2007

[...] poczytaj http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html aha, silownia -trening z obciazeniem http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html 3-4 razy w tyg. w dni nietreningowe http://www.sfd.pl/temat268582/ lub aeroby -rower, bieganie.. Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-04-12 22:25:01

[...] szkola 16-17.30 siłownia 18.30 koszykówka Pt 8-13 szkola później najczęściej wolne lub gram w kosza Sobota wolne lub troche gram Niedziela: wolne moje zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 2500:) Wygląda to mniej więcej tak... czasami ulega to lekkiej zmianie ale jest cos w tym stylu. Pozdro Zmieniony przez - Mundek_NBA w dniu 2007-04-12 22:36:58

nic kurva nie doszło edit: 2700 Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-04-12 22:25:38

[...] conajmniej 2 ćwiczenia na grupę- np. klatka- wyciskanie w poziomie i w skosie do góry/w jednym ćw. sztanga w drugim hantelki/. ciżar- zacznij od 60% z jakim wykonałbys 10 powt. i zwiekszaj leciutko co trening, rozkład może byc ten, który podaleś z tym, że barki robisz w piatek/nie później/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-12 22:42:49

traftor z czego sie smiejesz?? seth ma konto od dzisiaj, czytanie sfd nie wymaga posiadania konta... Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-04-12 22:46:14

mi lioton zawsze pomaga Fakt, że cykl troche mocny startujesz. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-04-12 22:51:51

Kto odszedl? Co to za nowe forum? Prosze o @ , jesli publicznie jest z tym problem. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-04-12 23:00:57

[...] i rzeczywiscie przykladasz sie do boksu to nie ma mozliwosci zebys fizycznie dal rade a nawet jesli dasz rade to wiele nie osiagniesz... Tez tak probowalem ...... Najlepiej bedzie silka 2x i boks 2x w tygodniu........... Lepsza regeneracja itp... Pamietaj jedno jest dodatkiem do drugiego.... Zmieniony przez - wwwsfd w dniu 2007-04-12 22:57:18

PS. ile są warte 120 pt? Zmieniony przez - Reapermax w dniu 2007-04-12 22:58:39

nie 12x3 a chyba 3 x 12/serie, powtorzenia/. a przez ACT przechodziłeś? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-12 23:07:37

Zostawic. WLasnie SFD sie rozni od innych for przejrzystym wygladaem i nie wyglada jak kupa gowna. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2007-04-12 23:29:59

no... jestem strasznie rozgoryczony faktem że moja reputacja wynosi tylko 1 a Twoja aż 2... ale... będę spamował w każdym dziale aby zdobyć ten cenny punkt... teraz przeniosę się do odżywiania bo tam mnie jeszcze nie widzieli... a macie tam jakiś spampost bo nie widziałem?? Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2007-04-12 23:25:49

albo juz nic nie che mi sie z pajacem konwersowac reszte pozdrawiam Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-04-12 23:29:51

nieeeeeeeeeeeeeee <oddech> eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee <drugi> eeeeeeeeeeeeeeeeee.... Zmieniony przez - Kazam w dniu 2007-04-12 23:37:31

Oficjalnym adresem jest już WWW . B - F . PL Ja przez niego się ładuję obecnie, choć z przyzwyczajenia wpisuję "prywatnytre..." hrhr. Jutro test dokończę przerzucać. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-04-12 23:40:14

co to sie dzisiaj wyrabia swinie oknem włażą Zmieniony przez - beter w dniu 2007-04-13 00:06:18

A mało jest dużych osób tutaj ? mój ojciec nie był takie wielki a teraz to jest bardziej zalany niż umięśniony jak nie ćwiczy tyle lat. swojego to nie dam bo nie mam 30cm nawet ćwicze ponad miesiąć systematycznie dopiero a co jak co ale rece to mam chude Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2007-04-13 00:09:33

u mojego bicepsa nie widać za dużo tłuszczu wiec nie dam w tamtym drugim temacie Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2007-04-13 00:18:05

. Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-04-13 00:39:07

zdjął i słusznie zresztą. sam bym tak zrobił. Mateo - złapiesz kilku zawodników co zadeklarowali sie nam ze ida z nami, żeby twarzy wobec nas nie tracic. zachecisz ich stanowiskami moda etc. dla nas to lepiej - oddzielic ziarno od plew. zanim dasz komus moda - zapytaj . zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-04-13 02:16:30