2007

Misiaczku trening aerobowy to mozesz na polku potruchtać. Siłownia wcale nie jeste do tego niezbedna. Poczytaj troszke, gdybyś wrzucił "trening aerobowy" to byś wiedział o co chodzi. zdrowia Zmieniony przez - basterek w dniu 2007-12-11 16:19:53

[...] pomiedzy roznymi rodzajami czekolady, czy to slodka, gorzka, biala czy jeszcze jakas inna Po wszystkich skok jest bardzo gwaltowny. Tak wiec czekolady nie polecam. A jezeli juz ktos sie zdecyduje to niech nie odmawia sobie takze snickersow itd. - roznicy nie widze. Szczegolnie u nie-cukrzyka Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-12-11 16:58:02

[...] bcaa wiec pelnia poniekad role antykataboliczna by uchronic miesnie w trakcie wykonywania aerobow co jest jednym z wazniejszych celow przy robieniu rzezby choc oczywiscie najwazniejsza jest dieta z ujemnym badz zerowym bilansem kalorycznym chyba ze sie myle to przepraszam za oba posty peace Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-11 17:19:19

przestań, po tym nie ma sie co obawiac gino... chyba że ten skład podany na stronie nie jest kompletny... Zmieniony przez - Dziasu w dniu 2007-12-11 17:19:14

[...] 3 dni , generalnie na układaniu planów znam się tyle co przeczytałem na tym forum , treści merytorycznej jest bardzo dużo , ale to nie jest takie proste żeby coś ułożyć. Pamiętając o tym że ćwiczę w zaciszu domowym i przykładowy plan jaki podałeś trochę wykracza poza moje możliwości sprzętowe. Zmieniony przez - Jankud w dniu 2007-12-11 17:25:43

[...] na dalszymn treningu- a mięśnie miast sie wzmacniać osłabną. Tedzikooo zupełnie źle to rozpisałeś- musisz napisac w jakie dni możesz trenować a wtedy mozn acos wkleić. możnaby podzielic ciało na 3 części a trenować 4 razy w tyg.- nawet fajna rozpiska wychodzi w takim systemie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-11 20:47:44

[...] jednorącz 12 10 8 Wiosłowanie na maszynie 4x10 Podciąganie na drążku 2x8 TRICEPS Pompki szwedzkie 4x10 Pompki francuskie 4x12 Dieta również na mase, jutro postaram sie zrobić normalne fotki. Przedramiona ćwicze na każdym treningu, brzuch najczęsciej w sobote po treningu aerobowym. Zmieniony przez - P I T E R w dniu 2007-12-11 18:01:32

[...] idzie zbyt maly ciezar na sztandze -> niewystarczajacy bodziec. w calym planie jest strasznie duzo serii, intensywnosc tak duza, ze bez kitu na masie to mozesz jedynie stracic, chybaze masz metabolizm godny mr. olympia i mozesz duuuzo zjesc generalnie: jak juz koledzy powiedzieli fbw Zmieniony przez - elitekaban w dniu 2007-12-11 18:02:46

[...] skargi na modów a dlaczego bo zakladasz takie same tematy i pytasz o głupoty na ktore dostałeś odpowiedz w swoim temacie więc temat jest zamkniety. Pozatym w jednym zamknałem CI temat poniewaz zadałeś takie pytanie na ktore uzytkownicy pojechali by cie i napewno został by usuniety PZDR. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-11 18:02:16

[...] 2s Plecy: - WIOSŁOWANIE hantlą 3s - Szrugsu 2s Bicepsy: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2s Klatka : - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3s Barki: - WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 2s Triceps: -Pompki w podporze tyłem 2s teraz ok ? Zmieniony przez - zenden11 w dniu 2007-12-11 18:18:49

Niekoniecznie Nizoral. Jak wiadomo do tanich nie nalezy, tansza alternatywa: Nizoxin. Zmieniony przez - al.t w dniu 2007-12-11 18:20:25

Proszę Odpowiedzcie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-11 19:37:25

na allegro jest za 124 zł 3 puchy ?? Zaraz zobacze w sklepie :) Zmieniony przez - oride16 w dniu 2007-12-11 18:32:22

Ty za to jesteś wszechwiedzący serdecznie pozdrawiam Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-12-11 18:42:42

[...] bialka 22.00 - Ser twarogowy półtłusty 100g 16,5g b, 3,5g tł, 5g ww,114 kcal Ok Po całym dniu wychodzi: 124,1g b, 23g tł (plus nieliczona oliwa), 367g ww, 1990 kcal Dieta ogólnie ok żle podliczyles wszytsko, zrob to raz jeszcze dodaj do diety omege 3 P.S. Urozmiaicaj więcej Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-12-11 18:52:21

sadze, ze nic zlego sie nie stanie, jesli nie zachowasz odpowiednio dlugiej przerwy miedzy spozyciem kreatyny a porcja gainera po treningu Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-12-11 19:11:57

[...] 75 eod wczesniej enan/sust deca Cwicze w domu, wciaz sam nie jestem w stanie chodzic, brak mi koordynacji wiec wolne ciezary odpadaja, nie mam nery wiec tren odpada, nabawilem sie wrzodow bedac w szpitalu wiec orale odpadaja, miodnie dosc %) Jedyne co jest jak powinno to dieta (dzieki Bogu). Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2007-12-11 19:15:58

[...] ryba (chyba, że wchodzą w skład obiadu) lub białko ostrowia Potreningowy: Ryż+tuńczyk lub pierś z kurczaka, natomiast w dni nietreningowe kasza może być? Noc: Jajka z twarogiem na zmiane godzine przed snem MOże takie coś być?? Oceniajcie, jeżeli bedzie dobrze to bierzemy sie za wyliczenia Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-11 21:14:02

[...] na bardzo dobrym poziomie w góre poszła siła ) przyrost tkanki miesniowej ok 2kg czystej) bez zbednego tłuszczyku naprawde polecam HMB;)BINIU A JAK MYSLISZ CO LEPIEJ KUPIC- L-GLUTAMINE MEGA CAPS CZY AMINOKWASY?BO PRZECIEŻ GLUTAMINA TO TEZ AMINOKWAS? CHODZI MI PRZEDEWSZYSTKIM O REGENERACJE Zmieniony przez - jay_jay16 w dniu 2007-12-11 19:33:21

Dzieki, SOG odemnie. Jeśli ma ktoś jeszcze coś w temacie to bym prosił o napisanie :) Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-12-11 19:25:17