[...] daje powody do zabrania się za siebie. Po przeczytaniu kilkunastu wątków zainteresowała mnie dieta J/NJ. Zapotrzebowanie kaloryczne po odciecu kalorii w granicach dni treningowe 2200 dni bez treningowe 2000. Poniżej przykład dnia bez treningowego jak myślicie ma jakiś sens ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0dae86abe8844e2ae60dbc16a77ba95.png
[...] na silowni) 170 g piersi z kurczaka +100g ryzu +100g surowki +20g bialka serwatkowego 4 posilek 18:00 170g piersi z kurczaka +100g ryzu+20g bialka 5 posilek 22 100 gram serka poltlustego +15ml oliwy+20g bialka kcal: ok 2000 bialko: 225 weglowodany: 170 tluszcz-62,7 wiem ze mam troszke za malo tluszczu ale niewiem co mozna jeszcze dodac
[...] zdrowo, zdarza się pizza i piwo wieczorem, zwykły chleb makaron itp. czasem wypije coś gazowanego, ale pomimo tego, ze teraz jem jak jem trzymam się na pułapie ok 1500 - 2000 kacl; waga 62 kg jest moją najwyższa jaką osiągnęłam, po mimo tych wszystkich diet Cud powoli rosła nie jakoś drastycznie, ale jednak rosła. Podstawy wiedzy jak powinna [...]
[...] stoją ciągle w miejscu - lecz siła idzie to możliwe ? 3.)Dieta jest dość dobra lecz obecnie nie przestrzegałem jej przyznam bez bicia zamiast jeść ~~3800kcal jem po 2000 tys. wiem porażka ale czemu nie chudnę i skoczyła mi waga +2kg ?? 4.)Regeneracja na pewno kuleje - kładę się spać o 21 i mam zamiar spać minimum 8 godzin a zasypiam po [...]
[...] WABBA w 1977 został w Paryżu Sergio Oliva(też rozzalony do Weiderów),otrzymał za to 10000 $-kwote gigantyczna jak na uwczesną kulturystyke(na Mr Olympia nagrody były ok 2000-5000 $ w tamtych czasach) Wracamy do dzisiejszych czasów.WABBA najbardziej sie rozwinęła we Francji,Niemczech,Włoszech i tam jest najwiecej zawodów łącznie z [...]
[...] pytań. Jako, ze zaczęłam od dziś, zalezy mi na "Czasie", bo nie chce sobie krzywdy zrobić hehe 8-)}:-( Z uwagi na moje obliczenia, których dokonałam wyszło, że potrzebuje ok 2000 kcal. Odjęłam od tego 500 i mam 1500. I tu sprawa wygląda następująco: B : 1,5 * 70= 105 g białka potrzebuje dziennie, co daje 420 kcal z białka W: tutaj ograniczam się [...]
[...] sztangi Pierwszy dzień diety był wczoraj: 15.02.2012 1. Płatki owsiane, serek wiejski, jabłko + oliwa orzechy włoskie za drogie na razie) 2.Naleśnik z mąki żytniej 2000, łopatka mielona, ser żółty, brokuły 3 i 4 Gulasz z łopatki wieprzowej z kaszą gryczaną, oliwą, brokułami, marchewką, pietruszką i porem 5 Naleśnik law carb, pierś z [...]
[...] : WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, Mam kilka pytań odnośnie redukcji: 1. dziennik vitalmaxa wyliczył mi 2000 kcal na redukcje, mi ze wzoru wyszło 2500. Od tego odejme 300 bedzie 2200. Może tak być? 2. Ustalilem sobie taka ilość makroskładników: B 160, W 120, T 115 Dodam, że [...]
[...] normie ;d). Nie znam niestety poziomu swojego BF, ale po prostu w lustrze widzę, że jeszcze troszkę trzeba zrzucić ;) Do tej pory chudłam na 1800 kcal (przy zapotrzebowaniu 2000), ćwicząc HIIT/aeroby i próbując zrobić udany trening siłowy w warunkach domowych, co raczej wyglądało różnie ;d. Mój przykładowy jadłospis wyglądał mniej więcej tak: I. [...]
[...] budowę beztłuszczowej masy. Prosiłbym Was o ocenę i poprawki diety którą ułożyłem. Zapotrzebowanie mam na 3012 kcal, a ze względu na dość niskie zejście przy redukcji (do 2000 kcal) nie chcę wskakiwać za wysoko - tym bardziej, że mam predyspozycje do zalewania. Postawiona poprzeczka na początek to 3300 kcal. O mnie: Waga: 95 kg Wiek: 27 Staż: [...]
[...] głodna i mam problemy z jedzeniem, natomiast wieczorem łapie mnie ochota na węglowodany i cukry. Staram się to zmienić, choć nie jest łatwo. Jednego dnia potrafię zjeść ok 2000- 2500 kcal, następnego nawet w granicach 200. Obecnie preferuję posiłki w formie płynnej (shake'i, koktajle, zupy)tak łatwiej jest mi się zmusić do jedzenia. BMR= [...]
[...] телефона samsung f490 скачать скачать без регистрации дройвера на видио скачать avira c флешки шаг в перед саундтреки скачать скачать er скачать антивирус панда для windows 2000 герои меча и магии wog скачать скачать программу seba14 скачать программу excel скачать фильм с gina wild [...]
na czczo kreatine mono 5g i 5g po treningu+ anabolic halo hardcore dni nietreningowe 5g mono rano. rano na cczo z kreatyna beta alanine 2000 2-3 kapsy rano i przed treningiem dni nietreningowe rano i jakos kolo 16. po 5g glutamine przed treningiem i po treningu albo wieczorem. jack3d przed treningiem porcja lub 1.5. olimp vita min + b12 1000ug z 2 [...]
[...] taka swoja 0 alho 0 slodyczy , produkty tylko z niskim IG staram sie jesc ponad 4 posiłki dziennie . Nie przekraczam zapotrzebowania kcal z tym ze jem roznie w 1 dniu 2000 w innym 1300 w innym 1600 . Zalezy ile mam kasy i co w lodowce . Staram sie jesc duzo białka ale nie mam tyle jajek , twarogi dość drogie a mieso max 1x dziennie na [...]
[...] coś zjeść na wiosnę, miałem dłuugą przerwę, wcześniej 3 cykle, ale to było 7 lat temu... Zjadłbym teraz samego propa, i chciałem zweryfikować moje PCT, czy oby nie za mocne... 1-6 prop 100mg E2D 7-8 hcg 2000 E3D (w sumie 3x2000) 8-9 clomid ED (pierwszy 100mg, potem codziennie po 1 tab aż do końca 12 tabsów) Czekam na sugestie ! Dzięki %-)
[...] mg * Corosolic kwas (od Banaba ekstraktu) 480mcg Witamina B6 (jako pirydoksyna HCl) 50 mg 2057% Witamina B12 (jako methylcobalamin) 500 mcg 8333% Witamina D3 2000 jm 500% Jod (z brunatnic) 75 mcg 50% Inne składniki: proszek ryżowy, stearynian magnezu, żelatyna (kapsułka) Procent * codziennie nie ustalone wartości MUSCLE TEST [...]
[...] recznikow. Dermatolog zabronila towniez wizyt u kosmetyczki etc .. powiedziala ze to tylko pogarsza sprawe . Czytalam duzo tematow na forum , ale wszystkie sa stare z 2000-05 r dlatego dodala ten watek, wkoncu leki sie zmieniaja, dochodza nowe , moze skuteczne , lepiej byc na bierzaca. Macie moze jakies rady? Albo jest tu ktos kto tez [...]
Przegladalem troche bcaa w ofercie sfd i przeliczylem ktore mi wyjdzie lepiej cenowo. Zastanawia mnie jedna rzecz. Czemu np bcaa z firmy sfd na przeliczenie 10g bcaa kosztuje 1,40 a np dymatize bcaa coplex 2200 4,80 albo fa bcaa 2000 3,20z ł. Czyms te bcaa sie roznica czy to tylko placi sie za firmę? ew smak jezeli to proszek