2007

Aż takich zmian drastycznych nie ma. Podałem kilka ćwiczeń do wyboru. Największe zmiany są przy trzecim tygodniu ćwiczeń. Ale tego wymaga "szokujący" tydzień Zmieniony przez - Gurth w dniu 2007-01-29 22:21:53

taki zebys wykonal dana liczbe powtorzen jezeli w pierwszej serii jestes w stanie wykonac z danym ciezarem 4-6 powtorzenia, a potem jestes w stanie zwiekszyc ciezar i znowu wykonac 4-6powt to gratuluje a pod siebie bede musial to cos zmodyfikowac rozklad tygodniowy jak i polaczenie partii Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-03-18 14:29:33

wychodzi na to ze 4,5kg tego gainera = 20 porcji. 4,5kg - 190zl więc 1porcja(229g) -10 zl nie uwazam zeby byla to okazyjna cena. aha i dodam ze w wiaderku 4,5 kg jest 20 porcji.... Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-02-10 14:03:33

[...] mi czy to przejdzie? Czy po prostu Gain Fast czekoladowy rozni sie od kakaa duzo? Jezeli ktos wie jak go stosowac ile razy dziennie w jakich porach dnia i po ile to prosze takze o odpowiedz. Z gory dzieki, pzdr. str 6 nie no chlopak mnie rozwalil zadal to samo pytanie rok temu pozdro Zmieniony przez - junior26 w dniu 2007-02-21 22:10:45

[...] przedstawienia tylko i wyłacznie ograniczeń pana policjanta a równiez prawa gdy jeden z drugim krzyczą sobie "***ać policje" i myślą że moga uciec i nic im nie zrobią... PS: Większość z tego co tu napisałem(z wyjątkiem przeciwstawiania sie policjantowi)wcale nie odbiega aż tak w realu. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-09-17 16:59:45

[...] Zasada jest prosta.To policjant musi udowodnić wine podejrzanemu. Nie moze byc tak żeby to podejrzany musi udowadniac swoją niewinność. A zwlaszcza w działaniach prewencji często zdarza się na odwrót. PS: Mam nadzieje ze nie czujesz się atakowany 33rob bo tak naprawde nie o to mi chodzi. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-09-23 21:54:54

szkoda że wiekszość tego nie stosuje. dzisiaj nie pokazał blachy , nie powiedział jaki ma stopień tylko kazal legitymacje mam dać. chociaż mowił ze pracuje wiecej niż mam lat w dodatku w bazie mnie nie było 2 raz Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2007-10-21 21:04:49

[...] szczegolnie, tak jak bylo to z Colemanem, Dorianem czy innimi wielkimi) i mysle ze bedzie to przejsciowy 1-roczny tytul. Za rok wroci Victor i odbierze to co mu ukradli w 2007 roku. Top6 moim zdaniem: 1. Phil 2. Toney 3. Dexter 4. Wolf 5. Silvio 6. Melvin/Cutler Co do fotek to spokoijnie zaraz sie wruzci, dopiero wstalem %) Zmieniony przez - [...]

[...] 6) Modlitewnik 5x25kg 5x30kg 5x35kg - obciążenia to 40%, 50%, 60% thrustersów 7) Tricepsy na linkach 3x8xlight. 8) Trzymanie stojąc hantli na czas (siła chwytu) - 1 seria, maksymalny czas x hantle 33kg w obu dłoniach Tyle tytułem wprowadzenia. Zapraszam do komentowania i życzę miłej lektury . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-13 18:46:36

[...] już z poprzedniego testu zestawu ćwiczeń (proszę nie sugerowac się datami po lewej stronie): Tym razem zacząłem - już w sobotę - od zestawu 70-35-70 (dzień 12) i po dojechaniu do 100-50-100 (dzień 18) będę go powtarzał co rana z maniackim uporem i ze średnio partiotycznym śpiewem na ustach . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-13 19:49:00

Boczków? To są mięśnie synu! PS. Spodnie są "sprzed 10kg" stąd taki wizualny efekt... Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-14 19:43:16

[...] superserii zajmuje obecnie ok. 45 sekund, więc na dojście do siebie mam jedynie 105 sekund. Nie ukrywam, ze robi się to przymało. W następnym treningu chciałbym spróbować zestawu 4-3-2-1 x 45kg + 10 wąskich pompek. WODYN, czy mogę interwały wydłużyć do 3 minut? Raport z zakwasów będzie jutro. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-14 21:18:07

[...] szczęki, pomimo świadomości, że do uzyskania takiego efektu potrzebne było sporo „witaminek” oraz katorżnicze odwadnianie. To jest właśnie moim zdaniem kwintesencja kulturystyki: estetyka i detale muskulatury. Coleman powinien na widok tego zdjęcia urodzić z wrażenia... Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-15 13:00:06

[...] wynika, że wersja power jest "wyższa", na unik itp. Power clean bez siadu itp. Mam o tym film 3 h - ale nie mam czasu go obejrzeć. Hard - jak przyniesiesz DVD+R w piątek to dostaniesz parę fajnych filmów o tym. Co do testu to powodzenia i życzę tego samego zapału co dotychczas! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-15 13:30:56

[...] nie widziałem, więc dowierzam tylko na pół oka Co do thurstersów to mam swoje zdanie. Osobno robię przysiady, a osobno push press. Akurat przysiad z ciężarem 70-80 kg (te 2 sztangielki) to dla mnie żadne obciążenie. A przy dynamicznym zejściu i wyjściu do góry - wychodzi to prawie na jedno. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-16 08:21:54

[...] w wykonaniu kosmetyczna - to zejście w dół. Jeśli nie możesz zejść z ciężarem w dół, to będzie znacznie ciężej go wynieść. Co zresztą dobitnie widać na przykładzie strongmanów i ćwiczenia koła apollona (rekord świata w swoim czasie 175 kg) PS WODYN KARIERĘ ROBI JAKO EXPERT INTERNETU OD ĆWICZEŃ Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-16 11:34:29

[...] Knife'a tym razem nie spotkałem, bo wybrał się ćwiczyć później. Raport z zakwasów: - średnie w ramionach (podejrzewam, że w ciągu dnia mogą się nasilić) - lekkie w przednich barkach (choć wczoraj po treningu były masakryczne) PS. W niedzielę wrzucę cotygodniowe podsumowanie ćwiczeń. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-17 08:28:56

[...] starkowanego żółtego sera; całość przyprawiona solą i czarnym pieprzem) oraz pikantnego spaghetti napoli skonsumowanego z doskonałym białym winem i w akompaniamencie okrzyków żony (jakie to pyszne!) sprawia mi niezmienną przyjemność. Taka niedziela daje mi kopa na cały nadchodzący tydzień... Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-18 18:47:23

[...] No to tu się łapię w te dolne widełki Analogicznie naszemu Hardzik'owi starczy spokojnie 91-124 na ławce płaskiej. Spaghetti i wino - hehe marzenie. Też to czasem pałaszuję. Ostatnio odwaliłem taki tr. pleców (wiosłowanie 115 kg, MC, dzień dobry 60- 80 kg), że do dzisiaj mi się regenerują. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-19 10:41:30

[...] ruszyć dupy poszukać http://video.google.pl/videoplay?docid=-4057680212092821247&q=zarzuty http://www.dailymotion.com/group/14095/video/xh3vc_clean-and-press-two-dumbbels (tu razem z wyciśnięciem czyli + press). DZIESIĄTKI ĆWICZEŃ: http://www.uwlax.edu/strengthcenter/videos/video_index.htm Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-19 11:26:22