2007

o nie sprawdzeniu nie ma nawet mowy przeciez teoretycznie tworzy to jakies niebezpieczenstwo, ale w karierze koxa jak i ratownika nie spotkalem sie ani nie slyszalem o tego typu przypadku Zmieniony przez - miczelx w dniu 2007-12-08 22:56:16

[...] 13.00 Bulk Hard Mass 50g IV.Posiłek 16.00 1)Mięso z piersi kurczaka 100g 2)Ryż brązowy 100g 3)Banan 180g TRENING 18.00 IV Posiłek 20.00 Bulk Hard Mass 100g Wafle ryżowe 60g V Posiłek 22.30 1)Oliwa z oliwek 15g 2)Ser twarogowy chudy 120g Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2007-12-08 22:58:03 Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2007-12-08 23:00:23

[...] zastepowac D)Unoszenie kolan - zamienie na unoszneie tulowia na laweczce skosnej do brzuszkow ( tylko ile serii i po ile powt. na to cwiczenie ?) No chyba tyle, mam nadzieje ,ze wyrazilem sie jasno i regulaminowo i ktos mi pomoze. Pozdrawiam. Ps.I dlaczego moj post jest pogrubiona czcionka ? Zmieniony przez - Moskacz w dniu 2007-12-08 23:00:00

[...] brakow w diecie. Kup witaminy vita-min z olimpu. Bedzie dobrze. Jak pocwiczysz na tym z pol roku to kreatyne mozesz wziac, mono najlepeij na poczatek. To tyle. Masz tu linka jak ulozyc diete: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-08 23:00:58

[...] biceps,barki,brzuch Piątek: klata,plecy,brzuch Sobota: biceps,brzuch Niedziela;triceps,barki,brzuch Pytanie tylko dotyczy czy jak będę trenował partie tak jak rozpisałem to ma sens czy nie za mało jest jakiejś partii? nóg nie ćwicze Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2007-12-08 23:07:28 Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2007-12-08 23:17:29

[...] białkowa MRM Metabolic whey albo dymatize elite whey protein. czasami zmieniam poszczegolne posiłki tzn np zamiast tunczyka jem kurczaka ale godziny posiłkow zostaja bez zmian Pozowanie to niestety element który u mnie kuleje ale teraz codzienie cwicze pozowanie bo musze to podciagnac. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2007-12-08 23:09:30

[...] co to ? 4.Uginanie na biceps CZW 1.Skos w dół 2.Wyciskanie sztangielkami na barki 3.Poręcze na triceps nie mam poreczy 4.Martwy ciąg 5.Łydki PT 1.Wiosłowanie sztangą 2.Podciąganie nachwytem wąsko 3.Młotki 4.Przedramiona podchwytem Zmieniony przez - olo17 w dniu 2007-12-08 23:14:32 Zmieniony przez - olo17 w dniu 2007-12-08 23:14:46

ok, jutro zrobie cyfrówką za dnia i wrzuce edit: milos slyszec, ze znajda sie osoby, ktore lubia sobie porysowac/pomalowac Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-12-08 23:21:39

[...] na maszynie 5*10 2)Sztrugsy 4*12 3)Wyciskanie zza karku 8/8/8/8/8 NOGI; 1)wypychanie na suwnicy na łydki 4*15-20 pow 2)wykroki z hantlami 8/8/8/8 3)przysiady ze sztangą na barkach 5*15 4)wyprosty na maszynie 5* 10 Plan mocno eksperymentalny zapewne wiele do poprawienia, staz 4 miesiace Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2007-12-08 23:25:52

[...] to bylo na 90% w KIF'ie... ale ile w tym prawdy to nie wiem zacznij uprawiac aeroby to spalisz tluszcz a jak masz tylko 100 zl to kup ostrowie 1800g roznicy zadnej nie odczujesz gdybys mial kupic w zamian OStrowii jakies drozsze bialko, zmieniaja sie tylko walory smakowe i rozpuszczalnosc itp Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-08 23:30:38

[...] tyle powt ile ma być) co do drązka to z czasem zacznij dokładać kg do pasa i podciągać się z ciężarem EDIT w czwartek daj wyciskanie sztangi żołnierskie zamiast zza karku Odrazu mówie że nie bedzie takiej pompy na treningu jak na splicie ale jak będziesz cierpliwy to zobaczysz efekty... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-12-08 23:33:47

i podciagac tylko do brzucha tak ? nie jak tam do brody ? ale progresje stosowac na trenignu np tam jest 2 x8 to jedna seria 50kg i na drugiej tam zwiekszyc ? czy z tygodnia na tydzien wyciskanie sztangi żołnierskie ? tak samo nie wiem jak -) Zmieniony przez - olo17 w dniu 2007-12-08 23:35:52

A ja skończyłem Weidera i bym się szczególnie nie podniecał... BF policzysz sobie na www.fittogether.net Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-08 23:45:17

CZĘŚĆ II Kto Ty jesteś? DOMINATOR Jaki znak Twój? Tryumfator Gdzie Ty mieszkasz? Nie zgadniecie No to powiedz! W Strongmen - świecie Kochasz ćwiczyć? Po to żyję! A w co wierzysz? W muskuł siłę!!! Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2007-12-08 23:43:44 Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2007-12-08 23:44:01

[...] sztangi do połowy brzucha 4.Uginanie na biceps CZW serie 3x5 1.Wyciskanie na płaskiej 2.Wyciskanie sztangi żołnierskie 3.Wyciskanie wąsko 4.Martwy ciąg 5.Uginanie nóg w lezeniu PT 1.Wiosłowanie sztangą 2.Podciąganie nachwytem wąsko 3.Młotki 4.Przedramiona podchwytem 5.Szrugsy Zmieniony przez - olo17 w dniu 2007-12-09 08:59:19

czemu nie ma sensu mógłbyś rozwinąć swoją myśl?jak w profilu około 1,5 roku klate ćwicze na siłę a resztę żeby nie było Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2007-12-08 23:46:33

Ja bym dał 16 kapsow na dzień!!! Bo jak bierzesz normalnie 8 dziennie, to chyba normalne jest ze jak weźmiesz 16 to bedą 2 razy lepsze efekty i szybsze też 2 razy!! Poczytaj, zmądrzej o nową WIEDZĘ to zobaczysz jak trywialne pytanie zadałeś. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-12-08 23:46:41

[...] ktora lepsza? 3. Jaka wybrac grubosc gryfow (w hantlach i sztandze). 20mm, 30mm, 40mm, a moze cos pomiedzy? Chcialbym wszystkie obciazenia miec takie same. 4. Czy na gryf 29mm moze zalozyc obciazenia 30mm, czy beda one za bardzo latac? 5. Jakiej dlugosci gryfy, zeby byly najwygodniejsze? Zmieniony przez - memo88 w dniu 2007-12-09 15:31:23

Ath Bilbao 0 - 1 Real Madrid 55' Van Nistelrooy są 3 punkty i to się liczy !!! Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-12-08 23:53:10

Sepehan - Waitakere United 3:1 (2:0) Bramki: dla Sepehan - Emad Mohammed dwie (3, 4), Abu Al Hail (47); dla Waitakere - Darren Bazeley (74) sorry za opóźnienie z podaniem tego wyniku Etoile Sportive du Sahel - CF Pachuca 1:0 (0:0) Bramka - Moussa Narry (85). Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-12-09 10:28:27