2008

[...] co nabawilem sie kontuzji lewego barku , sciegna nie daly rady (od wyciskania sztangi zza karku) oraz mam problemy z kregoslpem od martwego. Wiec moja rada taka: wiek ok, zwracaj uwage na technike a nie na obiazenia jakie targasz. Aha... i pamietaj jeszcze o rozgrzewce bo to tez bardzo wazne. Zmieniony przez - Dudek88 w dniu 2008-02-06 22:17:03

nie mam nic do ukrycie no i niech reszta zarzuca fotki edit oryginał o to chodziło http://img231.imageshack.us/img231/749/21128172ga5.png Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-02-06 22:31:20

Raptor, sprobuj poszukac sponsora moze. Takie wyniki przy takiej ilosci supli, nie mowiac o mocniejszym wspomaganiu przy takiej wadze robia naprawde wrazenie.. Power, 1. byla juz o tym mowa wczesniej. 2. zmien moj avatar. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-02-06 22:20:31

Przerwy to kwestia indywidualna, dla mnie np. 2 min to za dużo... zależą też od tego jakie masz ćwiczenia w treningu, czy masz serie łączone... Więc próbuj i w końcu się dowiesz ile Ci potrzeba Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-02-06 22:20:45

[...] orientuje to tam mozna napisac - masz punkt 18. negatywne odczucia oraz nietolerowane suplementy i odżywki. i tu wpisujesz ze nie chcesz kapsów lub że tylko kapsy np. Skila: Opcja sms, faktycznie fajna sprawa ale niestety wiekszość kasy idzie do operatora, a chyba nie o to chodzi. Pozdro ! Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2008-02-06 22:21:58

[...] korzystny wynik. Bardzo udany występ Fabiańskiego po przerwie, wszystko wskazuje że obok Boruca może on być pewien wyjazdu na Euro. O trzecie miejsce w kadrze powalczy pewnie Kuszczak z Kowalewskim. EDIT: Austria - Niemcy 0:3 Chorwacja - Holandia 0:3 Razem z Niemcami wyjdziemy z grupy. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-02-06 22:29:47

uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc (podchwyt na szerokość barków) uginanie ramion z hantlami stojąc z supinacją nadgarstka uginanie ramion z hantlem na modlitewniku 10 serii 8-10 powtorzen Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2008-02-06 22:27:24

aha, trening siłowy też dobrze może wpłynąć na efekty redukcji;) Wiesz, ja też się nudzę np. na bieżni, ale jak biegam w terenie to sprawa ma się zupełnie inaczej... polecam lasy, parki Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-02-06 22:38:56

[...] pol roku z przerwa swiateczna ok. miesiaca :-/ wymiarow niewiele znam bo nie mierze sie za czesto, to co wiem to: wzrost 176 cm waga ok. 78-80kg ramie (bez pompy): P-36 L-35 pas ok. 82 chcesz dawac tu wypis z kazdego treningu? znajdziemy kogos, ja pomierze sie i od poniedzialku startujemy Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-02-06 22:38:56

ale jak sie robi shoty co dziennie to z ciała robi sie sieka, poza tym jak ci się zrobi zator jak juz masz wtłaczać to nie jest ciekawie bo masz troche stresu i co jest i co teraz zrobic Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-02-06 23:00:50

chyba ze psikie gazem sobie w oczy albo pod wiatr juz jednego takiego widziałem który psikał pod wiatr a pózniej leżał i kwiczał Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-02-06 23:05:32

[...] zasial. zezre pasze i ide spac. pierwszy raz moze przed polnoca sie poloze. co jest? wszyscy posypali glowy popiolem i od teraz juz nie siedza na sfd? ja nie posypalem, bo bylem na silowni (a faktycznie cos pusto dzis bylo) i poza tym mam lysine, to co mi bedzie klecha po skorze smarowal. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-02-06 23:28:12

z propa powstales i w prop sie obrocisz Bondziorno wszytskim Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2008-02-06 23:38:23

[...] soków i we własnej postaci owoców co jest błędem. Na noc również węgli się nie je. Poczytaj jeszcze posty, artykuły odnoszące się do sposobu odżywiania oraz spróbuj ułożyć nową dietę i wrzuć do sprawdzenia. W diecie brakuje przede wszystkim tłuszczy. Zaś margaryna jest ich złym źródłem. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-06 23:43:24

wejdz w doping zdjecia byla gadka o tej suscie podobno klepie chociaz nie wiem czy ci co to bili sa w stanie odroznic samego propa od mixa a po ich wymianie obserwacji stwierdzilem ze na 90% byl tam tylko prop wiec decyzja nalezy do ciebie Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2008-02-06 23:44:06

Przy takiej aktywności dałbym zbilansowaną dietę. Jogurty naturalny nie dawaj jako źródło białka. Jogurt zamień na kefir a również zmniejsz ilość na rzecz mięsa. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-06 23:46:41

Ciekawe podejście wercia. Na pewno w taki sposób nikt Ci nie pomoże. Musisz okazać sama chęć osiągnięcia celu. Madzia Daj propozycję diety. A poprawimy zaistniałe ewentualnie błędy. Bo to od niej trzeba zacząć. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-06 23:51:46

[...] ma 18,6g białka, 2,7g węgli, 10g tłuszczu. Ogólnie dieta mi bardzo pasuje. Jest wygodna i jak dla mnie spełnia swoje zadanie w 100%. Jedyna zmiana jaką muszę wprowadzić to jakieś warzywka dorzucić i suruweczki, żeby witaminki i minerały uzupełnić PS: Do śniadania dorzucam 5 kapsułek tranu. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-06 23:55:03

pyzaaa ale oco chodzi ?:> Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2008-02-07 00:03:38

[...] po chwyceniu sztangielek myślałem, że trening miałem wczoraj. Wszystko bolało. Przy wyciskaniu na skośnej musiałem zejść na 20kg, a przy bicesie na 30 kg (plan A), ale za to w martwym poszło 65 kg, a w wyciskanu na barki 12,5 kg. Więc per saldo nie najgorzej... A teraz idę się regenerować Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-02-08 23:24:51