2008

mk92 W sumie 5000-6000 kcal :O duzo jedzenia max:O nie za duzo:O:> Pozwodzenia i dawac foty! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-30 12:52:09

[...] w konkurencji. Bez roznicy czy przewaga 1 czy 10 kg. Dajmy na to ja na koniec zakladu podnosze o 20kg wiecej a mk92 podnosi 30kg wiecej wtedy on lapie 1pkt. i tak w kazdej konkurencji. a Wiec jest razem do zdobycia 12pkt. A co do diety to przeciez to wkoncu ma byc zaklad z luznym podejsciem Zmieniony przez - KiKi1702 w dniu 2008-08-31 11:59:13

[...] lekki skos bez stojakow (samorobka) gryf prosty (samorobka) obciazenia (jak na razie 68kg-w zupelnosci wystarczy) drazek hantle 2 x 3kg gruszka bokserska najblizsze planowane zakupy to gryf do sztangielki i stojaki na sztange. ------------- ale sie rozpisalem... dzis ostatni melanz a jutro do boju Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-31 12:53:44

[...] juz niedlugo VooDa dzieki takie teksty dodaja mi otuchy A i ktos gdzies pytal cos o plany moje... A wiec tam rozpisalem tylko dni i grupy ale oczywiscie mam zaplanowane konkretne cwiczenia a wszyskto ukladalem z pomoca stronki trener24. No i wyglada na to ze w ankiecie teraz to ja wygrywam Zmieniony przez - KiKi1702 w dniu 2008-08-31 14:42:36

[...] do grudnia), przy moim wzroscie to 83 kg (chyba ze jeszcze urosne). czyli +25 kg. ciezkie do zrealizowania, ale mozliwe. k**wa juz jutro trening! nie moge sie doczekac. ostatnio ostro za****dalalem z zelastwem ze 2 miesiace temu... EDIT: o juz z miasta wrociles szukam czegos o tym nitrobolonie... Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-31 20:39:30

[...] ;-P pozniej wrzuce jeszcze caly trening jaki zrobilem razem z obciazeniami iloscia i seriami ale narazie brat mnie morduje ze chce grac w san andreas (a ma 5 lat ) wiec lece na potreningowy posilek. Prawdopodobnie beda to kanapki z szynka jakims pomidorem moze ogorkiem i ciepla herbata. Zmieniony przez - KiKi1702 w dniu 2008-09-01 18:44:20

[...] zwisie 3xmax *brzuszki ze skrętami tułowia 3xmax --------------------------------- tyle. zmiana kolejnosci w zestawie A, obciete pare serii i cwiczen, przysiad wykroczny - totalna pomylka. nie ma co sie bawic w takie rzeczy. narazie wypiski beda tylko z treningu, dieta moze w przyszlym tygodniu. Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-02 15:52:50

Troche fotek mojej silowni Zmieniony przez - KiKi1702 w dniu 2008-09-02 21:34:24

Zmieniony przez - KiKi1702 w dniu 2008-09-02 21:46:54

[...] to moze byc, ale bola mnie jeszcze nogi po poniedzialku coz... sam sobie jestem winien. dieta na razie kiepska, to samo z regeneracja (krotki sen). mysle, ze kiedy przyzwyczaje sie do "nieco" innego trybu zycia niz w wakacje bedzie lepiej i z dieta, i miesnie nie beda takie obolale. Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-03 17:37:07

KiKi1702 dobra budowa, nie zalany jestes, jak sie uda nabrac troche wiecej masy bedzie klasa. Powodzenia Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-04 00:48:46

Chciałbym żeby wygrał Kiki bo mk to spamer a Ty to niby kto? a tak w ogole to Kiki chodzi do tego samego miasta co ja frajer pozniej bedzie wypiska. dzis byly moje ulubione przysiady... nozki sie ladnie zregenerowaly, zobaczymy w jakim stanie beda jutro... Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-04 19:39:01

[...] najchetniej jadlbym 3-4 posilki dziennie ale niestety nie mam takiej mozliwosci (szkola...) w sobote i niedziele 3 i 4 posilek zamieniaja sie miejscami. w Dzienniku Posilkow Vitalmax v.4.20 wyszlo mi ze mam sod na poziomie ponad 1000%rda pozostale mineraly i witaminy znacznie nizej, 100-500%. Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-06 17:18:01

Dzien 7 (nietreningowy): nic ciekawego. dzisiaj juz dam sobie spokoj, ale od jutra beda wypiski z diety. pozdro Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-07 20:09:17

[...] wiec nie pierd*l, wez sie do roboty. tak samo z jedzeniem. wpie*dalaj ile wlezie, chocbys sie mial porzygac. musisz wiedziec do czego dazysz... pierwszy cel: waga-63kg. jesli go osiagne, wyznacze nastepny. koniec bycia malym i slabym. Kuro, za wszelkie przejawy niezadowolenia mozesz mi dac bana Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-09 14:22:01

[...] dla wielu mysle, ze zbedny! Zawsze powtarzam ocenia sie faceta po tym jak konczy nie jak zaczyna. Zawsze trzeba zaczac z duzym zapasem ciezaru i powoli dochodzic to ciezszego trningu. W przeciwnym razie zapal jaki jest w 2 tygodniach szybko ucieknie i nawet pudlo kreatyny tu nie pomoze! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-11 00:31:55

"w takiej sytuacji split nie ma sensu, trenowalem nim tylko ze wzgledu na te suple." że co kurde? Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-11 00:37:09

"taka jest prawda..." To widać, że jeszcze mało wiesz o treningu i suplach, skoro uważasz, że piguły mogą sprawić, że split będzie działał. Albo powtarzasz jakieś bajki wymyślane, przez wyznawców FBW Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-11 16:19:36

[...] ,ze kreatyna zabrana i w koncu zmiana treningu. Do kazdego celu nalezy kroczyc malymi kroczkami, nie mozesz sie poddawac i flustrowac po kilku tygodniach treningu. Sylwetki naturalne buduje sie latami. Jezeli ktos tego nie wie czesto prowadzi to do brania czegos wiecej niz tylko odzywek Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-11 18:44:51

[...] z dzemem obiad: ziemniaki z sosem grzybowym potreningowy: oryginalna receptura mleko+kakao 2,5 szkl. kolacja: placek (jajka+platki) przed snem: serek+kakao --------------------------------- dieta moglaby byc lepsza, ale... jestem juz 2kg do przodu... --------------------------------- komentowac Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-12 20:43:28