2007

waga 76kg wzrost 176 ;) Zmieniony przez - kazzuya w dniu 2007-05-18 08:21:04

[...] PODSUMOWUJĄC DZIENNIE DOSTARCZAM 193 158 231 3122kcal brakuje 4g tłuszczu które będe dawać OMEGA 3 pytania: jak przejść z ok. 2500 kcal do 3200...mam dodawać 100kcal dziennie? jeśli tak to z czego (tłuszczy?!) mam dużo thermo speed ex. wrzucić? rozumiem że mogę robić dalej A6W?:> Zmieniony przez - kazzuya w dniu 2007-05-18 13:22:32

dUBEL. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-05-24 11:39:57

czemu tak nie lubicie białego pieczywa? przeciez ma duzo wegli, moge jesc jak mam braki kalorii w diecie? i robie mase i ciezko mi przybrac na jakiejkolwiek wadze Zmieniony przez - Healb w dniu 2007-08-20 21:14:32

mam takie pytanie: jakie powinienem dobrac proporcje mikroskladnikow dla hardgainera? ile gram kazdego z nich na kilogram wagi bo jak czytam posty na forum to w kazdym jest inaczej. Zmieniony przez - arusiant w dniu 2007-08-26 10:12:55

ile ma pojedyncze bialko sredniego jajka? btw ? i ile ma zoltko pozdro jeden banan sredni licz ok 30g ww Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2007-09-28 06:08:40

w bicepsie spadło mi 0,5 cm i już w dół nie leci, skóre ledwo sie na napiętym da złapac :D wiec jest dobrze, siła mi rośnie ;) (z 40 na 39,5) więc o paleniu mięśni raczej nie ma mowy ?? ja mam taką budowe czy też genetyke że jak tłuszcz idzie to na dupe nogi i brzych - normlanie jak u laski ;p Zmieniony przez - Wodny_JZ w dniu 2007-10-21 11:13:57

15g ? na logikę odpowiedz sobie sam. Więcej...owszem jak najbardziej, przed i po treningu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-03 14:19:11

[...] wolna za dużo tł.w posiłkach po wzięciu, a najbardziej mi pasuje tłuszczy dowalić rano(po wzieciu kretki) czy to nie będzie się 'gryzło'? JEDZ SMIALO UNIKAJ TYLKO TLUSZCY W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH W RESZTCIE POSILKOW ROLOZONE RACZEJ PO ROWNO I ZAPAMIETAJ O ODPOWIEDNIM STOSUNKU POZDRAWIAM Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-10 18:00:07

moze za dlugie treningi są powodem przetrenowania, moze efedryna wpedza Cie w depreche, moze podswiadomie myslisz, moze poprostu minął juz ten piekny okres kiedy to wszystko roslo bez trzymania diety Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-15 19:45:13

odswieze, bo troche zlecialo na 3 strone jakie tunczyki teraz szamacie, gdzie kupujecie ?? ps: i jakie maslo?? Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-23 18:05:46

cześć mam pytanie ogóle chodzi mi o parady dotyczące masy mięsniowej czy róźni sie czymś masa białkowa od masy węglowodanowej?? Zmieniony przez - Gumsky w dniu 2007-11-24 21:58:01

juz po 4 godzinach tak sie dzieje ? zdarzylo mi sie dwa dni zjesc wlasnie w odstepie 4-5 godzin. Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-11-27 18:49:25

Bardzo mało białka jeszcze...za mało. mnej tłuszczy wiecej białka. olwa to nie jedyny tłuszcz. jeszcze jest wiele innych...poczytaj forum. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-11-29 19:14:36

jakie produkty ktore mozna zjesc szybko bez przygotowania maja duza ilosc kcal ? Jesli nie wyrabiam sie z czasem z posilkami to moge 2 posilki polaczyc w jeden ? Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-08 16:17:53

[...] drugie sniadanie ,ale np w sobote spie dlugo i wtedy 2 sniadania nie jem bo bedzie za ciasno miedzy posilkami i chcialbym kolacje polaczyc z drugim sniadaniem. dzisaj trenowalem rano i zamiast sniadanie zjedlem przed treningowy a sniadanie przenioslem w pore obiadowa mozna tak robic ? pozdrawiam Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-08 17:25:26

stary podwieszone posty, te na górze, czytaj i czytaj, a bedziesz wiedzial wszystko i czy ktos moze odniesc sie do mojego 6 pytania? jest one wiadomo troche dziwne, ale mysle ze ktos moglby sie wypowiedziec Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-08 20:06:47

Moglby ktos podac b/w/t miesa mielonego kupionego w sklepie ? na opakowaniu nie ma. Mozna jesc mieso mielone ? pozdrawiam Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-09 11:48:13

[...] niewielkiej ilosci aerobow? Bylbym wdzieczny za jakas solidna odpowiedz bo najzwyczajniej nie rozumiem tego. P.S Zdaje sobie sprawe, ze jest to dzial o odzywaniu ale nie chcialem zakladac osobnego tematu (a w jakims tam stopniu pasuje on do tego dzialu ) Pozdrawiam, Zmieniony przez - unplu2xged w dniu 2007-12-09 22:34:20

Czy 50g kuskusu przed treningiem jest dobrym pomysłem i czy coś do niego ew. dodać? Dieta low-carb, więc nie chciałbym przeginać z ww. Po treningu 1 banan (ok. 200g) + 30g WPC Ostrowii + szklanka mleka 0,5%. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-10 10:45:47