Problem z Zapotrzebowaniem Kalorycznym

Witam. Mam problem z zapotrzebowaniem kalorycznym. Jestem 6miesiecy po redukcji,jadłem jakos na redukcji max 1800kcal. Teraz zaczynam masę,i problem w tym,ze kalkulatory pokazują jakos zeby jesc 3300kcal. Wydaje mi sie,ze to zbyt duzo,znaczna nadwyzka by była miedzy kaloriamii na redukcji a teraz na masie. Wzrost 185cm, Waga Obecnie 75kg Dodam,ze jestem Endo.





Zmieniony przez - sarna98 w dniu 2015-10-02 20:13:40

rob revers powolny, czyli jak zakonczyles na 1800, daj 2000 i obserow co sie bedzie dzialo

Jak wyżej. Spokojnie rób revers od 2000kcal, jak waga będzie dalej spadać albo stać w miejscu to dodajesz 100-200kcal i patrzysz na efekty i tak w kółko dopóki nie zaczniesz przybierać na masie w odpowiednim tempie.

Nom,okey.Dzięki Wielkie