SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co jest do cholery?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1891

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 17167 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56924
Witam!

Już trzeci tydzień drugiego etapu redukcji.

CKD - 2700 kalorii
Trening oporowy trzy razy w tygodniu - wszystkie partie na jednej sesji - 1-2 serie na grupę 12-15 powt (jedynie tuż po carb-upie 6-8 powt)
Trening aerobowy w dni wolne od treningu oporowego - 90 minut.
25 mg efki i 200 mg kofeiny trzy razy dziennie w 4-5 godzinnych ostępach
i nic się kurde nie rusza!
Waga cały czas stoi w miejscu, co się do licha dzieje? Dlaczego wszystko stoi w miejscu?

Wesoły wegan :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 693 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2345
Z listy zrezygnuję, ale jak znów coś zobaczę, będę dawał znać na bieżąco, wcinając się w dyskusję ;-p

Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

Rytm mojego życia wyznacza miarowy stukot skakanki i kropel potu na betonie - there will be a day, there will be

Traenen auf den auf die Stange eingeklemmte Haenden...meine Haenden?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2930 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13308
hmmm jaką masz wagę, wrost itd? Może za dużo kalorii?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 693 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2345
Jeżeli długo się odchudzasz (odchudzałeś się przed tymi etapami, o których piszesz) to możesz mieć problem z przełamaniem okresu stagnacji - to tak jak na masie. Spróbuj poeksperymentować z dietą, bo trening wygląda w porządku. Nie za dużo tej efedryny?? Ja po 40 mg raz dziennie mam zadowalające efekty, z tego co pamiętam ze starej TP to 100mg jest max dawką dobową przez okres nie dłuższy niż 4 tygodnie...

Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

Rytm mojego życia wyznacza miarowy stukot skakanki i kropel potu na betonie - there will be a day, there will be

Traenen auf den auf die Stange eingeklemmte Haenden...meine Haenden?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 17167 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56924
Waga - około 100 kilogramów.
Wzrost 193 cm.

Wesoły wegan :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 719 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9059
A jaki masz teraz %bf ?

Bambo2

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 17167 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56924
Nie mam pojęcia

Wesoły wegan :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 6135 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30354
To może być problem hormonalny - wysoki poziom własnego estrogenu, nadmiar receptorów estrogenu w tkance tłuszczowej (typowe dla koksiarzy ), fitoestrogeny w diecie (np. białko sojowe).

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 17167 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56924
Ale do tej pory wszystko szło wprost wspaniale, a teraz wszystko praktycznie stoi w miejscu

Nie biorę, ani nie brałem koksu i nie miałem doświadczenia z białkiem sojowym.

P.S - Tkanka tłuszczowa praktycznie nie została ruszona w okolicach górnych partii mięśni ud oraz w okolicach bioder.
W przypadku reszty ciała widać poprawę.

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-08-10 16:42:37

Wesoły wegan :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
Ja widze troche inne wyjscie ,sproboj treningu HIIT aby przelamac stagnacjie,a co do diety jak robisz ladowania co spozywasz i co jaki czas je robisz? Zadlugie areoby,90minut na ckd to za duzo ,sproboj 60minut 6-7 razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 6135 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30354
To skróć aeroby 'ogólne' np. do 45min i przez kolejne 45 rób ćwiczenia z minimalnym obciążeniem zasadniczo non-stop (odpoczynki max 30sek) na krytyczne partie - wymachy nóg przy wyciągu lub na maszynie, twister.
Btw tempo aerobów powinno pozwalać jeszcze na prowadzenie rozmowy - oczywiście na granicy ).

Zmieniony przez - jogger w dniu 2004-08-10 16:48:29

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 17167 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56924
Też mi się wydawało że aeroby były za długie - już je skróciłem, najlepiej szło mi przy 60 minutach, więc wracam do nich z powrotem.
Interwały... w sumie to bardzo dobry pomysł!

Jogger - może kompleks sztangowy z baaardzo niskim obciążeniem? To właściwie jest połączenie treningu oporowego z aerobowym, bo wszystkie ćwiczenia łączy się w jedną giga-serię, z wykorzystaniem małego obciażenia miałbym chyba niezłą odmianę treningu krążeniowego...

A może w niektóre dni robić na zmianę obie wasze propozycje?

Wesoły wegan :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kiedy tłuszczowa dieta jest wskazana?

Następny temat

zmniejszyc apetyt

nutloveb