2000

[...] o opuchnietej buzi więc zgryzienie czegokolwiek graniczyło z cudem, przez większość tego czasu gorączka na poziomie 38 stopni.... Moje dzienne pożywienie wachało sie 1000 - 2000 kcal. A na kazdy posilek bialko z owsianą i na noc zamiast owsiany z masłem orzechowym szejk. /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Witaminy [...]

Jeeeej udało się :D musiałam na jpg zamienić, jest na 2000 kcal bo jak mówiłam weszłam na diet break. A nabiału rzeczwyiście jest sporo, potrafię zjeść z 200 g serka wiejskiego w ciągu dnia, a potem jeszcze twaróg wieczorem na dokładkę., przemyślę to, naprawdę strasznie mi zależy, żeby to wszystko ruszyło Mam splity: Nogi/Barki -przysiad ze [...]

[...] przedni 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3. Martwy ciąg 4. Wiosłowanie sztangi Pływanie: 1,2 tydzień: 500 metrów 3,4 tydzień: 1000 metrów 5,6 tydzień: 1500 metrów 7,8 tydzień: 2000 metrów /SFD/Images/2015/9/29/a4307a05ac2243a1a111a29d10f6b2ac.jpg /SFD/Images/2015/9/29/d1a6e2c116e14332b42e25c40a8e04f8.jpg [...]

Zaraz wjedzie u mnie omlet z mąki żytniej razowej typ 2000, kakao odtłuszczone, słodzik, cynamon i 100g masy krówkowej 8-)

28.09.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez 400mg 29.09.2015 DT DIETA 2800 kcal - 180B, 340W, 80T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez 400mg TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 9 / 60kg x 9 / 75kg x 9 / 87,5kg x 6 / 60kg [...]

To jeszcze się upewnię, w końcu te 1900-2000 czy znów 1700? :D

1900-2000

[...] 3.W ciągu 3 tyg przycisza tydz.1 fat/ tydz.2 fat/tydz.3 białko i tak dalej... po 50kcal każde przycięcie. 4.Nie liczysz od nowa tylko z ych 2100 obcinasz 1tydz.2050/ tydz.2 2000 i tak dalej... Oczywiście jeśli idzie bardzo dobrze ~0.5kg na tydz. to nie trzeba przycinać/ jeśli idzie słabo, a dieta jest prawidłowo dopięta to obcinasz więcej (np. [...]

[...] 25s/45s. Nie interesuja mnie opinie o intensywnosci treningu jestem do tego fizycznie przygotowany. Diety nie bede wklejal ale leci obecnie low carb (50-60w) w okolicach 2000-2200kcal. Wolalbym jej nie zmniejszac juz, ewentualnie vlcd krotkoterminowo wchodzi w gre jesli to cos ma zmienic. Suple wyzej rospisalem oprocz tego lece na krecie hcl [...]

Pof ty masz 25 lat ja jestem dopiero swiezo w tym roku po szkole, tutaj ok 2000-2500 wyciagne nie wiecej a tyrac cza ostro

[...] jakiś "strat", a energii dorzuciło do pieca :-D. Podwyższenie węgli w DT zrobiło robotę, samopoczucie lepsze. Na razie kcal chyba nie będę ciął, zostanę na 2700-2800 w DT i 2000-2100 w DNT. Bilans tygodniowy i tak będzie na minus (zapotrzebowanie 2500), bo wychodzi 700-1400 kcal mniej, dorzucę tylko jedne długie aeroby w postaci basenu lub [...]

rob revers powolny, czyli jak zakonczyles na 1800, daj 2000 i obserow co sie bedzie dzialo

[...] dość szybko dochodziłem do ściany, a to, co dzieje się ostatnio, to dramat. Wiec daję sobie trochę więcej czasu. Żeby wyjaśnić raz na zawsze mój staż siłowniany...od 1995 do 2000 "trenowałem" za pomocą dwóch regulowanych hantli selfmade o ciężarze ok 15 kg i dwóch taboretów :P, potem od 2001 do 2007 już miałem ławkę i sztangę, ale nie te artykuły [...]

[...] wiele spraw związanych z budową, więc zawody o 12:00 ... nie dla mnie. Pobiegam sobie rano, przy wschodzie słońca, dzisiaj na 7-8 km. p.s mam szansę kupić ten rower za 2000 zł, nowy, prosto ze sklepu. brać ? czy przeinwestuje ? http://www.kross.pl/pl/2016/road/vento-3-0 Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-03 06:38:37 Zmieniony przez - [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18-23% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000-2300 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg x1 -martwy ciąg: 130kg x1 -przysiad: 110 x2 Z góry dzięki za odp. Pozdro

Nie palę, nie piję alkoholu, nie używam środków odurzających. W ciągu dnia średnia aktywność, w ciągu tygodnia 3 razy odwiedzam siłownie. Nie chciałbym się dorobić bebzonu, więc proszę uprość. 2000 Białka, 1000 Tłuszczy, 470 Węglowodorów ? Wątpie, żebyś miał to na myśli, ale właśnie tak to rozumiem.

[...] o TRI. Suple: - witaminy 2 tab - lecytyna 2400mg Samopoczucie: Doskonałe, dopóki kolano nie zaczęło boleć {{:-( Miska: Post 16godz, okno 12-17. Nie liczyłem makro dziś dokładnie ale ok 2000-2500kcal. Rano wpadło trochę węgli ponad plan bo piekłem bułki razowe dla dzieciaków i chciałem spróbować jak wyszły, więc na śniadanie zjadłem 3 małe.

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 19x 250 enan co 4dni 1cm rok temu 11. POZIOM BF%: Ok. 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Stosunkowo szybki porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140

Za 2000 na tydzien to by mi sie nie chcialo

\-) Nie no tak serio to ja tez nie mam €2000/tyg :-))