Pierwsza odżywka

Witam!
Chciałbym sobie jutro zakupić w sklepie SFD jakiś "wspomagacz" do mojej diety i treningu, który pomógłby mi nabrać jak największej masy. Chciałbym się teraz Was poradzić, co zakupić? Co byście mi polecili, żeby za stosunkowo małe pieniądze zyskać jak największe przyrosty w masie? Na odżywki mogę przeznaczyć 100 zł +/- 50zł>
Będzie to mój pierwszy "cykl" i dlatego wolę się spytać ;) Wcześniej poradzono mi tutaj Mass XXL chyba, albo Mega Mass - było akurat w promocji (jakis tydz temu) 3kg za 80zł (wraz z przesyłką) myślałem, że to kupię, ale już nie ma promocji :( Więc dlatego pytam Was - chyba na kreatyne za wcześnie z tego co czytałem. Pewnie najlepszy gainer badź jakieś białko. No nie wiem - proszę doradźcie. Poniżej zamieszczam ankietę, może pomoże to w pomocy mi :P Hehe ale to zabrzmiało :D



1 .WIEK: 17 lat
2 .WAGA: 65 kg
3 .WZROST: 189 cm
4 .WYMIARY:
- nadgarstek : 16,5 cm
- przedramię : 25 cm
- biceps : 31 cm
- kark : 36 cm
- klata : 94 cm
- pas : 78 cm
- udo : 48 cm
- łydka : 35 cm
5 .STAZ NA SILOWNI: 3 tygodnie :D
6 .CEL SUPLEMENTACJI: największa masa, obojętnie w jaki sposób
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
- nie znam max'ów, siła jest na drugim miejscu, jak na razie chce jak najbardziej przytyć
11 . Czy masz dietę?
Dietą nie można tego nazwać, ale minimalnie 6 posiłków dziennie (co 2-3h) rano zawsze owsianka, na noc zawsze twarożek, posiłki okołotreningowe staram się dobrze dobierać - uważam, że jem dużo więcej i lepiej niż wcześniej, bo więcej po prostu nie dam rady :P

kreatyna to wez po MINIMUM pol roku cwiczen. teraz to staraj sie pilnowac odpowiedniej diety.duzo jedz ale pelnowartosciowych posilkow.potem mozesz wzaic na mase jakiegos gainera.ale narazie skup sie na diecie.

Sama dieta starczy. Lepiej ją dopracuj, wtedy masa pójdzie.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-27 19:19:49

tak, dopracuj dietę, odzywki bierzemy jak z tym jest trudno, ale mysle, że w twoim przypadku jeszcze o wiele za wcześnie na takie stwierdzenie.
szczerze mówiąc to idealna dietę czasami wprowadza sie miesiącami praktyk, a czasem i latami...
ale żeby ona była przynajmniej dostateczna to i tak trzeba napewno tygodniami calymi sledzić jej efekty i korygować w praktyce.
..poza tym "zabawa w udoskonalanie odzywiania" to całkiem dobra sprawa, a zbyt szybko łyknieta odzywka i bez zastanowienia ta satysfakcje pomniejsza jesli nie jest juz pewne, że tak trzeba

Kurosteron i ryżanabol polecam.

Przez ostatnie 2 tygodnie zjadłem wiecej ryżu/kaszy/owsianki niż przez wcześniejsze pół roku, albo i rok - mówię, dietę zmieniłem diametralnie, jem dużo więcej, każdy posiłek pełnowartościowy i tak jak pisałem wyżej, staram się trzymać tego, tylko uważam, że więcej w siebie już nie wsadzę (ciągle czuję uczucie sytości), tak jak mi polecono biorę tran i piję codziennie multivitaminę. Pytam się o jakąś odżywkę, bo na samym początku, ktoś gdzieś mi radził jakiegoś gainera lub białko, bo przy mojej budowie ciężko złapać masę i teraz się czuję skołowany - jedni piszą tak, drudzy inaczej - dietę trzymam mocno, bo zależy mi bardzo na tym, żeby przytyć, bo póki co wyglądam jak wieszak a większych efektów nie widzę - z tego co czytałem na początku wszytko idzie łatwo, szybko nabiera się masę, szybko zwiększa się siła itp itd a u mnie jednym słowem "dupa"... W związku z wcześniejszym poleceniem mi odżywki udało mi się załatwić na to kasę (czyszczenie samochodów rodzinie itp itd )

Poczekaj na efekty na samej diecie;) w 3 tygodnie nawet na najlepszych suplach za duzo nie osiagniesz:] wiec troche cierpliwosci a bedzie dobrze

Potrenuj z rok intensywnie to dopiero coś zobaczysz. Mam nadzieję, że ćwiczysz nogi i plecy.



Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-27 20:57:54

Przez dwa lata trenowałem Lekką Atletykę, więc ze sportem jestem związany od 14 roku życia, jak się lekka spaliła (za późno zacząłem trenować by mieć osiągnięcia na wyższym szczeblu niż wojewódzkim, do tego poszedłem do LO, moi znajomi z treningów się porozjeżdżali, poodchodzili co się równało brak motywacji i chęci na dalszą zabawę), to zacząłem chodzić na siłownie w szkole, ale z powodu idiotycznych przepisów po trzech/czterech miesiącach zrezygnowaliśmy. Jestem taki, że jak coś mnie interesuje to staram się zdobyć jak najwięcej informacji na dany temat - tak też było wtedy z siłownią, do tego miałem kilku znajomych co brali omy, mete i te sprawy, więc też wiem co to jest i wiem, że to jest d****izm... Ale tego wszytkiego nie zaliczam do mojego stażu - tak jak mówię, na poważnie zabrałem się dwa tyg temu (mimo, że od początku wakacji coś tam ćwiczyłem)... Zabrałem się za ułożenie diety, ułożenie planu i zarobienie pieniędzy na dalszą pracę (rozbudować siłownie, jeść za coś kupić, witaminy i odżywki również).

Nie jestem takim laikiem jak mogę się wydawać. Ćwiczę wszytko, od barków do łydek, a później moim priorytetem będą odziwo nogi i klatka piersiowa - już znalazłem tematy, które mi się do tego przydadzą ale póki co dzielnie męczę ACT.

O odżywkach też sporo wiem, wiem co buduje masę, po czym jest "pompa" kiedy się bierze kretkę itp, ale wolę zawsze pytać, bo uważam, że tu są osoby które posiadają wiedzę nie tyle teoretyczną co praktyczną ;) W związku z tym, że uważam iż jestem niezbyt ogarnięty - pytam, bo chcę wyjść na tym jak najlepiej ;)

Czyli co - definitywnie teraz bez niczego, czy może na ostro i kretka + 5 litrow wody dziennie ?

a UP'ne sobie jeszcze z rana ;) Może ktoś się zainteresuje i wyrazi konkretną opinię...

Hmm... Może białko ostrowi i kreatyne Taki minicykl na 20 dni

Nie, żadnej Kreatyny a tym bardziej nadmiernej iLości wody
Po upewnieniu się -w praktyce- że masz takie a nie inne Braki w diecie możesz dodać odpowiednią odżywike