[...] ?? nie spadnie sila?? da rade takie cos? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: od listopada 2008 Uprawiane inne sporty: 3 x tyg wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia w piwnicy Dieta: 5-6 posilkow Przeciwskaznania [...]
witam napisze po krotce jak wyglada moja sytuacja zawsze mialem ogromna slabosc do objadania sie oraz slabosc do slodyczy. ale w listopadzie 2008, zaplanowalem sobie ze nie bede mial oponki na brzuchu do wakacji 2009. i od poczatku 2009 r mialem diete ktorej sie trzymalem, ktora sobie ulozylem za pomoca informacji z sfd.pl zrzucilem pare kilo [...]
[...] 3 x 12,10,8 - Unoszenie ramion sztanga na modlitewniku 3 x 12,10,8 PIĄTEK NOGI - Przysiady ze sztanga trzymaną z tyłu 4 x 10 powt. - Przysiady wykroczne 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x 12 PRZEDRAMIE - Podchwytem 3 x 12 - Nadchwytem 3 x 12 - Zwijanie 3 x 12 Zmieniony przez - hajzer157 w dniu 2008-12-31 15:54:40
[...] w stosunku do tych robionych wcześniej. Z reguły chodzę poniedziałek-wtorek-czwartek, tak mi pasuje;). Kiedyś chodziłem 4 razy, ale zrezygnowałem z robienia nog (3 tygodnie temu przestałem). Powody są 2 - za duże uda (mięśnie + tłuszcz i nie mieszcze się w spodnie, a w pasie luzyy) i kolana ;). Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-06-18 16:46:37
[...] wkrótce potem wynik pojedynku zmieniono na nierozstrzygnięty z powodu pozytywnych wyników testów antydopingowych Lesnara. Brock zdobył tytuł wagi ciężkiej UFC w listopadzie 2008 roku, pokonując ówczesnego mistrza Randy’ego Couture w drugiej rundzie przez TKO. Lesnar obronił mistrzowski pas w pojedynkach z Frankiem Mirem i Shanem Carwinem, zanim [...]
[...] 194 cm Teraz możecie sobie porównać czy wasza waga jest odpowiednia. Oczywiście to jest wszystko bardzo uproszczone jakby ktoś pytał. Warunki fizyczne są ważnym elementem każdej dyscypliny sportowej.Bardzo pomagają w karierze,lecz nigdy nie zastąpią najważniejszego-serca do walki Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2008-12-06 23:04:23
[...] 20g B/0 T/19,92 W/0 Kcal/177,8 Ogółem: B/38,95 T/22,57 W/78,9 Kcal/674,8 Posiłek przed snem: Ser twarogowy półtłusty 200g B/37,4 T/9,4 W/7 Kcal/268 Ogółem w całej diecie: B/228,205 T/104,56 W/463,57 Kcal/3386,75 Założenia w diecie: B/231 T/103 W/462 Kcal/3700 Za wszelką pomoc serdecznie dziękuję. Zmieniony przez - lichy w dniu 2008-01-11 22:44:37
[...] .. co dwa dni około Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Bio-Cla przez 4 dni ^^ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: Dieta kapuściana, głodówka 3 dniowa(wafle ryżowe i zielona herbata, około 5 innych ale nazw nie potrafię wymienić... Zmieniony przez - Marcioch45 w dniu 2008-08-23 14:24:15
[...] 2x 10 przedramiona wedle uznania _________________________________________________________________ Niewiem czemu trening jest rozpisany na dni,poniedziałek wtorek sroda czwartek,lepiej by chyba było rozpisać poniedziałek sroda piątek niedziela prawda?=D co o nim sądzicie,co byście poprawili? Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-05-25 15:56:44
[...] Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: hipogonaadyzm, refluks, bóle głowy, zmęczenie Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu do 1,5 godz. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie Zmieniony przez - borysus w dniu 2008-05-23 16:57:38
[...] kolan w leżeniu 4s po 12p 3)wyprosty kolan w siadzie 4s po 12p 4)wspięcia siedząc 4s po 12p Do tego robię codziennie ABS i od następnego tygodnia zacznę stosować dietę wysoko białkową. I pytanie, ćwicząc karate i na siłowni, nie spale masy wyćwiczonej na siłowni na treningach karate? Pozdrawiam. Zmieniony przez - envies w dniu 2008-11-26 21:26:57
[...] tam brzucha ? gdzie do najlepiej dodać ? w oddzielnym dniu a może po jednym cwiczeniu na brzuch w kazdym z tych 3 dni ? 7) Niekiedy nie daje rady cwiczyc w piatek (barki,nogi) to czy jakas duza zmiana jesli po cwicze w sobote ? (a potem w pon znowu cwicze) z góry dzięki za pomoc ! pozdro Zmieniony przez - latino123 w dniu 2008-02-02 13:45:37
[...] Foody Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Wszystko Stan zdrowia: Wszystko ok, Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłka, 3X HIIT, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, Stosowane wcześniej diety: Brak, Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2008-04-12 21:50:27
[...] lub smietana -łyżka stołowa oliwy z oliwek - B: 0 ; T: 4,98 ; WW: 0 ; kcal 44,45 około 300kcal ser czasem mysle zastąpic tunczykiem B 30 T 10 WW 10 chciałbym do tego brac witaminy,omega i magnez Ogólnie 140B T 80 WW 350 ( nie licząc posiłku w szkole ) Kalorie 3000 Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-10-12 23:37:42
[...] jak Leo sobie to oleje to z jego winy tracimy kolejnego zawodnika!! powinien grac w Polsce wszytsko w rekach Leo miejmy nadzieje ze mu nie odbije!! albo niech go Leo powoła niech zadebiutuje u nas zeby go zaklepac, i niech wiecej nie zagra w Polskiej kadrze bo to moze volksdoutsch jest Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-02-02 10:56:52
[...] carb Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: low carb Zmieniony przez - lukasz27 w dniu 2008-03-15 15:59:43
[...] forumowiczow jestem nowy na forum i chcialbym zadac kilka pytan odnosnie samego siebie.Nie wiem czy w dobrym dziale daje ten temat ale o odzywianie tez chodzi bo chcialbym zdobyc troche masy. Wstawiam fotke. Jak juz dobrze zapoznam sie z formu pokaze dokladnie jak wygladam po moim cwiczeniu. Zmieniony przez - ziomekomek w dniu 2008-07-28 10:53:32
[...] 11- Przedramiona - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image023.gif 12- Łydki - WSPIECIA NA PALCE W STANIU http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image067.gif Do tego dietka http://www.sfd.pl/Dieta_pod_trening_ACT-t374148.html Zmieniony przez - qlimax_pl w dniu 2008-01-07 12:21:41
Oceńcie mnie i powiedzcie czego mi brak
