2008

http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=uk&code=0ef55762f0af2dc851be6dd8974438d0 http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=uk&code=30820d6b6d4f18581d67bcdca134e160 Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-10-12 15:43:19

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html lub fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html dla ciebie lepszy bedzie chyba act.wiec poczytaj te posty, wklej tutaj swoj plan i sie go sprawdzi Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2008-10-12 15:34:49

mam prace na 3 zmiany 6-14 14-22 i 22-6 co tydzien zmiana.bedzie to mialo duze znaczenie jesli pory treningu w tych tyg beda inne a co za tym idzie dawka potreningowa?. 6-14 trening przypada kolo 18 , 14-22 przypada kolo 10 rano , 22-6 takze kolo 18.suple to mono i tauryna.dzieki za odpowiedz. Zmieniony przez - 3nYY w dniu 2008-10-12 15:45:36

[...] HP XP zbdeny zupelnie. nie wiem po co dublowac stacki. Ja bym zrobil z tego dwa cykle. Ale faktycznie panuje przekonanie, ze im wiecej towaru tym lepiej. Stack/stack przedtreningowy+ pojedyncza forma kretki i jest git. Bardziej wypasiona opacj - to jest stack przedtreningowy + potreningowy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-12 15:34:20

[...] spompowania mieśni czworobocznych a nie tylnich aktonów barków.Taką moją metodą na maksymalne czucie tylnich barków jest,wykonanie kilu dodatkowych ruchów bez użycia ciężaru po każdej skończonej serii.Spróbuj wykonać to ćwiczenie w ten sposób a gwarantuje że poczujesze wspaniałą pompę tylnich. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-12 15:32:56

Dobry temat :) Zmieniony przez - konri8 w dniu 2008-10-12 15:31:10

"ma wiecej w łapie niz wy raze mw klacie" "użyjcie amunicji na słonie"nie moge przestac sie smiacsog "czego ja nie mam co oni mają?-Mają styl, charyzme i *****y jak maczugi nie to c oty" Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-12 15:33:03

Bic - nie zniechecam mowie jak bylo Bic ta miazdzy http://www.wrzuta.pl/audio/34eqh89jxW/elvis_presley_-_a_little_less_conversation_jxl_radio_edit_remix Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2008-10-12 15:31:46

otwarte jee Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-10-12 15:25:20

a tak poza tym ja mam 170;p Zmieniony przez - szary90 w dniu 2008-10-12 15:25:07

no ok:) thx rion10 :) daje SOG'a:) jeszcze napisze w tym temacie jak wybiore jakis plan itd chyba ze juz wszystko bede wiedzial;) thx za pomoc;) zapomnialem spytac ktory FBW? Zmieniony przez - Lui_92 w dniu 2008-10-12 15:26:55

[...] a s+s w treningowe. 3. gainery, bialka - wg brakow w diecie. animal pak do glownego posilku (moze byc tez przed/potreningowy). s+_s w nastepujacy sposob: DT: rano lub po treningu storm, przed trenigiem shock DNT: rano storm. P.S. ucz sie ortografii, bo byk w tytule topicu (zmieniłem) az raził. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-12 15:28:47

[...] se z tego nie zrobi i bedzie tylko gorzej po 2 po co ma go pierwszy bic ? poprostu olej go jesli zacznie cie szarpac to wal ile wlezie zadnych nog (moim zdaniem) wal po mordzie az padnie ,nie cosfaj sie jak on sie bedzie cofal to dawaj za nim yulko nie daj sie trafic na tym to wlasnie polega Zmieniony przez - szary90 w dniu 2008-10-12 15:19:53

[...] maksymalnie, a później spokojnie masować. Na samym końcu tradycyjnie będzie ankieta, a teraz moje wyliczenia, przykładowy jadłospis i plan treningowy. Czas trwania: 13 paź 2008 - 31 paź 2008 Cel: szybka redukcja, przygotowanie do masowania Kaloryczność: 2000kcal/dzień Białka: 2,3g/kg Węglowodany: 1,6g/kg Tłuszcze: 0,6g/kg Przykładowy jadłospis [...]

[...] tam na trawniku babka z krolikiem na smyczy :D Deptak jest kozacki, 8x lepszy niz ten w Lublinie. I jeszcze ten sklep alkoholowy mmmm Vicek dales ciala ze Cie nie bylo ;p Kolejne spostrzezenie, o 1 w nocy na deptaku 0 dresow. U mnie o kazdej porze dnia i nocy sa wszedzie ;] Spokojne miasto ;p Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-10-12 15:40:11

Tommac ro*****bałeś system z tymi asami haha xD Przymszy też sog ;p Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2008-10-12 15:12:10

7co chlopaka zniechecasz? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-12 15:08:05

http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=uk&code=71169028de962ebae45fbeeb1267a0da http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=uk&code=64d8a846bade595ab46234f4c6e1af9e Zmieniony przez - Przymszy w dniu 2008-10-12 15:10:37

Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-10-12 15:23:31

ja mam 16 lat i mam 100 jestem z grudnia i ćwiczę jakieś 2miechy Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2008-10-12 15:03:42