[...] 2kg przez te 9 mies. Dieta rozpisana byla na 5 posilkow dziennie, od 450 do 500 kalorii kazdy, co dawalo mi ok 2200 do 2500 kalorii chce rozpoczac diete ktora da mi max 2000 kalorii bo nie widze zbyt duzego postepu na obecnej diecie. chce takze zmienic treningi jak pisalem na 2 treningi kondycyjne boksu ed przez 5 dni w tyg, bedzie na pocz [...]
[...] że na takiej kaloryce jestem w stanie spokojnie, dobrze funkcjonować, nie czuć się głodnym - suplementy jakie przyjmuje już jakiś czas: po śniadaniu 1g witamina C, 2000 jednostek witaminy D3; po obiedzie lub innym posiłku - kompleks witamin i minerałów - boje się o skórę - zaopatrzyłem się dodatkowo w oliwkę dla dzieci (Bambino), którą [...]
dokładnie 55 dni, to naprawdę dużo? zleci jak z bicza strzelił. no hej Esther:-). wiesz co, niestety, przez większość czasu szału w misce nie było. oscylowałam w granicy 1600-2000, najczęściej było to 1800
Witam bardzo prosiłbym o ocenę mojej diety, ponadto muszę przyznać że nie zawsze jestem w stanie się jej trzymać i czasem są dni gdy ten bilans kaloryczny spada do 2000/2300 cal. w związku z tym prosiłbym o podpowiedź jakie odżywki kupić aby ten bilans zawsze trzymać na poziomie około 3000/3300 cal. z Góry dziękuję za pomoc. ;)
[...] Okno żywieniowe : 15-23 Suplementacja : Rano na czczo: Vitamina c 500mg 1tab Żeń szeń 1tab Do pierwszego posiłku : Daily formula 1tab Witamina D3 2000 UI Probiotyki 1 tab Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab MK-677 30mg /SFD/Images/2016/1/2/65289216799c4c82899e40cea44285da.jpg Posiłek I , II i III : [...]
[...] najgorsze 47.5 kg. Dramat;( od 1 grudnia jem/ pije 3 razy dziennie wysokokaloryczne koktajle. Kazdy po 500-600 kcal. Czyli zwiekszylam kaloryczność dziennie o prawie 2000!!! I nie przytylam ani kg. Dodam ze nie przytylam również biorac peritol. Zbadalam tarczyce jest w normiem Reszte posiłków jem normalnie nie bawie sie w liczenie. Kiedys [...]
[...] 55 dni, to naprawdę dużo? zleci jak z bicza strzelił. no hej Esther:-). wiesz co, niestety, przez większość czasu szału w misce nie było. oscylowałam w granicy 1600-2000, najczęściej było to 1800 Z jednej strony nie dużo a z drugiej wystarczy, żeby popalić mięśnie a i tak masz duże braki do tej pory spadki były ładne a jak przedobrzysz [...]
Mr. Olympia 2000 /SFD/Images/2016/1/4/3184c27c204f4e1ab81d13e17396d815.jpg /SFD/Images/2016/1/4/dd3b85dccfb2470ab1a2d9015500702d.jpg /SFD/Images/2016/1/4/b61f2892e4f247dc847c08ac5621b928.jpg
To nie przejdzie, lekarz ci wkręca pierdoły. Nie dojadasz, jem co mi wpadnie "2000-2500 kcal" to jest nic. Zapraszam do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
[...] natomiast wyniki siłowe są zbliżone, może nieznacznie gorsze. Teraz jak już wróciłem do polski, i wiem że nie planuje jej opuszczać, zamierzam znowu zacząć dawac z siebie 2000% tak jak w tamtym roku. Myślicie że dobrym pomysłem jest powtorzenie cyklu sprzed roku, tj meta/enan/ deka? Czy może celować w coś innego? Tak jak wcześniej pisałemm, z [...]
[...] Potrzebujesz glukozy, albo węgli złożonych o wysokim ig, kasza jaglana, wafle ryżowe, biały ryż. Poza tym ja tą diete zmieniłbym całkowicie, po co Ci 7 posiłków przy 2000 kcal? Ustaw sobie 4 posiłki + coś po treningu, będzie Ci dużo wygodniej. Wcale nie trzeba jeść do 2 godziny, równie dobrze możesz jeść co 4-5 godzin i wyjdzie na to [...]
[...] w zestawach na 2-3 dni), ale trochę za dużo roboty z tym było. /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed posiłkiem 2 i 3) - witamina D3 - 1tabs 2000 IU Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-04 23:11:46