Co jest do cholery?

...

Ekspert

Szacuny 92 Napisanych postów 17167 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 56924

Witam!

Już trzeci tydzień drugiego etapu redukcji.

CKD - 2700 kalorii
Trening oporowy trzy razy w tygodniu - wszystkie partie na jednej sesji - 1-2 serie na grupę 12-15 powt (jedynie tuż po carb-upie 6-8 powt)
Trening aerobowy w dni wolne od treningu oporowego - 90 minut.
25 mg efki i 200 mg kofeiny trzy razy dziennie w 4-5 godzinnych ostępach
i nic się kurde nie rusza!
Waga cały czas stoi w miejscu, co się do licha dzieje? Dlaczego wszystko stoi w miejscu?

Wesoły wegan :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź

...

Evangelion

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 693 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2345

Z listy zrezygnuję, ale jak znów coś zobaczę, będę dawał znać na bieżąco, wcinając się w dyskusję ;-p

Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

Rytm mojego życia wyznacza miarowy stukot skakanki i kropel potu na betonie - there will be a day, there will be

Traenen auf den auf die Stange eingeklemmte Haenden...meine Haenden?

...

Roni_IFK

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2930 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13308

hmmm jaką masz wagę, wrost itd? Może za dużo kalorii?

Mój blog --> [http://www.sfd.pl/temat175320/

...

Evangelion

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 693 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2345

Jeżeli długo się odchudzasz (odchudzałeś się przed tymi etapami, o których piszesz) to możesz mieć problem z przełamaniem okresu stagnacji - to tak jak na masie. Spróbuj poeksperymentować z dietą, bo trening wygląda w porządku. Nie za dużo tej efedryny?? Ja po 40 mg raz dziennie mam zadowalające efekty, z tego co pamiętam ze starej TP to 100mg jest max dawką dobową przez okres nie dłuższy niż 4 tygodnie...

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 92 Napisanych postów 17167 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 56924

Waga - około 100 kilogramów.
Wzrost 193 cm.

Wesoły wegan :)

...

Bambo2

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 719 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9059

A jaki masz teraz %bf ?

Bambo2

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 92 Napisanych postów 17167 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 56924

Nie mam pojęcia

Wesoły wegan :)

...

jogger

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 6135 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 30354

To może być problem hormonalny - wysoki poziom własnego estrogenu, nadmiar receptorów estrogenu w tkance tłuszczowej (typowe dla koksiarzy

), fitoestrogeny w diecie (np. białko sojowe).

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 92 Napisanych postów 17167 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 56924

Ale do tej pory wszystko szło wprost wspaniale, a teraz wszystko praktycznie stoi w miejscu

Nie biorę, ani nie brałem koksu i nie miałem doświadczenia z białkiem sojowym.

P.S - Tkanka tłuszczowa praktycznie nie została ruszona w okolicach górnych partii mięśni ud oraz w okolicach bioder.
W przypadku reszty ciała widać poprawę.

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-08-10 16:42:37

Wesoły wegan :)

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 732 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344

Ja widze troche inne wyjscie ,sproboj treningu HIIT aby przelamac stagnacjie,a co do diety jak robisz ladowania co spozywasz i co jaki czas je robisz? Zadlugie areoby,90minut na ckd to za duzo ,sproboj 60minut 6-7 razy w tygodniu.

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

jogger

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 6135 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 30354

To skróć aeroby 'ogólne' np. do 45min i przez kolejne 45 rób ćwiczenia z minimalnym obciążeniem zasadniczo non-stop (odpoczynki max 30sek) na krytyczne partie - wymachy nóg przy wyciągu lub na maszynie, twister.
Btw tempo aerobów powinno pozwalać jeszcze na prowadzenie rozmowy - oczywiście na granicy

).

Zmieniony przez - jogger w dniu 2004-08-10 16:48:29

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 92 Napisanych postów 17167 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 56924

Też mi się wydawało że aeroby były za długie - już je skróciłem, najlepiej szło mi przy 60 minutach, więc wracam do nich z powrotem.
Interwały... w sumie to bardzo dobry pomysł!

Jogger - może kompleks sztangowy z baaardzo niskim obciążeniem? To właściwie jest połączenie treningu oporowego z aerobowym, bo wszystkie ćwiczenia łączy się w jedną giga-serię, z wykorzystaniem małego obciażenia miałbym chyba niezłą odmianę treningu krążeniowego...

A może w niektóre dni robić na zmianę obie wasze propozycje?

Wesoły wegan :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat