Alkohol a masa mięśniowa

Witam. Pewnie temat już wałkowany niejednokrotnie ale nadal nie wiem jak z tym jest. Czy alkohol utrudnia nabranie masy mięśniowej? Niektórzy mówią że alkohol nie ścina białka, jednak wielu kulturystów unika alkoholu. Jak to z tym jest? Czy np. 6 piw i 150 ml wódki może zmienić moją budowę ciała negatywnie? Słyszałem teorie że jedna libacja alkoholowa to tydzień w plecy jeśli chodzi o nabieranie masy.

Pozdro

tu nie o ścinanie białka chodzi
alkohol to trutka - i to jest priorytet dla ciała aby tej trutki się pozbyć

1-2piwa od czasu do czasu,dla lepszej regenracji,odchamienia nie zaszkodzą - tak libacja alkoholowa do zgonu co tydzień jednak juz tak

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-11 14:24:07

poczytaj sobie:
https://www.sfd.pl/Alkohol_złem_-t892214.html 

Alkohol to temat rzeka i już sam czytałem o nim bardzo dużo nawet tutaj popatrz Solaros jakie powiedzmy odmienne zdanie:

http://trenuje24.pl/forum/viewtopic.php?t=2842

odmienne?
chyba takie samo

alkohol,jego umiarkowane ilości od czasu do czasu nie są złe
ale chyba żaden zwolennik alkoholu nie napisze że libacje [=ogromne spożycie alkoholu] korzystnie wpływa na wyniki

Martin pisze o spalaniu fatu,głownie.
Gdzie stosując sie do jego sugestii faktycznie możemy ograniczyć do minimum [jeśli w ten dzień pijemy tylko alko + jemy białko.....ale czy tak jest?]

To aspekt odkładania smalcu.
A aspekt wzrostu masy mięśniowej czy ogólnie pojętego progresu?

Pijąc alko wszystko związane z treningiem czyli budowa czy regeneracja mięśni - schodzi na dalszy plan.
Priorytetem jest wydalenie alkoholu z organizmu.

Jedno wyklucza drugie.
Organizm nie będzie budował mięśni i wydalał w tym samym czasie alkohol.
Wszystko jest zahamowane aby wydalić trutke.

...kiedy faktycznie sam alkohol na odkładanie fatu wpływu wielkiego nie ma.

A zdanie że 'jedna libacja = tydzień w plecy' potwierdzenia nigdzie nie ma.
Libacja [alkohol] sam w sobie nie jest zły. Sporadyczne libacje oczywiście.
Ale co spożywamy z alkoholem juz tak.
Bo jak długo zyję nie spotkałem nikogo kto do alkoholu je gotowaną pierś z kurczaka i nic więcej.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-11 16:09:57

Generalnie autor niby pije raz na tydzień "mocniej". Ja po sobie wiem, że progres idzie b. wolno jak tak robię tzn jak sobie przy sobocie co tydzień strzele te 2 browarki i je wlicze w bilans to wręcz czuję korzyść z tego ale jak dam grubo wódą to -7dni treningu . Ale znam osoby które piją i mają b. dobre sylwetki i siłowo im nic nie jest nie wiem czym to spowodowane jest bo ja po chlaniu słabszy o 20kg jestm.

http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/lifters-guide-to-alcohol

a tu z kolei autor nie zostawia suchej nitki na alkoholu i wydaje mi się, że ma on rację.

Jego konkluzja jest taka, że 0.5g alkoholu na kg masy ciała czyli ok.3 drinków nie mają negatywnego wpływu na hormony czy spalanie tłuszczu. Wydaje mi się, że dla zwykłych ludzi może to być jakaś wskazówka. Pozdro.

IMO niewielkie ilości alkoholu raz na jakiś czas na pewno nie zaszkodzą. A co ciekawe, badania pokazują, że osoby spożywające alkohol od czasu do czasu w umiarkowanych ilościach są generalnie zdrowsze, niz całkowici abstynenci.

I takie generalnie powinno być przesłanie jeśli chodzi o alko

Przetłumaczę art i wrzucę na forum bo treściwy tylko pewnie zajmie to parę dni ;).

konar128

Przetłumaczę art i wrzucę na forum bo treściwy tylko pewnie zajmie to parę dni ;).

Ale tam nie ma nic nowego.
Alkohol w małych dawkach nie jest zły.
Male dawki czyli 2-3butelki piwa.

Od 1g/kg zaczynaja się proble!my ale nie takie o jakich krążą mity.

Wszytko pokrywa się z tym co pisze Martin czy z tym tematem co ja wrzucilem bo bazują na tych samych badaniach.