów... UDA robisz na uda 12 serii,tyle samo co na "malutkie" tricepsy i bicepsy a na barki które są mniejsze niż uda 16 serii... PS: Z klaty rób albo rozpiętki albo brame,ewentualnie jak musisz robić 4 ćwiczenia to nie rób 4x4 a zrób 4x3 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-07-29 15:29:46

[...] zapasem a serie gdzie masz 12 ruchów włączył do właściwego planu(tyle tylko ze te 12 ruchów było by na styk,lub z zapasem np 1-2 ruchu-w zależności od celu),wtedy też oczywiscie zmniejszyłbym ilośc ćwiczeń. PS: Ja osobiscie robiac progresje rozgrzewke stosuje tylko przed pierwszymi ćwiczeniami. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-07-29 17:32:38

Po takim cyklu HCG bedzie zbedne. Clom 150/100/50... Co do tamoxa, jesli masz sklonnosci do gino mozesz pobierac 20mg ed przez caly cykl Zmieniony przez - masyl w dniu 2008-06-24 22:41:13

To może z rana przed rowerem wysokobiałkowe śniadanie, np: twarożek z tuńczykiem a na 2gie śniadanie po rowerze, coś bardziej bogatego w węglowodany? Zmieniony przez - nutcracker w dniu 2008-07-29 17:17:40

[...] ps z rana po białku z oliwą miałem 96 albo 86 nie pamietam mam zapisane natomiast w dniuj LC po interwałach poziom cukru wyniósł 108 po treningu siłowym poniżej 80 po siłowym + ardio 74 hrhr bawie się ostatnio glukometrem bo mam własny prywatny przyda mi sie na ud 2.0 niebawem <yes> Zmieniony przez - niwix w dniu 2008-09-24 09:46:49

W temacie napisalem OPINIE wiec bardzo prosze o opinie na temat tego wlasnie treningu. Z tym ze trzeba do treningu plecow dodac jeszcze miesnie dolnego grzbietu ,propozycja to "dzien dobry"3*20. Nie moge juz edytowac tekstu wiec pisze tutaj Zmieniony przez - janosik999 w dniu 2008-06-09 18:25:40