2000

Powolny powrot do zycia. Szyja boli, ale wspomoglam p/bol i dalo rade zyc i cieszyc sie zyciem ;-) DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: brak Samopoczucie: hmmm ... boli, mysle o silowni :) /SFD/2016/7/23/968c7c09cf734e8fbfd3dcb3a9f462cb.jpg

DNT 2000 kcal jako tako dalo rade Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: brak Samopoczucie: szyja wciaz boli, ale zyc nie daje zwolnien :-) jutro rtg, ale jakos nie wierze, zeby cos mialo tam wyjsc - jeszcze by sie musieli mna zajac ;-) /SFD/2016/7/24/014b9cfb9a0d4f3882b0a6001eb24f77.jpg

[...] Moze nie wychodzila z torebki, nie puscila soku, ale juz nie byla taka na konsumowanie na sucho garsciami jak lubie ;-) Dzem jest ciut bardziej fit - zelfix ze stewia. DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: cola, kilka lyzeczek wlasnego dzemu z czarnej porzeczki - 1 na czubku byla na [...]

Bziu, dziekuje bardzo! ;-) Dzis DNT 2000 kcal + 2 km do fizjo spacerkiem Napoje: woda, kawa, pokrzywa/zielona Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 - skonczyla sie pokrzywa - ciekawe czy beda zmiany w glebokosci snu Grzechy: brak Nowosci: mozzarella - juz wiem, ze duzo mleka to jednak syf na skorze; ciekawe czy po serze tez ... Samopoczucie: w sumie ok - [...]

Dzieki Maria! Trzeba sie starzec z "godnoscim osobistom" ;-) Dzis DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, pokrzywa/zielona Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 - sen wciaz gleboki Grzechy: ok pol galki loda czekoladowego Samopoczucie: wyspana, w dobrym humorze, z checia do pracy, wyluzowana, treningi wbite w szablony - jednak te ostatnie tygodnie to musialo [...]

[...] to wtedy juz bedzie jego ostatnie slowo :) Mam nadzieję,że z szyją lepiej? ano powoli, ale widze, ze dluga droga przede mna, aby rozciagnac i rozluznic to wszystko Dzis DNT 2000 kcal + 2 km do fizjo spacerkiem Napoje: woda, kawa, pokrzywa/zielona Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: niewliczone troche gryzow z kolby kukurydzy gotowanej i kilka [...]

DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, pokrzywa/zielona Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: czekolada (wliczona), rozwalone plany sniadaniowe przez chaos poranny Nowosci: mozzarella Samopoczucie: wciaz ok /SFD/2016/7/29/2a8958628a3245099df08201c53ccbc3.jpg

[...] blisko, to nie bede wiedziala w co lapy wsadzac. No lubie miec spokojna glowe ;-) Mina na koncu byla "siku chce" (nie slychac jak mowi) i slon polecial na ziemie ... DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: w sumie brak, troche niewliczonych borowek Nowosci: mozzarella (na razie wydaje sie byc ok) Samopoczucie: [...]

DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: sredni lod swiderek (niewliczony); zapomnialam co na kolacje, wzielam mozzarelle i przekroczylam Nowosci: mozzarella (na razie wydaje sie byc ok) Samopoczucie: w sumie ok; jakis spiacy dzien, ale ok; w zwiazku z deadlinem w robocie na 6.08 musialam podjac truda decyzje, ze [...]

[...] z tym, ze nie czytam:-> mi spam (pomimo regulaminu) nie przeszkadza ;-) ja niestety lubie sobie pospamowac, a nawet potrolowac czasem ;-) (tu to sie mocno hamuje ;-) ) DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, zielona/pokrzywa Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: okolo pol kubka soku regenerujacego od Grycana (niewliczony) Nowosci: obserwuje jaki ma [...]

[...] wegle owocami). Czyzby mialo to tez wplyw na wode? Albo chudniecie? (bo nie wiem do konca co spadlo, nie czuje sie spuchnieta) Ilosc wegli jest stala od momentu ustalenia nowego rozladu (czerwiec) na DNT 2000 kcal B:T:W-140:65:215. Od 3 tygodni nic nie robie. Tylko zrodlo wegli jest inne. Nie bede sie zastanawiac, ale moze sie komus przyda ;-D

DNT 2000 kcal + ponad 2 km spacerkow + wyciskanie na suwnicy 16 kg czyli dziecie robi samolot ;-) Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: dojedzone kilka frytek + 1 nuggets w poludnie; zaszalalam z mlekiem (taki cheat day kawowy dzis) Nowosci: mozarella - kasza brak :) Samopoczucie: bardzo ok (chlopa jak wkurza nie licze ;-) ), [...]

DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa+mleko Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: niedojedzone Samopoczucie: bardzo ok, choc jeszcze nie fruwam :-) Bylam u fizjo z wiedza silowa. Jest ok. Tzn. nie jest az tak zle jak mi to pierwotnie przedstawiono. "Typowe dla wieku, szczegolnie przy pracy [...]

[...] byl ten dzien, ze znow poczulam, ze je mam :-D Na koniec zyla wyszla i ciezko bylo zgiac calkiem ;-) No kurde lubie robic rece (i barki tez), bo widze jak idzie. DT okolo 2000 kcal 8-) Napoje: woda, kawa, zielona/czystek/pokrzywa Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: w sumie mozna tu [...]

DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa Suple: tranvit; Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: kilka zelkow Samopoczucie: nie chce mi sie grzebac w dzienniku - nowy ladny, ale calkiem niefunkcjonalny; nieczytelny, itp; za to czuje plecy i klatke; troche bica, trica w ogole; Pol dnia zmarnowane na telefonie probujac dodzwonic sie na [...]

po podwyzszeniu kcal (2000 dnt i 2200 dt) mialam liczyc, na redu nie liczylam (1800)

[...] nie ma to wiekszego sensu. Wpadlo: jablka, chleb, jajka, kawy z mlekiem, kurczak, basmati, cukinia, tartaletki, nektaryny, rolmopsy, pomidor - w sumie cos kolo 2400 kcal DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: 3 tartaletki, litry kawy z mlekiem [...]

DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: 1 mamba, kilka krakersow Samopoczucie: w sumie ok; jakos dzis mi sie nie chcialo jesc, stad takie to sobie; uda wciaz bola, a jutro nogi w planie 8-O w zwiazku z tym, ze mi "ciezko" zmieniac kcal w dt i dnt [...]

DNT 2000 kcal Napoje: KAWA, woda, Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: MLEKO, jakies mamby nieliczone, rozwalone makra Samopoczucie: ok; zadek boli, plecy czuje, tricka juz nie W poradni rehab pani stwierdzila, ze mam szyje jak po jakims wypadku z efektem biczowego urazu kregoslupa, a [...]

DNT 2000 kcal Napoje: KAWA, woda, Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha, forskolin (przed snem) Grzechy: mleko, malo wody, 2 galki lodow, rozjechane makra Nowosci: twarog cd Samopoczucie: niewyspana Nowa forma dziennikow wplywa na mnie bardzo demotywujaco - sa meczace, ciezkie, niepotrzebnie wszystkie dni laduja [...]