no niech se wala takie mocne cykle , jak ma ktos dobrze wygladac to wystarczy sam test + ai a na reszte to niestety mnie nie stac a zarabiam 2000 funtow miesiecznie netto
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko buduję i szybko chudnę 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70x1 -martwy ciąg: 130x3 -przysiad: 90x3
Co do witamin i minerałów to w 2-3 posiłkach wpadają zawsze warzywa różnej maści, czyli wypadało by zwiększyć tłuszcze do 1g/kgmc? i kaloryczność do 2000?
[...] jak popije to bolą mnie głównie łokcie (rwanie) i mięśnie ramion przedramion (jestem połamany jak po grypie - tylko łeb mnie nie boli) U mnie było tak - treningi od końca 2000 roku do lipca 2011 ; 7 lat przerwy i od stycznia 2019 powrót. Na dzień dzisiejszy 39 lat... (na karku) Zerknij tą grupe krwi, zerknij czy kiedykolwiek miałeś ferrytyne w [...]
[...] jak popije to bolą mnie głównie łokcie (rwanie) i mięśnie ramion przedramion (jestem połamany jak po grypie - tylko łeb mnie nie boli) U mnie było tak - treningi od końca 2000 roku do lipca 2011 ; 7 lat przerwy i od stycznia 2019 powrót. Na dzień dzisiejszy 39 lat... (na karku) Zerknij tą grupe krwi, zerknij czy kiedykolwiek miałeś ferrytyne w [...]
za malo kalorii, za malo tluszczu i za malo wegli. 2000 kalorii to chyba kobiety jedza. oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij z tego ze 300 kalorii. mysle ze na poczatek 2700-2800 kalorii Ci wyjdzie (po odjeciu). 3 posilek bym zmienil. grahamki przewaznie teraz oszukane sa, szynka tak samo.
[...] mi się, że jednak organizm ma jakiś limit kalorii, który może wchłonąć z jedzenia w określonym czasie. Są osoby które codziennie przyjmują 4000 kcal przy zapotrzebowaniu 2000 kcal. Teoretcznie taka nadwyżka powinna powodować, że po roku przytyją 104 kg. A tak nie jest. Oczywiście są otyli, nawet bardzo, ale nie jest tak, że wszystkie kalorie [...]
[...] zaczac wycinanie i w edit walisz set selection start przesuwasz filmik do momentu gdzie chcesz zeby byl koniec i walisz w edit set selecton end. Potem w file klikasz save segmented avi i wazna sprawa w ramce gdzie jest limit ile moze zajac wyciety filmik jest 2000 MB wiec proponuje zmniejszyc przynajmniej do 200 MB bo bedzie niespodzianka
do ilu "poprawić dietę" , zależy od Twojego zapotrzebowania, a policzonego go raczej nie masz, jak strzelasz sobie taką rozpiętość kaloryczną(2000-2500)? Jak pracujesz fizycznie i planujesz(całkowicie bez sensu) trenować 7x w tygodniu to będzie ono sporo wyższe niż szacujesz. ;-)
[...] sztangi na klatce, ruch sztangi do góry itp., itd. Na każdych zawodach są niezadowoleni bo sędziowie jednemu zaliczyli, drugiemu nie, pamiętasz płacz zawodników po ME 2000 w ławce Kajaani, kiedy popalili naszych, jeśli doszłedłby do tego jeszcze jeden czynnik, czyli wysokość mostka - samo wyciskanie jako bój straciłoby sens. Dlatego też [...]
[...] pomysl zeby jechac ekipa! Chociaz kasy trzeba bedzie wziac ze spora nawiazka bo Japonia to jeden z najdrozszych krajow swiata, no i zrozumiale ze jak juz tam jedziemy to na najlepsze miejsca przy ringu (przy calej kwcie wiele roznicy nie zrobi ten 1000 czy 2000, a moze byc to wyjazd zycia) Trzymam kciuki za wasze premie i sam sie biore do roboty
Hmmmmm to sie robi juz 2000 na 2 osoby Patrzac na moj obecny budzet,a raczej jego brak to w miare spokojnie moge okreslic,ze tylko gala Sylwestrowa bylaby w moim zasiegu......
Teraz już dziadkiem się nieco czuje, zresztą ja już się naskakałem na parkiecie. http://www.lokomotywa.com.pl/main.php?id=galeria Na większości imprez z lat 2000-2003 byłem, na fotkach możecie zobaczyć co się tam działo. Toxyczny okres życia miałem wtedy.
Chyba trochę za dużo tych kcal wyszło... Ja bym dołożyła na początek np. z 500-700kcal w postaci zbilansowanego posiłku, czyli żeby było z 2000-2200... coś koło tego. Zobaczysz, jak się będziesz czuła na wyższych kaloriach - czy lepiej czy będziesz miała więcej siły...
No wg mnie także, ale to przez to,że pracę mialam liczyc jako lekkie aeroby. Ok to spróbujemy z 2000 ciężko bedzie w siebie to wcisnąć, bo już próbowałam i czułam sie po prostu przeżarta :) Aaa i wyniki TSH już mam wyszło 4,5 przy normie 0,27 - 4,2. Czekam jeszcze na kortyzol i FT3 i FT4.
Dobrze pamiętasz odkopałem Flexa z 2000 roku i tam jest napisane producent Sportatut. Na przestrzeni 10 lat jak przeglądam te reklamy design opakowań się poprawił ciekawe co nam przyniesie następne 10 lat?
[...] takiej diety. Staram się jeść minimum 3 posiłki dziennie, pije białko i ostatnio zacząłem brać creatyne". Policz ile kalorii jesz w tych 3 posiłkach bo strzelam że z 1800~2000 kcal. Przy takiej ilości nie podrośniesz :). Są odpowiednie kalkulatory na forum, policz zapotrzebowanie kaloryczne i nie musisz trzymać bardzo ścisłej, rygorystycznej [...]