2007

[...] BCAA SYSTEM 300 Caps TREC ok 3 razy dziennie I moze faktycznie oxy gena zastapie innym gainerkiem i dokupie jakies proteiny na noc... jak myslicie?? Dietke mam Ulożoną więc brakow w diecie nie powonno byc:)Bialka mam ok 2.6g na kg masy ciała Ale niedlugo musze dolozyc cos Kcal bo masa idzie:) Zmieniony przez - Kret1905 w dniu 2007-10-10 21:20:09

[...] samochodowych. Baa, mało tego liczę nawet że siłownia będzie bodźcem dla tarczycy do wytwarzania hormonu wzrostu, a odpowiednia dieta budulcem który pozwoli mi na wzrost. Dlatego uważam że raczej nic na tym nie stracisz. PS. Ja mam 172 cm wzrostu więc jestem w gorzej sytuacji, żeby nie było. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2007-10-10 21:30:12

Także teraz uciąłem węgle żeby trochę spaść z pasa przed kolejnym masowaniem Btw Widze koniu ze ty tez teraz chemie bedziesz pisal na maturze, tak wiec lacze sie w bolu Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-10-10 21:23:44

[...] w staniu 4 x 4 powtórzeń Barki-unoszenie hantli w opadzie tułowia/tył/ 4 x 6 powtórzeń Pt Klatka-wyciskanie klasyczne 3 x 3 powtórzeń Klatka-rozpiętki/ławka płaska/ 3 x 5 powtórzeń Triceps-francuskie w leżeniu 3 x 4 powtórzeń Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-10-10 21:45:34 Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-10-10 21:47:01

Tak szybko zniknąłem, że nie zdążyłem przeczytać co napisałaś Klaudia. Otóż ja chodzę do 3i technikum i na studia jeszcze mam czas Wołają na mecz, muszę mykać Zmieniony przez - bieron w dniu 2007-10-10 21:31:03

50 zaczyna być coraz lepiej . Moje plecy niestety wąskie , ale co zrobić . Ide na you can dance :d Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2007-10-10 21:28:49

dzieki za pamieć.. ;* BTW: jako prezent poproszę od każdej z pań fotę na meila.. dla przypomnienia [email protected] czekam.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2007-10-10 22:07:00

[...] biceps Plecy: Podciaganie na drazku 4 x 12 Wiosłowanie sztangą w opadzie / podchwytem - 12, 10, 8 Wiosłowanie hantelką - 12, 10, 8 Martwy ciąg - 12, 10, 8 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z suplinacja 3x10 Uginanie ramion za sztanga na modlitewniku 3x110 Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-10-10 21:32:45

[...] nie ćwiczeniu. Zóciłem siłkę i zacząłem ćwiczyć podciąganie (3 stylami) i pomki. I moje pytanie jest takie czy można takimi domatorskimi ćwiczeniami uzyskać takie same efekty co na siłowni? Ps. na siłce starłem się nie robić ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup (np. martwy ciąg) Pozdrawiam Zmieniony przez - zdzichu009 w dniu 2007-10-10 21:35:10

drw Seether - Out of my way jak bys zauwazylel to pisze w opisie filmu Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-10-10 21:39:04

[...] 3x12/10/8 ściąganie linki wyciągu w dół 3x12,10,8 + BRZUCH Piątek Wyciskanie sztangielek 4x 12-6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 10 Podciąganie sztangi do brody 4x12-6 Szrugsy 3x12 Przysiady 15/12/10/8 Wyprosty nóg siedząc 3x12 Uginanie nog leżąc 3x12 Łydki 3x 15 powtórzeń Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-10-10 21:40:30

Poczytaj o tym: Trening siłowy a wiek Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-10-10 21:42:55

pełna zwykla szklanka to jest 50g preparatu. na przyszlosc uzyj wyszukiwrki - takich tematów jest pełno, pełno też odpowiedzi civic - gwoli uscislenia - 15ml oleju wazy około 13.5 grama. tutaj to nie robi roznicy, ale warto, zebys wiedzial. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-10 21:45:58

w pełni zgodze sie z Rocky1988 nawet avantar masz z mojego ulubionego filmu Zmieniony przez - alfredos w dniu 2007-10-10 21:52:10

[...] doskonale o czym mowisz zebys nie wiem jak stanal na glowie dopasowal diete suple itd przyrostow i tak nie bedzie takich jak powinny byc chociaz dawki saa dajesz konkret Ari bede bral nie pierwszy raz Jedyne co mnie pociesza to mniejsza sklonnosc do lapania tluszczu no i masa lepszej jakosci Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-10-10 21:54:16

Dobra to ja wrzuce cos od siebie z fotek Szalu nie ma i nie bedzie btw. jestem 2 tydzien na zabawkach Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-10-10 21:49:56

juz nie spamujcie Panowie bo test skonczy sie na 150 stronie Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-10-10 21:53:49

to mi nie pasuje ze dla osoby co ciska juz te 200 kg cwiczy na to wiele lat nie wiem ile ale mysle ze minimalnie 5 wiec nie mow mi ze w te 17 tyg zrobi 20 kg i zgadzam sie z przedmowca Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-10-10 21:56:22

aaa no tak pamietam pamietam i dobrze daje? zestawik?;d Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-10-10 21:55:54

[...] początku skoczyć. PS: Czarek teraz zajarzyłem o co Ci chodzi Oczywiście tutaj się z Tobą zgodzę. Podkreślam tylko że plan jest dla średnio-zaawansowanych. Swoją drogą ta metoda jest bardziej pod siady czy ciągi co nie zmienia faktu, że z 300kg nikt się nie poprawi o 30kg w 17tygodni. Pozdro Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-10-10 22:00:56