Siemanko Mam problem z brzuchem, mianowicie jest taki wydęty, zmierzyłem jego obwód na wysokości pępka, 93-92 cm rano po przebudzeniu. Brałem przez około tydzień może więcej espumisan na wzdęcia, nic nie pomogło, więc na wzdęcia to nie wygląda. Ważę 82kg ale żeby aż tak brzuch wyrzuciło, wygląda jakby był napompowany, fakt faktem zebrało się [...]
[...] no ale mam kilka pytan poczytalem sobie tu i tam ale : 1. co to jest regresja i progresja ? 2. Robie tren na mase np. 4 tygodnie potem ten trening regeneracyjny np. 1 tydzien i czy moge tak w kolko masa masa ...itd ? 3. moge tego samego dnia laczyc treningi silowe i potem brzuch ? 4. co jesc ? slyszalem ze dobry jest ryz i makaron ? co Wy [...]
Co myślicie liczyć kalorieóry dalej jeśli robie przerwe jak w temacie na 2 miesiace ? zrobiłem przerwe na tydzień ale ten okropny ból powrócił jak siedze dłużej albo leże i chcem potem wstać to plecy na dole lędźwie i u góry poniżej łopatek czuje jakby mi skamieniały i jakby ktoś igły wbijał więc ide od nastepnego tygodnia na fizjoterapie jakieś [...]
Witam! Już trzeci tydzień drugiego etapu redukcji. CKD - 2700 kalorii Trening oporowy trzy razy w tygodniu - wszystkie partie na jednej sesji - 1-2 serie na grupę 12-15 powt (jedynie tuż po carb-upie 6-8 powt) Trening aerobowy w dni wolne od treningu oporowego - 90 minut. 25 mg efki i 200 mg kofeiny trzy razy dziennie w 4-5 godzinnych ostępach i [...]
[...] i jestem od niej uzalezniony ;) mam isc jutro aale od 3 dni jestem przeziebiony , torche oslabiony zakatarzony... za***iscie mi zalezy zeby nie przerywac treningow... i sam nie wiem co jest lepsze.. isc na ta silke czy czekac jeszcze z tydzien az wszystko wroci do normy... moze cos wszamac zeby miec wiecej energii na silce??:) pomozcie
[...] no i wieczorkiem okolo 19-20 rowniez 100 brzuszkow. Odnoscie co do rąk(mam bardzo slabe rece).Jakbym robil 3x serie po 10 papek po szkole i to samo wieczorkiem.I jeszcze pare cwiczen na lawce bym zrobil.Czy dalo by to jakies rezultaty.Mam w Domu L-Carlitynie i Thermo Speeda. Wzrost:170 Waga:65 Co tydzien bede zwiekszał liczbe pompek i brzuszków.
Siema jestem tu nowy więc witam wszystkich. Zaczynam właśnie swoją przygodę z siłownią, na początek postanowiłem ćwiczyć według programu plansz Joe Weidera http://kulturystyka.co/plansze-programu-joe-weidera-dla-poczatkujacych/ Co sądzicie o tym treningu na początek ? Po wykonaniu tych ćwiczeń odczuwam bardzo małe zmęczenie i zero "pompy', [...]
Siema podaję wam wyniki badań, chciałbym abyście pomogli mi zbić je do normalnych wartości gdyż mam słabe libido i erekcja nie taka jak powinna. Zaopatrzyłem się w exemestan i cabaser, Jak dawkować ? obecnie siędzę na sustanonie 250mg/tydzień i zostały mi jeszcze 5 strzałek i po tym chciałbym się odblokować. Zbijać estro z prolką teraz czy po [...]
[...] od 29 od dluzszego czasu jest 31 -31,5 i nie chce ruszyc. Moze dac wiecej seri na biceps ? Cwiczylem poltorej miesiace ACT robilem Uginanie ramion z hantlami teraz leci mi 3 tydzien FBW i przez ten okres robie caly czas tylko to cwiczenie czyli Uginanie ramion z hantlami. Nie za dlugo robie to samo cwiczenie ? Mam do dyspozycji tylko hantle jakie [...]
Cześć, od początku września jestem na diecie, chciałbym przytyć, wage sprawdzam od 6.10 co tydzień o 6 rano od razu po wstaniu z łóżka, 6.10 waga wynosiła 65,4, 13.10 było już 65,7 niby nic, ale uwierzcie cieszyłem się jak głupi, przyszedł 20.10, waga 65,7:((. Rozpisze wam diete i licze na jakaś pomoc, sugestie w kwestii diety: Wiek: 17 Wzrost: [...]
[...] pierwszym miejscu ale ogolnie z natury mam mały apetyt wiec w posilkach czesto brakuje mi warzyw. Bede starał sie to zmienic jak wroce do treningow ale znam swoj organizm..tydzien dwa i przy ziekszonej ilsoc bialka/wegli/tłuszczy w diecie szybko mnie wysypuje. Mysle nad czystym proszkem zasadowym bez dodatkow alkala N lub green fusion od cybera [...]
[...] Olimpu w dni treningowe po treningu 40g , dni nietreningowe 20 g z rana. I tak przez 2 tygodnie . Potem chce dodac gainera Activita - whey best mass -1500g na okres kolejnych 2 tygodni : dni treningowe 3x50, rano , po treningu i przed snem. 5 tydzien z reszta kreatyny i Carbo. Zamierzam ćwiczyć 3 razyw tygodniu. Prosze o uwagi i sugestie :]
Witam ! Lecę teraz 7 tydzień na cyklu prop+npp 1-11 prop 1ml e2d (apex) 1-9 npp 1ml e2d (pmp) Tutaj moje pytanie aktualnie zostało mi jeszcze 5 tyg cyklu i planuję dodać winko bałkana i wyglądało by to tak 7-9 20 mg ed 9-12 30mg ed Jak waszym zdaniem to wygląda ? można śmiało dorzucić na delikatne podcięcie ? szarpać się 2 tygodnie z 20 mg czy [...]
Witam. Pewnie temat już wałkowany niejednokrotnie ale nadal nie wiem jak z tym jest. Czy alkohol utrudnia nabranie masy mięśniowej? Niektórzy mówią że alkohol nie ścina białka, jednak wielu kulturystów unika alkoholu. Jak to z tym jest? Czy np. 6 piw i 150 ml wódki może zmienić moją budowę ciała negatywnie? Słyszałem teorie że jedna libacja [...]
Witam Na chwilę obecną nie trenuję siłowo, 10 razy w miesiącu (co 3-ci dzień) jestem na basenie i pływam około 45 minut ale spokojnym tempem bez szaleństw. Mam 23 lata, 185 cm wzrostu i 98 kg wagi. Poziom mojej tkanki tłuszczowej to około 30 %, pracę mam siedzącą, przed kompem. Mam problem z określeniem liczby kalorii jakie powinienem spożywać aby [...]
Witam! Do sprzedania Ostrowia WPC 80 z datą ważności do czerwca 2010 r. W worku 15 kg zostało 6 kg, worek otwarty tydzień temu, 9 kg poszło do kolegów na miejscu, resztę oferuję tutaj. Myślałem, że będzie dla mnie, ale smak mnie zabija Moja cena to 180 zł z moimi kosztami wysyłki. W Poznaniu możliwy odbiór osobisty.
Cześć ;D, szukam diety na masę na której uda mi się przytyć z 10kg obecnie mam 64kg (wiek 16) a moje zapotrzebowanie które obliczyłem wynosi 3900 kcal, ektomorfik najbardziej z opisu mi pasuje ( http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html ) Chcę zakupić do diety gainer-a Pvl Mutant Mass 6800 g [...]
Podbijam temat (poprzedni "cykl dla dziadka" tam jest ankieta), czwarty tydzień Lecę npp 75mg pon śr pia + 200mg enan pon pia (80ml a jest 250mg w 10ml). Już się wkręca czuje poprawę szczególnie w możliwości intensywności treningów no i stawy i kontuzje wiele lepiej. Niestety trochę wody zlapalem.. Pompka tez ok ale pytanie: Kiedy zapodac hcg [...]
Dzisiaj mija tydzien od kiedy biore bialko wpc ostrowii.spozywam je rano,po treningu-ok 21 i przed snem-ok 23. Wszystko bylo ok do dzisiaj. Obudzilem sie ruszylem tulowiem i poczulem dosyc mocny bol prawej nerki. Kiedy chodze,siedzie itd nie boli mnie ale kiedy wygne mocno plecy do tylu juz boli. domyslam sie ze to z powodu tego bialka. co mam [...]
Hehe...w Stanach tydzien temu weszly do obiegu dwa zaskakujace smakiem produkty: Vaniliowa COLA i PEPSI O Smaku Czernej Porzeczki ...ta pierwsza jest podobno troche jasniejsza niz oryginal, a pepsi ma koor blekitny...tylko tera ineteresuje mnie smak-zbytnio nie moge sobie tego wyobrazic to tak jakbym jadl truskawki czekoladowe-do Polski chyba to [...]