SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2000 kcal

  • [...] ~400kcal /40ww /20fat Bounty ~250kcal /32ww /14fat Czekolada biała ~600kcal /63ww /30fat Czekolada z nadzieniem truskawkowym ~500kcal /60ww /25fat chleb zytni na mące typ 2000(mojej roboty specjalnie na czita) ~1000kcal / 210ww/ 30fat Łacznie: ~ 4600 kcal ~ 600 ww ~ 211 fat + dodatkowo przed i po uczcie zapodalem troche mięty. a w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-21 00:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    [...] wyzszych kcal i musza miec dosc nisko, a inne moga pozwolic sobie wyzej. Generalnie jak jest troche tej masy miesniowej z racji trenowania to lepiej zaczac wyzej, szczegolnie jak plan jest zaczac liczyc kcal, a wczesnoej jadlo sie dlugo intuicyjnie, bo tak naprawde nie wiadomo ile wpadalo tych kcal, moze sie wydaje ze wpada 2000, a wpada 2400? :)

    Odpowiedzi: 2154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-18 12:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal niż ktoś z 26% tak? Mięsnie pracują muszą się regenerować a tłuszcz wisi i nie wymaga aż takich pokładów energetycznych? Zastanawiam się czy nie obciąć kcal na ok 2000-2300. Przy aktualnym 2500 (zmniejszyłem gdyż miałem lekki przyrost przy 2700) czuję się już syty a nie nie głodny lub pojedzony. W ramach sprawdzenia byłem u lekarza [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8257 Data: 2018-08-19 17:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paulina - mój organizm utrzymuje wagę na poziomie 87-90 kg przy kcal rzędu 1800-2000 co dla większości osób jest ilością śmieszną. Nie brakuje mi energii, wygląd mnie zadowala (profil). Na diecie J/NJ kcal dzienna była podobna, ale efektywność o wiele lepsza. Parcelacja mikroskładników i działalnie układu endokrynologicznego jest o wiele lepsza. [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 19:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4meskie wasko rece+6damskich DB mi sie cwiczylo ale w wypadach nie zwiekszam poki co. MISKA: Krewetka & aineko, dziękuję ślicznie za kciukasy, przydadzą się!:-) Obli, 2000 wchodzi mi tak "naturalnie" czasami jest wiecej a czasami poprostu nie mam ochoty na wiecej. Na 2000 od dluzego czasu ani nie tyje ani nie chudne. Mam typowo siedzaca [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6067 Data: 2013-07-10 22:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nigdy w sumie nie wychodziłam z redukcji więc nie wiem czy tu stopniowo dodawać czy jak Ja przy przejściu z 1800 na 2000 to bym się nie bawiła w cykanie po 100 kcal co tydzień, bo to nie ma sensu, tylko wrzuciła od razu te 2000 i zobaczyła po tygodniu czy się coś dzieje, a jak nie to można dodawać kolejne 200. Na potreningu był jakoś niedawno [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7522 Data: 2016-01-18 17:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] about30, redukcja około 30 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Umowmy sie, mysle ze spokojnie mozna zalozyc ze jesz normalnie srednio grubo ponad 2000-2500 kcal, wyliz zapotrzebowanie jak ci kolega radzi i wrzuc co ci tam wyszlo, wg mnie to moglabys zaczac z okolicy 2500 kcal, moze ci sie wydaje to duzo, ale lepiej zaczac wyzej,czuc sie najedzonym bez napadow glodu, bo masz wieksza szanse ze utrzymasz [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2022-09-01 09:19:33 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] węgli mnie odrzuca wręcz a ładować węglami z jabłek to też chyba średnio.....chyba, że zejdę do poprzedniej kaloryczności ok 1800 kcal, bo w sumie dobrze mi na niej było, te 2000 to trochę musze wpychać w siebie i efekt jest taki, że dobijam tłuszczem... chyba, że dobijanie węgli owocami jest spoko....nei mogę się wyzbyć poczucia że nei chudnę [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-04 18:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w ruchu. Przecież to sama przyjemność :) Osoba o mojej wadze i aktywności fizycznej (ale nie ektomorfik) potrzebuje mniej niż 1500kcal dziennie. Ja przez dwa tygodnie jadłem 2000-2500 i było to - na oko - więcej niż zazwyczaj jadam. Zredukowałem ruch do minimum - teraz już zero roweru, pieszych wędrówek, trening siłowy 3 razy w tygodniu o tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2007-07-31 22:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18.05.2014 - DNT Micha DNT 2700 kcal: http://i57.tinypic.com/2iau1j9.png Masakryczny glod przez caly dzien, ledwo wytzrymalem. Wspolczuje wszystkim ponizej 2500 kcal. O tych ponizej 2000 nawet nie mysle...

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 21:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jutro miska gdzies 2300 kcal, dodam trochę kcal (z tłuszczu) bo jutro mega cieżki trening pleców przede mną. A niedziela węgli dam tylko ze 30gram, i kcal będzie około 2000 ;-) Jeszcze parę udoskonaleń co do diety miska w normalny dzień : kcal : 2100min/2300max b- 140g/160g t- 125g/160g w- 30/40g miska w dzień ładowania węglami : kcal : [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-24 18:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Leti_/dziennik redukcyjny

    Post
    Ladies SFD

    [...] tłuszczy mam prawie zero to fakt. :( Zgodnie ze wskazówkami dostosuję dietę do 150 białka i 70 tłuszczy i resztę wypełnię węglami i wywale warzywa z rozpiski. Zastanawiam się tylko jaką kaloryczność przyjąć 2000? Trochę się boję, że to za duży skok jak na raz. Może spróbuję w tym tygodniu 1800 kcal i zobaczę co się będzie działo - jak myślicie?

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-21 12:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tego co widzę to masz dużą aktywność fizyczną, zwłaszcza to bieganie długodystansowe - robisz jakieś okresowe ładowania? Wiadomo, że redukcja redukcją, ale tak długo na ok 2000 kkcal i do tego z taką aktywnością.. A jak waga? I samopoczucie? EDIT: ja czytam %-) Zmieniony przez - naimadswdnx w dniu 2016-11-16 19:39:36 Damian Dzięki za czytanie [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-17 05:19:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja weganki - pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) Z mojej historii mogę powiedzieć tyle, że kluczem do sukcesu jeżeli chcesz zrzucić kilogramy to hclf. Gdy chudłam ok. 0,5kg tygodniowo jadłam bez ograniczeń, tzn. min 2000-2200 kcal, czasem wiecej, ale tłuszcz utrzymywałam na bardzo, bardzo niskim poziomie. Odstawilam sól (!!) i cukier. Od czasu do czasu awokado, siemię lnianie i tyle w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3148 Data: 2015-10-14 10:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i zyje %-) na codzien raczej nie jem, wyjatkiem bedzie wpc bez laktozy, podejrzewam ze bedzie ok. Nene tak IF trwal jakies 6 tyg, teraz 4 posilki i rotacja. Kcal srednio 2000 wliczajac czita co 2tyg., a nie wliczajac warzyw, co mysle ze znacznie podbija kcal bo warzyw jem naprawde sporo :P i mam z tylu glowy ze to tez moze spora ilosc [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-07 13:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    [...] (a nawet mniej) niz ww pozatym nie licz kcal o stosunek b/t/ww co z tego ze dostarczysz powiedzy 1500 z ww (i wogole nie spadniesz z tł) a mozesz rowbie dobrze dostarczc 2000-wiekszosc białka - i polecisz w dół (oczywiscie te liczby to przykład - nie odwołuja sie do Ciebie) //Quart ja Cie musze dorwac tak private :D moze pomozesz biednej, [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-26 15:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na spacerze. Cyferki: czas netto 3:54:12 średnie tempo 5:34/km wznios 307m (niby mało ale to dało w kość) średnie tętno 178bpm (max 193bpm) spalone kcal 3808 przyjęte ok. 2000 (przyjmowałem około 130ww w każdej godzinie, rozłożone co 20 minut) strata wagi ok. 5kg /SFD/2021/9/26/ded93347581d404b916fb619b01b7ffc.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-26 18:44:53 Szacuny postu: 10 (cały temat: 0)
  • [...] na zakończenie tygodnia zgodnie z oczekiwaniami no i pompa w nogach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5284eb026b1e4aa4be54ca0f5c94c4a4.png plan na następny tydzień miska - ok 1900-2000 8-) w tym samym rozkładzie póki co i patrzymy :-) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-11-18 09:44:41 Ps Podstawowa temperatura ciała z 35,2-35,5 jaką miałam na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2013-11-18 09:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wagi 75kg) Dla docelowych 68kg: - średnioaktywny - 2266kcal - aktywny - 2554kcal Uznaję się średnioaktywnym.. czyli 2250. Z tego obcinka 500kcal i mamy 1750kcal.. Spożywałem 2000-2200kcal, biegałem, ćwiczyłem i waga rosła, albo się utrzymywała na nieprzyzwoitym poziomie :( Od 3.05 do 10.: 2307 1463 1844 1477 1602 2156 2381 (w tym 3 piwa) 1826 [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-10 21:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kokosowym 2. kanapka z szynką, serem, rukolą, ogórkiem 3. tortilla z kurczakiem, skyrem, rukolą, pomidorem, papryką, rukolą, pomelo 4. kiełbasa drobiowa, ryż, leczo kcal 2000, B 131, T 47, W 278 TRENING 25.01.2021 A. Dół 1a. Bułagry ze sztangielkami 12/8/12/8 3/4/4/4 3/4/3/4 3/4/3/4 3/4/3/4 3/4/3/4 3/3/3/4 3/3/3/4 1b. MC rumuński z [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 11196 Data: 2021-01-29 00:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)