2008

Białymis - też mnie ten gośc zainteresował ale nie mam pojęcia kto to, jak ktoś wie niech pisze soczki odbite Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-01-02 19:59:22

Jest konieczne ,skoro tak zasądzili.Nie chcesz to nie wyrywaj,najwyżej jak będziesz miał 50 lat,dopadnie Cie paradontoza i żadnych zębów nie będziesz miał!! i Nie ważne ,że Cie nie bolą.. Pod całkowitą narkozą ,napewno nie będziesz miał.Znieczulenie miejscowe! Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-01-02 20:06:29

czy gdzies jest napisane że te 200 robiłem w jedenj serii? to był opisany trening jaki robiłem na youtube nie będę wrzucał moich filmików ale jak chcesz to do mnie przyjedź i zobaczysz jak nie chcesz to nie gadaj że nie zrobie bo nie widziałeś poza tym co Ty możesz ze swoim stażem wiedzieć Zmieniony przez - Benny Hill w dniu 2008-01-02 20:15:25

? takiego banałka wrzuciłem Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-01-02 20:21:34

[...] -francuz lezac 12,8,6 3s 12p=22kg (ost20kg) 8p=26kg (ost24kg) 6p=28kg (ost26kg) --------------------------------------------------------------- Notatka Witam w nowym 2008 roku Dziś niby miały być nogi, ale miałem za mały power na ich trening. Zrobiłem zaległą klate, barki i trica. Trening lajtowy. W klacie i tricu dałem mały progres aby [...]

[...] sie robi ile jeszcze powt. da sie radę wykonać- ile jest w zapasie- bo po okresie lżejszych treningow możesz mieć teraz solidne zakwasy... na drązku oczywiście we wcześniejszych seriach robisz nieco mniej powt. brzuch- jeżeli uważasz, że pooprzedni trening był dobry możesz tak kontynuować. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-02 20:20:36

[...] diete trzymamy jeśli sportu jest niewiele. Proste. Widziałem naprawde sporo sportowców wyglądających jak z okładki, wśród nich moi przyjaciele i wszyscy wpieprzają jak leci, wieczorem pizza, co tylko chcą. Organizm podczas wysiłku nie pogardzi Snickersem bo to "gorsze" ww niż ryż Zmieniony przez - MikiMistrz w dniu 2008-01-02 20:22:13

[...] wyciagu wasko do klatki 2x15 4.przysiady 15/12/8 5.suwnica 15/12/8 uginanie nóg leżąc 15/12/10 martwy ciąg- na plecy/dolne rejony/- 15/12/10/8 6.wspiecia stojąc- łydki- 4x 20-15 7.uginanie ramion sztanga stojąc-podchwyt 15/12/10/8 8.mlotki 3x15-10 dodaj jeszcze w któryś dzień brzuch. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-02 20:29:52

prosiłbym Pana Marka aby się jeszcze wypowiedział co sądzi o poruszanym przez nas wyżej pod-temacie, Mianowicie : NITRIX,a Glutamina pozdr. Zmieniony przez - Kaukan w dniu 2008-01-02 20:34:26

za bardzo sie nie znam ale ten paln co skorygował apokalipsa zmienił bym tylko tyle że: na 3 ćwiczenie pleców coś na prostownik MC albo dzień dobry PS: to tylko moja propozycja edit: sorki małe niedopatrzenie już MC jest Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-02 20:36:10

Jak nie będziesz dostarczał z diety kalorii na + to masy nie będzie. Dextroza niepotrzebna. Ćwiczysz dopiero pół roku. Jeśli chcesz i jeśli czujesz, że to już właściwy moment mozesz wziąść mono, ale sens tego będzie dopiero gdy będziesz odpowiednio jadł. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-02 20:54:45

[...] to ja nielicze tak jak wielu z przerwami itp tylko sam "czysty" trening + z dobra dieta i opracowanym planem treningowym...a pisac o wyczynach to kazdy glupi umie tylko niezawsze sie to zgadza z prawada ja nieuwierze jak niezobacze tyle z mojej strony Benny a jaki jest twoj staz? Zmieniony przez - BikerBoy18 w dniu 2008-01-02 20:36:58

[...] podczas to bylbym ostrozny - przez wielu moze byc zle zrozumiane. Na pewno mozna carbo. Generalnie posilek przedtreningowy ok 1,5 h przed treningiem. Przy treningu nog i mc to ja jadam conajmniej 2 h przed (najbardziej lubie ryz z musem owocowym). BTW post bardziej do Odzywiania niz tutaj. Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2008-01-02 20:40:48

King89 wlasnie tak zamierzam kupic omega3 +witaminy Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2008-01-02 20:41:14

[...] pomidor ( raz dziennie mogę ugotować :P ) V posiłek ser twarogowy chudy (250g) = 250kcal(50b/1t/9w) oliwa z oliwek - 10t = 80kcal tutaj pisze, że oliwa z oliwek jest ok do smażenia: http://www.sfd.pl/Smalec%2COlej%2CMas%C5%82o_czy_Margaryna_na_czym_sma%C5%BCy%C4%87_najlepiej%2E-t322750.html Zmieniony przez - iwin w dniu 2008-01-02 20:44:48

brak diety Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-02 20:44:12

Nigdy nie miałem diety zawsze jadłem zdrowo (żadnych chipsów i innej chemii) rosłem w górę, aż tu nagle bum i 4 kg spadły. Być może to przez codzienne bieganie (3-5km szybkim tempem), ale to w celu wyrobienia wytrzymałości podczas walki. Zmieniony przez - yrk91 w dniu 2008-01-02 20:50:09

[...] byloby gdybys zrzucil brzuch i zaczol robic brzuszki albo A6W ktoro polecam lub ABSII. Jak bedziesz robic bez spalenia truszczu to miesnie brzucha nie beda widoczne ale beda wycwiczone , wiec zacznij robic aerobki najwiecej biegu a wtedy zabieraj sie za brzuszki taka moja rada ;] pozdro. Zmieniony przez - Mlodyy_93 w dniu 2008-01-02 20:50:06

[...] na maszynie 10*10 - 6 klocków 2)wyciskanie sztangi w skosie 8x 55kg ;50kg ;50kg ; 45kg 3)wyciskanie leżąc 4*8 50kg TRICEPS: 4)przeoszenie leżąc 3*15 - 16kg 5)czachołamacze niezrobiłem 6)pompki na poręczach 3*8 Komentarz nic nie zmienialem, troche lzej bo po sylwku :P za tydzien zwiekszam Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2008-01-03 20:51:50

[...] Wszystko jak napisałem w swoim pierwszym poście. btw a jak gotujesz ryż raz, to chyba możesz dwa woreczki, hm? jak coś jeszcze wychwycę napiszę a co do treningu - co robisz tymi hantlami? aerobowo zdecydowałeś się rozumiem na marsze, nie będę wnikał - jak wolisz,a da się szybciej i lepiej Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-02 21:02:47