2008

hmm... a jeszcze jedno pytanko... czy wedlug Was nie lepszym wyjsciem byl by cykl na dece??? poczyatlem troszke tu i tu i jakos mi tak do glowy to przyszlo... 1 100mg 2-7 200mg e7d 8 100mg Zmieniony przez - m3xig w dniu 2008-10-13 20:39:23

[...] ze skora nie popsuje niczego, tak dlugo jak bedziesz mial deficyt kaloryczny, cwiczyl i dobieral w miare zdrowe produkty. W brew pozorom co kilka miesiecy muszisz robic male przerwy w diecie, a raz tygodniu pozwol sobie na oszukany posilek. To pomaga psychce na poczatku... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-13 20:04:12

Wypis z dzisiejszego treningu (13.10.2008) 1. BoxSquat - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg - 5 x 130kg 2. WL - 5 x 80kg - 5 x 85kg - 5 x 90kg - 5 x 95kg - 5 x 100kg 3. Podciąganie na drążku - 6 (+15kg) - 5 (+15kg) - 5 (+15kg) 4. Szrugsy sztangą - 5 x 95kg - 5 x 105kg - 5 x 115kg 5. Pompki na poręczach - 12 (+20kg) - 8 (+20kg) Ad. 1 [...]

9. Rowerek, stepper, worek 10. Drążek 11. Stojaki 12. Miejscie na gryfy 13. Na treningu muzyka musi być :D 14. Półka z paskami, opaskami itd. WSZYSTKO, MOŻECIE KOMENTOWAC Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2008-10-13 20:10:34

hadesziom Od tego jest np. ACT i daj sobie lepiej spokój. pabel Pompki to bardziej wytrzymałość niż siła. Dużo znam osób co chodzą na siłkę, a z dziesięcioma pompkami mają problem. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-10-13 20:01:20

Ok,wielkie dzięki;) Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2008-10-13 20:04:49

zalezy w jaki sposob i jakie cwiczenia bedziesz wykonywal- moze "spowolnic", moze ten wplynac pozytywnie na szybkosc i dynamike (trening na silowni sprinterow, skoczkow czy SW)- spytaj w dziale trening suplementacja zalezy od wielu czynnikow- na poczatek mozesz sprobowac kreatyny Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-10-13 20:00:25

Odin ja wczoraj 160kg 5s po 4 ruchy na prostych nogach cii jakbym dostał sie do testu to peknie 250kg w mc napewno i wyglad bym poprawił bo cienko jest Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-13 20:00:16

Proszę: Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-13 19:59:32

Nie przesadzaj tylko z otrebami.Az tak naprawde musisz uciac wegle? Te obliczenia nie sa dokladne.Owoce nie sa az tak zle,ale jak ucinasz weglowodany zlozozone az tak to na cukry proste jest malo miesjca. Tak,mozesz miksowac warzywa choc pozbawiasz je po czesci blonnika. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-13 20:00:02

[...] przeze mnie stojaku Z prawej strony pas, skakanka i ekspander 4. Ciężary 2 5. Stare, dobre betonowe obciązenia 6. Ciężary luzem - 120kg 7. Wyciąg - nie patrzcie na to, ze jest tam sznurek, czekam na linke z allegro 8. Wyciag 2 Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2008-10-13 20:01:16 Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2008-10-13 20:01:55

[...] jadlbym ja za smakiem a te za 1,59 z Biedronki to Kasteta - chcesz spamic to *******laj zre ile moge i tyje akurat a bo Ty pic nie umiesz, kiedys moze Ci pokaze jak sie to robi TomQ - dzieki, staralem sie Volfereine - pizza byla zaje.bista - serio waga na plus - wiecej nie mowie Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2008-10-13 19:56:13

Dee - Jay miałeś dac fotki w dziennym swietle swojej deci jestem ciekaw opin forumowiczów o niej a w szczególnosci -SHIELD- Zmieniony przez - Gabryiel w dniu 2008-10-13 19:54:51

siodema - nie zjadłbym tej pizzy ;D Za to rybka wygląda bardzo apetycznie Jak obecnie stoisz z wagą ? Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-13 19:54:32

thx vcamaro Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-13 19:52:18

http://img98.imageshack.us/img98/678/dsc00010ly1.jpg http://img98.imageshack.us/img98/dsc00010ly1.jpg/1/w294.png Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2008-10-13 19:56:49 Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2008-10-13 19:58:03

Rekordow nie robie nie potrzebnie tylko podnosilem ciezar w 6 serii na raz bo sil nie bylo, musze z tegoz rezygnowac. Pozatym bylo dobrze Ale podnioslem go zeby nie bylo Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-13 19:56:34

TRENING 14 13.10.2008 PLECY PODCIAGANIE 3x6powt 1x8powt MC 15x50kg 12x60kg 10x70kg 8x80kg 6x90kg WIOSLOWANIE ZE SZTANGA 4x50kg 10powt Plecy juz dzis nie bolaly ale do treningu podszedlem ostroznie. W MC sztange kladlem na odwaznikach ( jakies 10- 12cm ) i mysle ze bylo to bardzo rozwiazanie ( dzieki rion). Mc oczywiscie robilo sie latwiej ale co [...]

[...] linku, bo niektórych nie rozumiem za bardzo. Bardzo proszę, aby wypowiadały się tylko te soby, które naprawdę znają sie na rzeczy. Więc tak : Moglibyście wytłumaczyć mi : - punkt 2 - punkt 3 - punkt 4 - punkt 5 - punkt 6 - punkt 7 - punkt 10 Będe niezmiernie wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2008-10-13 19:47:21

[...] bedzie to mniej wiecej tak: Chleb razowy Pomidor Ogorek Salata Orzechy ON Gold Standard Ser bialy mam na wieczor, jesc 3raz piers to juz dla mnie przesada, a Gold wchodzi jak zloto, wiec dla mnie to najlepsze rozwiazanie. Zjesc kanapeczki, pochrupac orzechy i zapic szejkiem. Co Ty na to? Zmieniony przez - TinyBoy w dniu 2008-10-13 19:52:45