2007

[...] naturalnego 50 ml mleka 5 posilek: 1 banan 1 bulka grahamka z jajkiem 50 ml mleka 6 posilek: 2 kromki chleba po jednej lyzeczce dzemu truskawkowego niskoslodzonego 50 ml mleka Razem: Weglowodany: 315 g Bialko: 136 g Tluszcz: 57 g Kalorie: 1608 Kcal Czekam na komentarze :) Pozdrawiam, Mateusz :) Zmieniony przez - MatiAG w dniu 2007-10-27 23:48:53

[...] czegos brakuje mi w organizmie? ps. Mysle nad jakims ZMA, badz zwiekszenie dawki cynku (obecnie 1 tabl zincas forte, nie wiem czy nie powinienem zrobic przerwy bo biore non stop od czerwca/lipca) i magnezu w diecie. Moze jakis tribulus czy cos takiego? z gory dziekuje za wszelkie sugestie! Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2007-10-28 00:50:59

Witam mam zamiar kupić sobie gryf do sztangi i nie wiem jaka długośc będzie najlepsza. I na co mam zwracac uwage przy zakupie sztangi... Jaka firma była by dobra?? wiek: 16 lat Zmieniony przez - KuBuS.pl w dniu 2007-10-28 09:38:18

[...] jest, zebym dodawal okolo 1/4 tabletki finaride, czyli okolo 1,25mg? Finaride to refundowany odpowiednik proscaru. Nie chce, zeby mi wlosy nie wypadaly, bo rozumiem,z e po cyklu to sensu zbytnio ni ma, bo juz nie bedzie od czego wypadac. Czy efekty sie zmniejsza bardzo od dodania finasterydu? Zmieniony przez - Giggles w dniu 2007-10-28 09:59:00

[...] tym: w 2 punktcie "Trening siłowy - 3 x 45 min" czy to chodzi ze 3 to trzy razy w tygodniu a 45 to po 45 minut??? Uznacie mnie za d****a ale neiiwme o co ztym chodzi:P 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal Zmieniony przez - szybcio w dniu 2007-10-28 11:56:14

[...] oburącz naprzemiennie 3x10 z supinacją III "młotki" na skośnej siedząc\ stojąc 3x10 IV+ do dobicia modlitewnik 10,8 (jak odczuje się niedosyt) Przedramię : I Nawijanie ciężarka 3x do końca II prostowanie nadgarstków stojąc podchwyt 3x 20 III prostowanie nadgarstków w siadzie nachwyt 3 x max Zmieniony przez - koksela w dniu 2007-10-28 13:57:02

[...] jajka gotowane (ok. 150g) 17:00 200g ziemniaków 180g piersi z kurczaka 18:00 Trenning 19:30 posiłek potrenningowy 2banany szklanka wody z łyżką miodu 20:00 180g piersi z indyka 150g ryżu pomidor+cebula ;) 22:00 65g sera białego 150g jogurtu (jogobella light) 100g polędwicy 10g oliwy z oliwek Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2007-10-28 14:11:03

[...] ze sztangą 4/ 10 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3/ 10 4. Szrugsy sztangą stojąc 4/ 20 5. Przysiady ze sztanga szerokie 4/ 12 6. Prostowanie nóg w siadzie. 4/ 12 7. Wspięcia na palce siedząc 4/ 20 8. Uginanie nadgarstków podchwytem 3/ max Do tego brzuch po kazdym treningu Pozdro, Zmieniony przez - Bull89 w dniu 2007-10-28 14:53:34

[...] badziewie :D. Z góry dzięki ;) PS. Byłem u lekarza w Polsce z urazem kolana i powiedział mi, że to martwica kości piszczelowej - nic poważnego, tylko tak sie nazywa i robi się mała 'gulka' pod kolanem ale nie wiem czy to się nie pogorszy (staw w kolanie boli bo obciążeniu, tylko lewy - chory). Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-10-28 15:13:57

to ja:P Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-10-28 15:36:18

czy to nie za dużo na 1 cykl czy podzielić na dwa ? do tego mam z 6 kilo ostrowi wazę 88 i to by był drugi cykl na stackach po HP aaa i TCM mam ze 300 caps i 300 aminokwasów http://img86.imageshack.us/my.php?image=111111em3.jpg Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2007-10-28 16:17:41

Wczoraj zakupiłem 2 opakowania. OK? http://imajr.com/DSC03168_387232 http://imajr.com/DSC03169_387238 http://imajr.com/DSC03170_387241 http://imajr.com/DSC03172_387248 Zmieniony przez - Hellboy85 w dniu 2007-10-28 16:27:37

[...] nie mogę z niego zrezygnować ani wprowadzać zmian:/ Przed siłownią właśnie ? Po siłowni zaraz węglowodany proste i śladowe ilości białka (jakiś szejk) potem pełnowartościowy posiłek jakiś ryż + pierś z kurczaka Kolacja wprowadzać? co jeść? (przed spaniem) jakiś twarożek może? Zmieniony przez - DeepHeet w dniu 2007-10-28 16:59:30

[...] NA PALCE W STANIU ( gif 1b z trzymaniem w rence hantelki) Czy warto do tego robić A6W po treningu czy może normalne brzuszki codziennie po treningu lub przed. Liczę na was!!! Aha jeszcze prosiłbym o cwiczenie na proste grzbietu bo slyszalem ze martwy ciag dla poczatkujacych jest nie wskazany Zmieniony przez - PaW_BlO w dniu 2007-10-28 19:38:11

[...] ramienia w tył 8 8 8 Piatek Barki: Wyciskanie sztangi z przodu 12 10 8 6 Unoszenie hantli na boki 8 8 8 8 Podciąganie sztangi do brody 10 10 10 10 Szrugsy 10 10 10 10 Nogi: Przysiad pełny 8 8 8 8 Wspięcia na palce 20 20 20 20 prosze o ewentualne poprawki i ocene pozdro Zmieniony przez - kubamalina w dniu 2007-10-28 19:40:37

[...] + ??niewiem co tu dac:( PROSZE O POPRAWE BO SIEDZE NAD NIA JUZ TROCHE CZASU I JUZ NIEMAM SIL ZEBY JA OD NOWA ROBIC:( NIEPISALEM CO ILE MA KALORII BO NIEJESTEM PEWIEN CZY JEDZENIE JEST ODPOWIEDNIO DANE ROZPISKA KALORII MAM NA KARTCE:) CHCIALBYM TYLK OWIEDZIEC CZY TAK MOZE MNIEJ WIECEJ WYGLADAC Zmieniony przez - szybcio w dniu 2007-10-28 20:50:46

[...] • Taki jaki mama zrobi ;p PRZED TRENINGIEM • Ryż (100g) • Jajo kurze (1 szt.) WW-80g B-13g T-12g PO TRENINGU • Miód (50ml) • Makaron 2-jajeczny (50g) • Twaróg (100g) WW-80g B-25g T-7g POSIŁEK BIAŁKOWY PRZED SNEM • Twaróg (300g) WW-12g B-57g T-15g RAZEM: WW-468g B-164g T-73g + obiad Zmieniony przez - arturm88 w dniu 2007-10-28 21:07:16

[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 x 12,10,8,6 -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4 x 12,10,8,6 (my robimy to tak ze bierzemy gryf kladziemy na podlodze na jedna strone ktos staje a na druga zkaladamy obciazenie i tak cwiczymy.) Przedramie: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 4 x 12,10,8,6 Zmieniony przez - Janek17 w dniu 2007-10-28 21:31:57

Witam Mam Sp 3200 gr. Jakby byli chetni to moge to podzielic i sprzedac po 800 gr - cena 50 zł + kw (6,5 zł)?? Zmieniony przez - Piet__er w dniu 2007-10-28 21:38:40

Witam, mam 20 lat, 175cm wzrostu, 50kg. Od kilku lat moja waga nie zwieksza się ani troche a moja sylwetka niestety nie zachwyca. Czy zastosowanie jakiegos Gainera np. Trec - mass xxl, moze pomoc? zaznaczam ze nie mam za wiele czasu na treningi, silownie itp. Pozdrawiam i liczę na pomoc. Zmieniony przez - marekmar20 w dniu 2007-10-28 21:40:57