2007

Zresztą, kurna, macie fotę z dziś . Jak było 'przed' masz na stronie 37... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-12 15:43:01

dieta to podstawa, nie oczekuj zmiany po tygodniu, czy po 2. Trzymaj diete i po miesiacu beda widoczne efekty ================================== 2 tydzien comlited 6 wiedera, jeszce tylko zostalo mi 2/3 ;d Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-27 13:40:13

A co mi tam... Kiepsko to na razie wygląda, ale będę walczył . I coś się rypie przy wklejaniu - może później poprawię. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-30 20:22:30

Jeszcze nie . Będzie BF 8% bedzie masa . Dla zainteresowanych: 1. zdjęcie - BF 19%, 2. zdjęcie - BF 12% Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-30 22:59:32

[...] II śniadanie - 150g twarogu chudego, jajko, kilka brukselek i różyczek brokuła obiad - wędzona makrela 300g, brokuł, brukselka podwieczorek - jak II śniadanie kolacja - kilka śledzi w oleju + jajko + kilka orzechów włoskich (nie mogłem się powstrzymać ) TRENING 3 łyżki stołowe WPC z wodą Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-30 23:25:48

Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-02 17:11:19

moglbym sobie czasem wypic piwko? musisz wybrac : piwo albo krata na brzuchu tez kiedys myslalem ze nie da rady odstawic alkoholu na bok, ale to nie jest takie trudne, troche samozaparcia, silnej woli i napewno sie uda Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-12-09 10:55:53

[...] :) Oczywiscie to sa srednie jak najbardziej aktualne.Bo tempo rozwoju jest dziedziczne w genach.Dlatego jeden rosnie do 16-17 a drugi dluzej albo krocej.Ale gadanie o jakims 21 lat to sa bajki ludzi ktorzy maja sami po 16 i tak bardzo chca urosnac ze nie chca przyjac do wiadomosci prawdy. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-10 17:08:04

[...] ćw2x6, ćw3x6, ćw4x6, ćw5x6, ćw6x6 . . . dzień 15: ćw 1x12, ćw2x12, ćw3x12, ćw4x12, ćw5x12, ćw6x12 ćw 1x12, ćw2x12, ćw3x12, ćw4x12, ćw5x12, ćw6x12 ćw 1x12, ćw2x12, ćw3x12, ćw4x12, ćw5x12, ćw6x12 Wszystko powyżej bez żadnych przerw i ma się zmieścic w 25 minutach całość. Przy spięciach oddychasz. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-12-21 10:04:30

[...] po 30 brzuszków a teraz robie A6W i czekam na efekty a co do diety to nic nie stosowałem. Aha i wrzuc swoje zdjęcie brzucha bo widze ze tez zacząłeś A6W Kasia71 ja czytałem ze A6W bardziej cwiczy górne miesnie brzucha i nawet ja to zauwazyłem bo jak robie A6W to czuje tylko te górne mięśnie. Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2007-12-28 11:54:39

Czy jakis specjalista odpowie mi na to pytanie . Jak myslicie jak zrobie A6W mam zabrac sie za ABS 2 zeby nabrac troche masy na brzuchu i potem troche przerwy i znowu A6W co o tym myslicie na lato bedzie kaloryfer?? Czy moze poradzicie mi cos innego??? Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2007-12-28 13:32:39

Jest to dla mnie jedna wielka niewiadoma. Ostatni start w trojboju mialem w 2007 roku i od tamtej pory nie cwiczylem wyciskania, siadow ani martwego. Narazie idzie mi opornie machanie 100kg. Brakuje szybkosci i ilosci powtorzen. Jednego co moge byc pewny to tego ze w martwym powinienem na spokojnie przekroczyc 30powtorzen a reszta to jest jedna [...]

Bierz 5 przez dluzszy czas jak dopiero zaczales. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-01-15 16:49:03

[...] radzę mnie jednak nie słuchać i zasugerować się radami koleżanek, bo ja to akurat jestem typem osoby, która wszystkie swoje dolegliwości bierze w swoje ręce (już nie raz sobie wyciskałem i zdrapywałem różne podejrzane rzeczy na swoim ciele). Na szczęście mało kiedy źle na tym wychodziłem. Zmieniony przez - BagOfBones w dniu 2007-03-13 11:41:47

[...] Po 5min ciut wody i pomidorek,ogórek kiszony, 5min i przecier pomidorowy i pichcisz az zrobi sie zjadliwy(miekki)ryż) dodajesz czosnku swiezo wycisnietego zostawiasz pod przykrywka na baaaardzo małym ogniu albo poprostu niech postoi takie gorące z 10min i SMACZNEGO!:) nie zapomniaj mieszac:) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-23 18:20:00

Ja zaczynam tez ćwiczyć kałdun tą nieszczęsną szóstką pana Weidera Ta fota przed zobaczymy jak bedzie po. oczywiście dietkai aeroby są wiec efekt powinien byc lada dzień pozdro Ps. 4mario kratka na brzuchu jest, ale jesteś tak chudy że wogóle efektu nie ma Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-04-23 18:02:03

e0r odebrałeś meila ? ed; nie wiem bo jeszcze nie bralem Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-04-28 15:37:43

[...] zmniejsza .. w sumie to juz nic z tego niewiem. Ale jak tak biore pod uwage Siebie to tak wygladal moj wzrost: maj 2004 -155 grudzień 2004-161 wrzesnien 2005-167 styczen 2007 -175 lub 176 (mam 16 lat) Powiem szczerze , ze ja tez duzo przelezalem w tych latach na kanapie i przechodzilem wtedy to dojrzewanie , mutacje itd .. i jak widac moj [...]

Jak jest na promocji za 14zl to sie oplaca ale jak w normalnej cenie to wole troche dolozyc i kupic lepsza. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-12 09:58:38

Radi, każdy po prostu ma inny sześciopak. Niektórzy mają bardzo regularny kształt, jakby odrysowany od szablonu, a inni nie. Popatrz sobie na kulturystów. U niektórych widziałem np. 3 kafelki po jednej stronie, a po drugiej 2 większe. Zmieniony przez - Triple L w dniu 2007-07-26 01:40:47